Commencez dès maintenant à vous préparer pour éviter la redoutable prise de poids des Fêtes. Si vous n'avez pas fait d'exercice, allez-y! Si vous êtes un habitué de la salle de sport, vous pouvez toujours augmenter votre consommation de calories en choisissant différents entraînements.
Commencez dès maintenant à vous préparer pour éviter la redoutable prise de poids des Fêtes. Si vous n'avez pas fait d'exercice, allez-y! Si vous êtes un habitué de la salle de sport, vous pouvez toujours augmenter votre consommation de calories en choisissant différents entraînements.
La variété est la clé
Faites-vous partie des fanatiques de gym que l'on peut toujours trouver en train de traîner sur le vélo elliptique en lisant un magazine? Bien que se rendre à la salle de sport et transpirer régulièrement soit un excellent moyen de se mettre en forme, vous allez atteindre un plateau si vous faites le même entraînement à chaque fois que vous faites de l'exercice. Pour démarrer, vous brûlerez moins de calories plus vous vous ennuyez avec vos entraînements. Mélanger. Prenez des cours, faites des séances d'entraînement en plein air, prenez des poids et/ou engagez un copain d'entraînement. Faites simplement quelque chose en dehors de la norme et vous constaterez que votre esprit apprécie le changement et que votre niveau de forme physique s'améliorera.
Brûlez plus de calories
Le cardio est certainement l'activité de prédilection pour brûler des calories, mais ajouter de l'intensité et un entraînement de résistance à votre entraînement cardio peut augmenter le nombre de calories que vous brûlez. Faites des entraînements par intervalles, en alternant entre des intervalles d'intensité élevée et des intervalles d'intensité modérée. Une autre option consiste à utiliser des exercices alternatifs de cardio et de musculation. Les deux maintiendront votre rythme cardiaque et augmenteront votre métabolisme même après la fin de votre dur labeur.
Activités de combustion des calories
Voici cinq exercices de déchiquetage de calories qui brûlent environ 500 calories par sueur. Les valeurs sont basées sur une personne de 160 livres.
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- Courir à 8 mph pendant 30 minutes = 493 calories
- Randonnée avec un sac à dos pendant 1 heure = 500 calories
- Tapis roulant d'escalier pendant 1 heure = 657 calories
- Tae Kwon Do pendant 1 heure = 752 calories
- Faire du roller pendant 1 heure = 548 calories
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Suite remise en forme végétalienne des astuces!
