Les enfants comprennent l'attitude d'un parent à l'égard de la nourriture. Ce que vous dites et faites peut les influencer et définir des modèles à vie qu'ils suivront.
Les parents sont des modèles pour leurs enfants. En tant que parents, nous essayons de surveiller ce que nous disons et comment nous agissons afin d'être un bon exemple pour eux. Avec l'augmentation de l'obésité infantile et de nombreuses jeunes filles souffrant d'une mauvaise image corporelle et mangeant troubles, il est plus important que jamais que nous pratiquions ce que nous prêchons et adoptons des habitudes positives pour nos filles.
Les enfants peuvent comprendre l'attitude d'un parent à l'égard de la nourriture. Pour leur donner un bon départ dans la vie, ce que vous faites est aussi influent que ce que vous dites !
Lire les étiquettes des aliments
Attention au sucre et au sel! Le sirop de maïs, le glucose et le fructose ne doivent pas figurer parmi les trois premiers ingrédients – ce sont des façons dont le sucre est souvent caché dans les aliments. Le sel se trouve souvent dans les aliments transformés et les collations. Connaissez les ingrédients et limitez les additifs malsains en cuisinant avec des aliments frais.
Briser l'habitude des friandises
Les collations et les friandises sucrées sont bonnes de temps en temps, mais faites-en une friandise - si vous ne les servez pas ou ne les autorisez pas tous les jours, les occasions où vous le ferez les rendront spéciales.
Parties de contrôle
Nous vivons dans un monde surdimensionné. Au cours des 20 dernières années, la taille d'un soda «moyen» est passée de 6,5 onces à 20 onces et a ajouté 200 calories supplémentaires. Il n'est pas étonnant que notre tour de taille se soit élargi et que de plus en plus d'enfants aient des problèmes de poids.
Prendre des repas ensemble
Dans la mesure du possible, faites-en un repas de famille! C'est un fait prouvé que les enfants mangent plus de fruits et légumes sains lorsque la famille partage un repas ensemble. L'effet à long terme est que vos filles développeront des habitudes alimentaires plus saines et auront moins de chance de développer un trouble de l'alimentation si vous mangez ensemble. Les jeunes femmes sont plus susceptibles de boire du lait - et d'obtenir les nutriments nécessaires à la solidité des os - lorsqu'elles voient leur mère boire aussi du lait.
Introduire plus de choix alimentaires
Donnez une chance à de nouveaux aliments! Essayez une variété de produits frais et laissez votre fille participer à la planification et à la préparation des repas. Il offre une opportunité d'apprentissage et de compréhension de la composition d'un repas équilibré et l'aide à développer une meilleure relation avec la nourriture; et ensemble, vous pouvez décider quelles nouvelles options saines méritent d'être ajoutées à votre menu familial habituel.
Regardez ce que vous dites
Ne critiquez pas votre propre corps, et surtout pas devant vos enfants. Les jeunes filles sont particulièrement impressionnables et si elles vous entendent exprimer votre inquiétude au sujet de votre poids, elles sont également beaucoup plus susceptibles de critiquer leur propre corps.
Ne sautez pas de repas
Les enfants qui grandissent et se développent ont besoin de repas nutritifs pour passer leurs journées, tout comme leurs mères. Si vous sautez le petit-déjeuner, votre fille adoptera cette mauvaise habitude. Donnez l'exemple et montrez à votre fille que vous commencez bien votre journée avec du yogourt, des fruits, des grains entiers et d'autres choix faciles qui vous donnent de l'énergie.
Des habitudes alimentaires saines ne doivent pas être une corvée. Faire les courses, préparer et manger des repas nutritifs avec votre fille l'aidera à développer naturellement de bonnes habitudes et une attitude saine vis-à-vis des aliments qui lui seront bénéfiques tout au long de sa vie.
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