L'heure du coucher est-elle une lutte pour vos enfants? Chick Moorman, auteur de Parent Talk: How to Talk to Your Child In Language That Builds Self-Esteem and Encourages Responsibility, offre quelques conseils !
Quand les enfants ne vont pas se coucher
« Mon fils ne se couche pas la nuit sans lutter. Il n'arrête pas de trouver toutes sortes d'excuses. Peu importe ce que nous lui disons. Rien ne fonctionne. Que recommandez-vous?"
C'est la question qui a été posée par un parent concerné au milieu d'une période de questions et réponses de quinze minutes à la suite d'une de mes présentations Parent Talk System. Je savais qu'une réponse de cinq minutes à cette question importante était insuffisante. Pourtant, j'ai offert des conseils de toute façon. Je ne me souviens pas de ma réponse exacte. Je pense que j'ai marmonné quelque chose sur la cohérence et la nécessité de respecter un calendrier. Je suis sûr que j'ai suggéré de ramener l'enfant dans la chambre autant de fois qu'il l'a quittée. Je suis sûr que mes paroles n'étaient pas très utiles ou réconfortantes.
Plus tard, alors que je réfléchissais au problème de l'heure du coucher et discutais avec des amis, j'ai réalisé qu'il n'y avait aucun moyen que je puisse donner une réponse rapide à cette situation compliquée. Il y a trop de variables, trop de raisons pour sortir du lit, trop de solutions possibles à ce problème.
La routine est vitale
Une réponse est de créer une routine du coucher, un rituel du soir qui reste cohérent. Ce rituel pourrait inclure un avertissement de 10 minutes, des vêtements sales dans le panier, un bain, un pyjama, un brossage des dents, des histoires, une prière, des câlins et des bisous. La routine assure la sécurité. Lorsque la routine est répétée avec cohérence, vous et l'enfant commencez à vous y fier. Tout le monde sait et peut anticiper la suite. Chaque étape suit la précédente, à chaque fois.
Lorsqu'il n'y a pas de routine définie, il est plus facile de résister à l'heure du coucher. Il n'y a aucune attente de ce qui se passe ensuite. Il n'y a pas d'ordre des événements sur lequel se replier. La soirée devient trop ouverte, trop ouverte à l'interprétation, trop sujette au changement.
Si vous avez un rituel du coucher en cours et que votre enfant refuse toujours de rester dans sa chambre, demandez-vous: « De quoi a-t-il besoin? Qu'est-ce qu'elle essaie d'obtenir? Que veut-elle accomplir? Investissez du temps pour déterminer ce qu'elle veut vraiment. Pour certains enfants, sortir du lit est lié à la peur. Ils viennent peut-être de faire un cauchemar ou s'en souviennent de la veille. Peut-être ont-ils peur du noir ou d'être seuls. Peut-être qu'ils ne se sentent pas en sécurité lorsque vous êtes hors de vue.
Si la peur est le problème, demandez à votre enfant: « Qu'est-ce qui vous aiderait à vous sentir plus en sécurité? » Dites-leur que l'un de vos principaux rôles en tant que parent est de les aider à se sentir en sécurité. Créez un plan ensemble. Cela pourrait être d'allumer un ventilateur s'ils ont peur des bruits ou d'allumer une lumière s'ils ont peur du noir. Laissez la porte ouverte s'ils ne sont pas en sécurité ou fournissez un ours en peluche réconfortant pour augmenter le sentiment de sécurité. Vous pourriez peut-être permettre au chien de la famille de dormir dans la chambre de votre enfant. Un parent a accepté de surveiller l'enfant toutes les demi-heures: « Alors vous saurez que je suis là », a-t-il dit à sa fille.
Une femme que je connais a eu un enfant qui avait peur des monstres. La solution? Elle a rempli une vieille bouteille de nettoyant pour vitres avec de l'eau et l'a étiquetée "Monster Spray". « Cela débarrassera votre chambre de tout vieux monstre », elle dit à son enfant, "et le renvoyer à sa propre maman et papa." Le "Monster Spray" était posé sur une table de chevet pour fournir une constante réconfort.
Un autre besoin des enfants est de participer à l'action. Quand des choses excitantes ou perçues comme excitantes se déroulent en bas, qui voudrait rester au lit? Ils peuvent vous entendre rire, parler au téléphone ou regarder la télévision. Ils ne veulent rien manquer des bonnes choses.
Si tel est le cas, assurez-vous que les « bonnes choses » ne sont pas si bonnes. Éteins la télévision. Faites quelque chose de calme pendant quelques instants. Ou invitez votre enfant à se joindre à vous pour faire la vaisselle, nettoyer le sol de la cuisine ou apporter du bois de chauffage. Dites à votre enfant: « Mon fils, quand tu es debout, je fais des choses avec toi. Quand tu vas te coucher, je dois faire mon travail. C'est à ce moment-là que je fais beaucoup de trucs pour adultes. Vous pouvez vous joindre à moi si vous le souhaitez, mais vous devrez m'aider. Ce soir, je plie le linge. Allez, rejoignez-nous.
Pas prêt de se détendre
Une autre raison pour laquelle les enfants résistent à l'heure du coucher est qu'ils ne sont pas encore fatigués. Leurs cerveaux peuvent encore courir à une vitesse vertigineuse. Une routine qui les aide à se détendre est utile ici. Il se peut que votre enfant ait besoin d'un coucher plus tard. Il est peut-être temps d'éliminer cette sieste de l'après-midi. Sans sieste, la fatigue du soir descend plus vite. Il se peut que vous laissiez votre enfant dormir trop tard le matin. Bien sûr, il n'est pas prêt à se coucher s'il a dormi jusqu'à 10 heures du matin. Il est beaucoup plus facile de lever les enfants que de les faire dormir.
Si votre enfant n'arrête pas de se lever pour avoir besoin d'un verre, ajoutez-le à la routine habituelle de l'heure du coucher. Fournir une tasse spéciale qui reste dans leur chambre. S'ils ont soif pendant la nuit, ils peuvent utiliser cette tasse pour se procurer un verre. De là, ils retournent directement au lit.
N'oubliez pas que l'objectif des problèmes d'heure du coucher est le confinement. L'idée est de contenir l'enfant dans la chambre. Créez un endroit sûr et continuez à ramener l'enfant dans cet endroit sûr. Utilisez la technique du disque rayé si nécessaire. Un disque rayé est l'endroit où vous répétez sans cesse la même phrase comme si vous étiez un disque rayé.
« Je sais que tu aimerais rester debout. Il est temps pour toi d'être dans ton lit. « Encore cinq minutes, s'il vous plait ?
« Je sais que tu aimerais rester debout. Il est temps pour toi d'être dans ton lit.
"Je ne suis pas fatigué."
« Je sais que tu aimerais rester debout. Il est temps pour toi d'être dans ton lit.
Si vous voulez bannir le blues du coucher, vous devrez investir du temps et de l'énergie pour le faire. Il n'y a pas de solution miracle, pas de réponse simple, pas de solution qui fonctionne pour chaque enfant dans toutes les situations. Accrochez-vous. Restez cohérent. Et rappelez-vous, cela aussi passera.
