Avec toute cette dinde, ce jambon, cette farce et ces tartes, la cuisine des Fêtes et la santé ne vont pas nécessairement de pair. Ajoutez la pression de préparer un repas parfait, et les vacances peuvent être une expérience stressante pour votre corps et votre esprit. Mais il existe des moyens de rester mince – et heureux – pendant que vous travaillez dans la cuisine cette saison, explique Helene Phillips, gourou de la danse et du fitness. Elle propose des astuces de fitness amusantes et faciles à essayer dans la cuisine. Lisez la suite pour découvrir ses façons de réduire les calories et de rester sain d'esprit pendant que vous cuisinez!
Sifflez (et dansez) pendant que vous travaillez
Une façon de garder votre expérience culinaire des Fêtes heureuse? Allumez quelques airs (vos chansons de saison ou votre musique de danse préférées feront l'affaire) et laissez le tempo rapide vous guider dans la cuisine. Vous vous plongerez dans l'esprit des Fêtes tout en tapant du pied et en balançant vos hanches au rythme. De plus, si la cuisine reste agréable, ce sera une expérience amusante dans l'ensemble, note Phillips.
Respire
Lorsque vous avez quatre casseroles qui bouillonnent sur la cuisinière et une dinde qui cuit au four, il est facile d'être un peu tendu. Alors arrêtez le stress en faisant une pause pour un exercice de respiration rapide. Quelques respirations profondes augmenteront l'apport d'oxygène à tout votre corps et vous aideront à vous détendre. Phillips recommande de lever les mains et les bras en l'air pour remplir vos poumons d'une profonde inspiration. Ensuite, baissez vos bras et placez-les sur le plan de travail de la cuisine en expirant. Pour ajouter un étirement relaxant, regardez le sol avec vos mains sur le comptoir, en amenant votre poitrine vers l'avant, en rendant le haut de votre corps parallèle au sol. Vous devriez sentir un étirement le long de l'arrière de vos jambes, des épaules et du haut du dos. Restez dans cette position et prenez quelques respirations plus profondes, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
Pot squat
Tout votre travail de préparation empiétant sur votre temps de gym? Ensuite, faites un entraînement directement dans votre cuisine. Lorsque vous sortez les casseroles et les poêles sous le comptoir de la cuisine, essayez de vous accroupir à côté de la casserole au lieu de vous pencher. Ensuite, saisissez le pot à deux mains et tenez-le près de votre corps. Inspirez, puis tenez-vous debout et expirez, en tirant vos abdominaux pendant que vous redressez vos jambes. Ce mini exercice renforce vos bras et vos jambes et épargne votre dos des tensions. Mieux encore, cela peut être fait à plusieurs reprises en attendant que quelque chose se réchauffe.
Pompes de comptoir
Un autre moyen rapide de se mettre en forme dans la cuisine est de faire des pompes directement sur le comptoir. Phillips vous conseille de placer vos mains sur le comptoir, en gardant vos bras alignés avec vos épaules, avec vos pieds à environ deux pieds en arrière. Assurez-vous que votre corps est sur une ligne diagonale de vos orteils à votre tête, gardez le menton baissé, la tête en arrière et rentrez votre nombril tout en relaxant votre cou et vos épaules. Pour commencer la poussée, pliez vos bras, en gardant vos coudes près de vos côtés et touchez votre poitrine contre le comptoir. Le seul mouvement doit provenir de vos bras, vos coudes allant droit vers l'arrière et près de votre corps. Faites 10 répétitions, reposez-vous, puis faites-en 10 de plus pour un formidable coup de pouce aux triceps, aux épaules et à la poitrine.
