Maintenant que l'école est de retour, le mal de tête que vous (ou vos enfants) ressentez ne provient peut-être pas uniquement des activités parascolaires, des devoirs et du temps passé sur l'ordinateur. Les maux de tête ne sont que l'un des symptômes de la fatigue oculaire, qui est facile à corriger une fois que vous l'avez reconnu et que vous avez fait des ajustements. Voici ce que vous devez savoir sur cette condition inconfortable.
Maintenant que l'école est de retour, le mal de tête que vous (ou vos enfants) ressentez ne provient peut-être pas uniquement des activités parascolaires, des devoirs et du temps passé sur l'ordinateur. Les maux de tête ne sont que l'un des symptômes de la fatigue oculaire, qui est facile à corriger une fois que vous l'avez reconnu et que vous avez fait des ajustements. Voici ce que vous devez savoir sur cette condition inconfortable.
Fatigue des yeux
La fatigue oculaire est une condition qui survient lorsque vos yeux se fatiguent, en particulier après avoir lu ou travaillé dans un ordinateur, mais cela peut aussi arriver si votre éclairage est trop clair ou trop faible, ou en conduisant pendant de longues périodes de temps.
Symptômes de fatigue oculaire
Les symptômes de fatigue oculaire comprennent une vision floue, des yeux secs, des yeux brûlants, des larmoiements, des douleurs au cou et aux épaules (en raison de la tension de la tête vers l'avant) et des maux de tête. Vous pouvez également avoir une vision double ou avoir du mal à ajuster votre vision après avoir regardé un écran d'ordinateur.
Consultez votre médecin si vous souffrez de fatigue oculaire
Tout changement dans votre santé visuelle doit être vérifié par votre médecin. La fatigue oculaire est souvent un signe que vous souffrez d'un problème de santé sous-jacent.
Conseils pour réduire la fatigue oculaire
Les changements dans votre espace de travail et de maison ainsi que les changements de style de vie peuvent soulager et prévenir la fatigue oculaire.
1. Ne regardez pas la télévision dans le noir
Un contraste élevé entre le téléviseur et la pièce peut stresser vos yeux. Gardez une faible lumière allumée.
2. Ajustez votre écran d'ordinateur
En plus d'avoir une chaise de bureau confortable mais favorable, assurez-vous que votre écran d'ordinateur est correctement positionné. Placez-le directement devant vous à au moins 20 pouces de vos yeux. Gardez le haut de votre écran au niveau des yeux ou en dessous afin de regarder légèrement votre travail vers le bas. Si vous devez vous efforcer de voir l'impression sur votre écran, ajustez la taille de la police.
3. Réduire l'éblouissement
Ce soleil qui pénètre par la fenêtre peut être agréable, mais il peut provoquer un éblouissement sur l'écran de l'ordinateur ou même sur les documents papier que vous lisez. Ajustez l'éclairage de votre espace de travail pour réduire l'éblouissement. Vous devrez peut-être fermer vos stores et vous procurer une lampe de bureau ombragée.
4. Égayez votre espace
Une pièce sombre peut provoquer une fatigue oculaire autant qu'une pièce trop lumineuse. Positionnez une lumière de manière à ce que lorsque vous lisez, elle puisse éclairer votre espace de travail sans briller dans vos yeux.
5. Gardez votre travail à portée de main
Si vous travaillez sur plusieurs éléments, comme un livre, un ordinateur et de la paperasse, assurez-vous que tous vos documents sont proches de 
vous afin de ne pas fatiguer vos yeux ou votre cou.
6. Changez votre éclairage
L'une des meilleures solutions que j'ai eues pour la fatigue oculaire est un nouvel éclairage. Mon préféré est le Lampe de bureau tulipe OttLite (60 $), qui offre le bon mélange de luminosité et de contraste, vous aidant à voir facilement les petits caractères et les détails. Le pied de lampe est réglable pour se tenir droit ou se plier à n'importe quel angle qui convient le mieux à votre espace. Mieux encore, les produits OttLite sont écologiques et super élégants.
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