Si vous avez la vingtaine, c'est le moment idéal pour commencer à faire des choix intelligents concernant votre santé, et la façon la plus simple de le faire est de suivre votre alimentation. Mais, étant le jeune espoir que vous êtes, vous n'aurez peut-être pas des fonds infinis à votre disposition. Mangez plus sainement sans dépasser votre budget en vous fiant à ces aliments riches en nutriments et adaptés aux portefeuilles.
La chose la plus importante à retenir lorsque vous cherchez à respecter votre budget lorsque vous êtes à l'épicerie est de toujours rechercher des ventes. Même les articles les plus chers peuvent éventuellement faire l'objet d'une remise parce que leur date de péremption approche ou qu'il y a tout simplement trop de stock. Alors, jetez toujours un œil au dépliant de votre magasin avant de commencer.
Ceci est particulièrement important lorsqu'il s'agit de produire. Ce n'est pas parce que vous avez vu des asperges à 5,99 $/lb il y a deux mois que vous devez jurer complètement. Les prix des fruits et légumes varient considérablement selon qu'ils sont ou non de saison. En ayant une meilleure idée des éléments
Bananes
Tout d'abord, les bananes sont beaucoup plus denses et nourrissantes que les autres fruits, ce qui signifie que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin sans avoir faim quelques minutes plus tard. Ils sont également riches en potassium, qui a été montré pour aider prévenir les problèmes cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. De plus, il est facile d'obtenir votre dose quotidienne de bananes, que ce soit comme collation sur le pouce ou dans votre smoothie du matin.
Des œufs
Ces petits gars sont d'incroyables sources de protéines car ils nous fournissent tous neuf acides aminés essentiels, que notre corps est incapable de produire nous-mêmes. Tout aussi important, ils sont beaucoup plus abordables que d'autres sources de protéines, telles que les viandes et les noix.
Pommes de terre
Lorsque l'engouement pour les faibles teneurs en glucides a frappé, les pommes de terre ont été fortement battues. Mais les taters ne sont pas à éviter! UNE pomme de terre de taille moyenne contient environ 160 calories et vous apporte 4 grammes de fibres, 4 grammes de protéines, une bonne dose de potassium et beaucoup de vitamine C. De plus, les pommes de terre vous rassasient très bien, ce qui signifie moins d'argent dépensé pour plus d'épicerie. N'oubliez pas de ne pas annuler les bienfaits pour la santé en chargeant votre tater de beurre lourd, de crème sure et de bacon. Au lieu de cela, optez pour une pincée d'herbes et d'épices, une petite cuillerée de margarine ou de yogourt nature et une pincée de sel.
Tomates
Les tomates sont souvent vantées pour leur haute teneur en minéraux et vitamines, comme la vitamine C. Mais ce qui est vraiment génial avec les tomates, c'est le nombre de variétés: roma, vigne, prune, raisin, vert, cerise - pour n'en nommer que quelques-uns. Pour cette raison, vos chances de trouver des tomates à un prix avantageux sont exponentiellement plus élevées. Contrairement à un légume comme l'aubergine qui n'en aura probablement qu'une seule à un seul prix, il est fort probable que vous tombiez sur au moins une variété de tomate en vente dans votre épicerie. Ainsi, vous bénéficiez de tous les avantages pour la santé sans payer une fortune !
Vous ne devriez également jamais avoir peur de vous diversifier. Si votre amie n'arrête pas de dire à quel point elle aime les choux de Bruxelles et que vous en voyez en vente, achetez-en quelques-uns! Qu'as-tu à perdre?
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