Des examens, des nettoyages et des soins préventifs réguliers peuvent vous faire gagner plus de temps et de douleur. Mais essayez de dire ça à quelqu'un comme moi, qui a eu une crise de panique sur la chaise avant même de me toucher !
Aujourd'hui, alors que j'essayais de ne pas penser au cri aigu de la perceuse ou au décompte des secondes jusqu'à ce que je pouvait courir, j'ai réalisé que certaines des choses que j'avais faites en préparation à l'avance ont vraiment aidé la visite à ne pas être si mauvais. Alors voici mes cinq des astuces.
Soyez honnête au sujet de votre anxiété et de vos peurs
Croyez-moi, un bon dentiste sait à quel point vous le détestez et à quel point vous avez peur, et il veut vous aider. Cependant, vous devez être celui qui a une conversation réelle et honnête sur ce que vous ressentez. Informez votre dentiste si vous avez des crises de panique ou une peur extrême. Ils ont besoin de savoir ces choses pour pouvoir vous aider à avoir une meilleure expérience.
Faire de courtes visites
Certaines procédures, comme un nettoyage en profondeur, peuvent prendre quelques heures selon ce qui doit être fait. Si vous avez tellement peur que l'idée de rester assis dans le fauteuil pendant une heure est tout simplement trop, prenez des rendez-vous plus courts. Cela semble assez simple! Cela signifie que vous ne resterez assis qu'une heure, ce qui inclut le temps d'engourdissement, et qu'ils feront une zone à la fois. L'inconvénient est que vous devez y retourner plus souvent, prendre plus de temps sur votre semaine, plus d'engourdissement et plus de temps de récupération. Je suis d'accord avec ça moi-même. Je dois pouvoir partir et revenir.
Faites une playlist "dentiste" et n'oubliez pas vos écouteurs
Nous avons tous cette musique qui nous emmène ailleurs. J'aime les sons de l'océan: une belle musique de méditation à mes oreilles. Remplissez votre liste de lecture avec de la musique qui apaise votre esprit et élimine le son angoissant des soins dentaires. Vous pouvez même rechercher anxiété méditation sur la plupart des plateformes musicales, et vous trouverez beaucoup de sons vraiment géniaux qui sont destinés à vous distraire de vos peurs.
Compte à travers elle
Cette astuce simple m'aide à surmonter des difficultés telles que la gestion de tous mes enfants, les soins dentaires et même les dîners atrocement longs avec mon beau-frère. Comptez à rebours à partir de 100 lentement, en visualisant les nombres. Comme l'hygiéniste démarre à chaque fois, recommencez votre décompte. Ils ne fonctionnent jamais sans soulagement pendant plus de 100 secondes. Ce comptage lent et méditatif vous aide en fait à éviter d'avoir une attaque de panique en pensant à votre peur. Assurez-vous que vous respirez lentement avec chaque numéro et vous constaterez que le rendez-vous est terminé avant de vous en rendre compte.
Prendre un analgésique avant de partir
Une heure avant votre visite, prenez votre analgésique; cela soulagera l'inconfort que vous ressentez pendant la procédure, et vous pourrez en reprendre plus tard si vous en avez vraiment besoin. J'aime aussi apporter des huiles essentielles de lavande sur un morceau de tissu, que je peux tenir et sentir chaque fois que je me sens mal à l'aise.
Dans l'ensemble, aller chez le dentiste n'est pas horrible. Ce n'est pas agréable; Cependant, la dentisterie moderne a vraiment trouvé des moyens d'aider tous les patients craintifs à avoir de meilleures visites avec moins de douleur et d'inconfort. Attendre d'avoir mal à cause d'une dent cassée ou d'une carie ne vous évite pas d'aller chez le dentiste, mais cela vous fait souhaiter d'être entré avant qu'il n'y ait un problème. Maintenant, vous savez ce que vous pouvez faire pour votre prochaine visite afin que ce ne soit pas si mal. Et n'oubliez pas de passer la soie dentaire !
