Le monde de la jeunesse des sports est devenu beaucoup plus compétitif ces dernières années. De nombreux enfants ont pratiqué 10 ans de sports de compétition au moment où ils entrent au lycée. Surutilisation blessures sont une réelle préoccupation - en particulier dans quelques sports - et rester au top de la condition physique de votre enfant est la clé.
Les sports pour les jeunes sont un excellent moyen pour votre enfant de faire de l'exercice, d'apprendre le travail d'équipe et de développer des habiletés athlétiques. De plus en plus d'enfants pratiquent des sports à un plus jeune âge - et s'entraînent toute l'année - ce qui les expose à un risque accru de blessures par surutilisation et d'épuisement professionnel. Comment faire en sorte que le sport reste amusant pour votre enfant et ne l'épuise pas ?
Qu'est-ce qu'une blessure de surutilisation?
Selon le Académie américaine de pédiatrie
Alors que les enfants qui se concentrent sur un sport particulier toute l'année sont à risque de blessures dues à la surutilisation, les athlètes qui pratiquent la même partie de leur corps pour plusieurs sports est également à risque - pensez à nager et à lancer, par exemple Exemple. De nombreux athlètes qui pratiquent plusieurs sports ont des saisons qui se chevauchent et participent à plus d'une équipe à la fois. Les blessures dues à une surutilisation peuvent entraîner une longue période de rééducation, une thérapie physique et peut-être même une intervention chirurgicale.
Éviter la chirurgie avec le yoga
Dana Père Noël est fondateur et directeur de Radius Yoga Conditioning, une entreprise de formation et de conseil en yoga qui propose des programmes de yoga spécifiques aux sports et aux athlètes. Dana a travaillé avec des dizaines d'athlètes du secondaire, dont beaucoup sont venus la voir en raison de blessures causées par une surutilisation. « L'un de ces enfants était un joueur de baseball et de hockey de 14 ans à qui l'on a dit qu'il aurait besoin d'une opération de Tommy John en raison de sa blessure de surutilisation – à l'âge de 14 ans! En tant que mère de mon propre fils de 13 ans, qui joue à la fois au football et à la crosse », partage Santas, « je grince des dents à l'idée d'une opération aussi importante à un si jeune âge. Heureusement, j'ai pu travailler avec le garçon en question pour l'aider à éviter l'opération et à retrouver sa force et sa mobilité », ajoute-t-elle.
Burnout
Participer à des sports pour les jeunes est un excellent moyen d'inculquer une appréciation permanente de l'activité physique, du travail d'équipe et du plaisir. De nos jours, de nombreux parents, entraîneurs et athlètes ont des objectifs plus sérieux en tête. Lorsqu'un enfant athlète est poussé par les objectifs et les rêves de ses parents – obtenir une bourse ou une place dans l'équipe olympique, par exemple – le risque d'épuisement augmente. Parfois, l'athlète est celui qui se pousse, dans le but de jouer à l'université ou professionnellement. La douleur chronique, la fatigue, le manque d'enthousiasme et de mauvaises performances sportives peuvent tous être des signes d'épuisement professionnel.
Directives de prévention
Comment les parents et les entraîneurs peuvent-ils encourager les jeunes athlètes à prendre soin de leur corps tout en profitant de leur sport? L'AAP recommande les lignes directrices suivantes :
- Gardez la pratique et les entraînements amusants et intéressants en les mélangeant avec des jeux et différents exercices.
- Faites une pause dans l'entraînement et la compétition dans votre sport tous les deux à trois mois, en utilisant ce temps pour participer à d'autres activités ou faire de l'entraînement croisé.
- Encouragez les jeunes athlètes à se mélanger un peu en essayant de nouvelles activités et en prenant un ou deux jours de congé par semaine pour laisser votre corps se reposer.
- Apprenez aux jeunes athlètes à écouter les indices que leur corps envoie, en mettant l'accent sur le bien-être général.
En aidant les jeunes athlètes à prendre soin de leur corps, vous pouvez contribuer à réduire le risque de blessures dues au surmenage et les aider à rester actifs pendant l'adolescence et jusqu'à l'âge adulte.
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