De petits changements peuvent avoir un grand impact, alors prenez quelques mesures simples pour ajouter des aliments plus naturels à votre mode de vie; la récompense sera évidente dans votre apparence et votre sensation, et vous serez sur la bonne voie pour une meilleure santé !
Choisissez de perdre la restauration rapide!
Certains restaurants de restauration rapide proposent des options de menu plus saines, mais en général, la restauration rapide n'ajoute rien à un mode de vie sain et n'est pas non plus utile pour la gestion de votre poids. La restauration rapide n'est certainement pas saine pour votre portefeuille, alors faites-en un souvenir lointain. Vous économiserez de l'argent et des calories lorsque vous cuisinerez et mangerez à la maison. Cela vous permet également de contrôler la taille des portions et vous pouvez être sûr que les ingrédients de vos repas sont frais et riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
Boutique au marché fermier
Essayez le marché fermier et vous trouverez une variété d'aliments frais alléchants. C'est irrésistible, et une grande partie est bonne pour vous aussi! La plupart des marchés de producteurs proposent des produits de saison très frais et cultivés localement. Vous aurez plus de choix et de merveilleuses options de fruits, de légumes, même de viandes maigres et de poisson. Ne soyez pas timide: essayez de nouvelles choses! Aubergines et courges, nectarines et pois mange-tout - les choix savoureux vous donnent l'occasion d'expérimenter avec des plats et de découvrir de nouveaux favoris de la famille.
Faire des substitutions intelligentes
Qui a dit que le dessert devait être chargé de sucre et de calories vides? Une pêche fraîche juteuse est sucrée et satisfaisante, ou servez un bol de fraises ou de cerises mûres. Remplacez votre mayonnaise par du yogourt nature et mélangez quelques herbes. C'est un substitut naturel à faible teneur en calories pour le fromage à la crème et les vinaigrettes lourdes. Remuez un mélange épicé à utiliser dans une salade de chou, une salade de poulet ou comme trempette ou vinaigrette sur une salade saine.
Rechercher des grains entiers
L'orge, l'avoine et le blé sont meilleurs pour vous; ils sont chargés de fibres et de nutriments, alors évitez le pain blanc pas si merveilleux et choisissez une délicieuse variété d'avoine ou de blé. Vous pouvez toujours avoir ce sandwich dont vous rêvez, mais construisez-le sur du pain d'avoine avec des tranches de tomates, des lanières de poivrons, de la laitue fraîche et de la viande maigre. Ajoutez une tranche d'avocat riche en nutriments et une fois garnie d'une vinaigrette au yogourt, c'est un déjeuner satisfaisant qui offre une bonne nutrition. Prenez des flocons d'avoine: un choix délicieux qui s'accorde avec bonheur aux fruits frais comme les myrtilles riches en antioxydants ou les bananes riches en potassium. Les bons choix sont faciles à faire quand ils sont si bons !
Aller pêcher!
Le flétan, le saumon et d'autres poissons ajoutent des protéines maigres et des oméga-3 sains à votre alimentation. Choisissez des produits frais, non transformés ou congelés, dans la mesure du possible. Le poisson peut être une entrée savoureuse lorsqu'il est poché, cuit au four, grillé ou grillé. Faites preuve de créativité et habillez-le d'herbes fraîches dans un lit de légumes.
Recherchez des ingrédients colorés, croquants et frais et vous êtes sur la bonne voie pour un mode de vie naturellement plus sain.
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