Votre âge
Il est de notoriété publique que votre corps change avec l'âge, et l'une des choses affectées est la santé des os. En vieillissant, vos os deviendront progressivement plus minces et plus faibles.
Genre et génétique
Que vous soyez un homme ou une femme, le sexe joue un rôle dans la santé des os. Pour les hommes, une carence en testostérone pourrait entraîner une réduction de la masse osseuse, tandis que femmes ont généralement moins de tissu osseux que les hommes, ce qui les rend plus sensibles aux problèmes osseux. Les femmes passeront également par la ménopause, ce qui réduit les niveaux d'œstrogènes et peut augmenter considérablement la perte osseuse et le risque de développer l'ostéoporose. Votre constitution génétique affecte également la santé de vos os. Si vous êtes d'origine caucasienne ou asiatique, avez une petite silhouette ou avez des antécédents familiaux d'os fractures ou d'ostéoporose, vous aurez un risque accru de perte de masse osseuse et de développer l'ostéoporose.
Votre régime
Les nutriments absorbés par ce que vous mangez sont importants pour votre bien-être général, y compris la santé de vos os. Le calcium est vital pour la santé des os, et une quantité insuffisante pourrait augmenter le risque de fractures et de perte osseuse ainsi que réduire la densité osseuse. La vitamine D est également indispensable à une alimentation saine pour les os, car elle aide votre corps à absorber le calcium dont il a tant besoin.
Médicaments
Certains médicaments peuvent endommager vos os ou augmenter votre risque de développer l'ostéoporose. La liste est longue et comprend des corticostéroïdes, tels que la prednisone et la cortisone; méthotrexate, un médicament de traitement du cancer; certains médicaments antiépileptiques; et les antiacides contenant de l'aluminium. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir une liste complète et des détails sur les médicaments qui peuvent affecter la santé de vos os.
Habitudes malsaines
Le tabagisme est largement reconnu comme un facteur contribuant à la diminution de la masse osseuse, tout comme la consommation régulière d'alcool, qui a également un impact négatif sur la santé des os. L'alcool peut affecter l'absorption du calcium qui renforce les os et de son partenaire, la vitamine D, il doit donc être limité à un ou deux verres par jour au maximum.
Niveau d'activité
Mener une vie inactive peut nuire à la santé de vos os. Nous savons tous que l'exercice régulier présente de nombreux avantages, notamment le renforcement et le maintien de la densité osseuse. Vos os seront plus forts et en meilleure santé lorsque vous intégrerez des exercices de mise en charge et de renforcement musculaire à votre routine d'entraînement.
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