Êtes-vous déterminé à être en meilleure santé cette année? Ensuite, mettez votre argent là où est votre bouche. Une bonne hygiène bucco-dentaire est un moyen facile (et étonnamment important) d'améliorer votre bien-être général.
Les Académie de médecine dentaire générale (AGD) est une association professionnelle de plus de 35 000 dentistes généralistes qui se consacre à fournir des outils pour aider les personnes de tous âges à prendre soin de leur les dents et d'autres aspects des soins bucco-dentaires.
"Oral santé signifie plus qu'un simple sourire attrayant », a déclaré le porte-parole d'AGD, Raymond Martin, DDS, MAGD. « Une mauvaise santé bucco-dentaire et des maladies et affections bucco-dentaires non traitées peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Et, dans de nombreux cas, l'état de la bouche reflète l'état du corps dans son ensemble.
Dentiste d'Atlanta Dr Peter V Vanstrom est d'accord et dit que les gencives et les dents peuvent prédire de graves problèmes de santé.
"Dans de nombreux cas, c'est un dentiste qui est le premier à identifier les signes avant-coureurs de problèmes de santé graves en raison de ce qu'il trouve lors des examens de routine", explique Vanstrom. Les dentistes peuvent non seulement identifier des maladies graves telles que le diabète, le cancer, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, mais peuvent également aider à les prévenir.
L'AGD a compilé ces conseils de santé bucco-dentaire faciles à suivre que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne :
Brosser deux fois par jour
Brossez-vous les dents pendant au moins deux à trois minutes deux fois par jour.
Pour vous assurer que vous brossez suffisamment longtemps, brossez simplement toute la longueur d'une chanson sur votre radio ou votre lecteur MP3.
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Passer la soie dentaire une fois par jour
Passez la soie dentaire pendant deux ou trois minutes au moins une fois par jour. C'est le facteur le plus important dans la prévention des maladies des gencives, qui touchent plus de 50 pour cent des adultes.
Ne sautez pas la soie dentaire car cela irrite vos gencives. Plus vous utilisez la soie dentaire souvent, plus vos gencives deviendront fortes.
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Obtenez une nouvelle brosse à dents
Changez de brosse à dents (ou de tête de brosse à dents si vous utilisez une brosse à dents électrique) avant que les poils ne s'effilochent et ne s'évasent, ou tous les trois à quatre mois.
Les vieilles brosses à dents sont inefficaces et peuvent abriter des bactéries nocives qui peuvent causer des infections, des gingivites et des maladies des gencives.
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Arrête de boire du soda
Évitez les boissons gazeuses qui provoquent l'érosion de l'émail et des caries.
Remplacez le soda par de l'eau, du lait, du thé ou du café.
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Utiliser une paille
Réduisez les boissons sucrées pour minimiser le risque de développer des caries.
Buvez votre jus du matin avec une paille pour minimiser le temps pendant lequel les sucres sont en contact avec vos dents.
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Mâcher de la gomme sans sucre
Mâcher de la gomme sans sucre après les repas et les collations aide à nettoyer votre bouche. La gencive empêche les bactéries de se fixer à vos dents pour former des caries, et elle augmente votre production de salive pour réduire mauvaise haleine.
Recherchez la gomme qui contient du xylitol.
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