C'est la saison. Oui, les vacances approchent, mais en réalité, nous parlons de la toux et de la saison froide. Une fois que les gens commencent à rester à l'intérieur et à partager des germes, ces maladies hivernales commencent à s'accumuler. Bien qu'il n'existe aucun remède contre un virus (votre médecin vous dira qu'il doit suivre son cours), il existe un peu de choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager certains de vos symptômes afin que vous ne vous sentiez pas si mal. Voici ce que quelques médecins ont à dire sur le sujet.
Se gargariser à l'eau salée
Votre gorge est-elle douloureuse, à cause d'une infection virale ou d'un écoulement de votre schnoz? Dr Nadia Shaukat, médecin et directrice médicale associée à Paradocs Monde Inc., dit à SheKnows que l'eau salée peut vous soulager. Elle suggère de dissoudre une demi-cuillère à café de sel de table dans 8 onces d'eau tiède et de se gargariser jusqu'à quatre fois par jour.
Utiliser de la vapeur
Si votre nez est bouché, vous savez à quel point il est misérable de respirer (sans parler du sommeil). Heureusement, il existe un remède astucieux que vous pouvez faire à la maison pour dégager ces voies nasales: respirer de la vapeur. Shaukat dit qu'un humidificateur peut fonctionner, tout comme les douches chaudes. Cependant, si vous vous sentez faible ou étourdi et que vous lever est un problème, elle recommande plutôt un bain chaud.
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Essayez le thé
Il existe différents types de thés qui peuvent soulager vos symptômes du rhume, explique le docteur Dr. Maiysha Clairborne dit SheKnows. "La menthe poivrée est un antitussif naturel et aide à ouvrir les voies respiratoires lorsque vous vous sentez congestionné dans la poitrine", partage-t-elle. En outre, le thé aux épices indiennes (y compris la cannelle, la cardamome, le gingembre et le poivre noir) peut aider à ouvrir la poitrine et les sinus, dit-elle.
Découvrez le gingembre frais
«Le gingembre frais est un excellent moyen de lutter contre le rhume et la grippe et ses symptômes», explique Clairborne. Elle suggère de mélanger du gingembre frais et de le boire en shot (mais le diluer définitivement avec de l'eau, car il est assez épicé et puissant). Vous pouvez également le faire bouillir pendant 15 ou 20 minutes et ajouter un peu de miel.
Prends du miel
Le miel est connu pour être un élément courant vers lequel se tourner en cas de maladie virale. Shaukat dit que cela fonctionne bien sur la toux, vous pouvez donc ajouter une cuillère à soupe ou deux de miel à une tasse d'eau tiède (ou de thé !) pour faire entrer votre miel.
Il est également apaisant pour les adultes et les enfants plus âgés qui ont mal à la gorge. "Le miel, cependant, ne doit pas être donné aux nourrissons ou aux très jeunes enfants, car il peut contenir des spores botuliques et leur système immunitaire peut ne pas être assez fort pour le gérer."
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Faire de la soupe au poulet
La soupe au poulet est apaisante car elle est chaude et vous aide à vous sentir à l'aise, mais ce n'est pas la seule raison, dit Shaukat. « La soupe au poulet contient un acide aminé qui agit comme un médicament appelé acétylcystéine, utilisé pour traiter la bronchite », explique-t-elle. Donc, non seulement c'est un aliment réconfortant, mais il peut aussi vous aider à aller mieux plus rapidement.
Dormir un peu
Le sommeil n'est certainement pas surfait lorsque vous vous sentez malade, Dr Ian Tong, médecin et médecin-chef à Médecin à la demande, raconte SheKnows. Et bien que le sommeil ne soit pas quelque chose que vous pouvez acheter dans un magasin, c'est un remède à la maison qui peut réellement aider.
Dormir aidera votre corps à récupérer, note-t-il, et même si vous ne travaillez pas pour obtenir ces z, ne vous surmenez certainement pas. Votre énergie est mieux conservée pour vous aider à retrouver votre bonne santé au lieu d'essayer d'accomplir quelques tâches supplémentaires.
Essayez peut-être une supplémentation en vitamines, mais gardez cela à l'esprit
Alors que beaucoup se tournent vers la supplémentation en vitamine C lorsqu'ils sont sous le temps, Tong dit que cela peut ne pas faire beaucoup de bien après que vous vous sentiez malade. "La vitamine C est efficace avec la durée des symptômes du rhume si vous l'utilisez à des fins de prévention, mais elle n'est pas aussi efficace après une maladie", prévient-il. Cela signifie que si vous prenez régulièrement de la vitamine C, cela peut raccourcir votre rhume, mais pourrait ne rien faire après que vous ayez attrapé un rhume.
Bien que vous ne puissiez pas aller chez un médecin et obtenir un remède contre une maladie virale, il y a quelques choses que vous pouvez essayer ici dans le confort de votre maison. Heureusement, ces méthodes sont approuvées par les médecins et peuvent rendre votre cheminement vers une bonne santé un peu plus court – ou du moins moins misérable.
