Maintenant que l'agitation des Fêtes (et la suralimentation) nous est passée, il est temps de commencer la nouvelle année sur un pied sain et physiquement actif (jeu de mots). Si être un rat de gym n'est pas votre truc, voici trois façons simples d'ajouter de la forme physique à votre nouvelle année.
Maintenant que l'agitation des Fêtes (et la suralimentation) nous est passée, il est temps de commencer la nouvelle année sur un pied sain et physiquement actif (jeu de mots). Si être un rat de gym n'est pas votre truc, voici trois façons simples d'ajouter de la forme physique à votre nouvelle année.
3 façons de se mettre en forme cette année
1. DVD de remise en forme
Ne laissez pas le manque d'abonnement au gymnase - ou le manque de désir d'en obtenir un - dissuader vos intentions de santé et de remise en forme. Achetez simplement quelques DVD de fitness ou empruntez-en une variété à votre bibliothèque locale. Les DVD de fitness vous permettent de vous entraîner quand cela vous convient - et vous transpirez dans le confort de votre foyer. Échangez des DVD avec vos amis et voisins afin d'avoir toujours de nouveaux entraînements pour rester motivé.
Nos DVD de fitness préférés :
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- Les meilleurs baskets
- Angie Miller Fitness
- Brûler
- P90X
- Folie
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2. Remise en forme en famille
Étant donné que votre capacité à faire de l'exercice est en grande partie basée sur la commodité, recrutez votre famille pour vous mettre en forme afin vous n'avez pas à payer pour la garderie ou à renoncer à vos séances d'entraînement parce que vous ne pouvez pas trouver quelqu'un pour garder vos enfants. Emmenez les enfants au parc et parcourez les sentiers pendant qu'ils font du vélo ou s'entraînent dans une aire de jeux. Vous pouvez également organiser des compétitions familiales de Frisbee, de basket-ball ou de gymnastique suédoise pour inciter à votre activité physique.
3. Faire des mini-séances d'entraînement
Consacrer une demi-heure par jour à l'exercice peut être un exploit impossible pour les familles occupées, alors divisez vos séances d'entraînement en périodes plus petites et plus pratiques. Faites une promenade de 10 à 15 minutes ou faites du jogging avec le chien le matin, gardez des haltères ou un groupe de fitness près de votre bureau et faites 10 minutes de musculation pendant votre pause déjeuner, et terminez la journée avec 10 minutes de yoga ou élongation.
Suite mode de vie végétalien des astuces!
