Le froid frissonne. Les bouffées de chaleur. Les maux et les douleurs. Si vous avez de la fièvre, vous ne pouvez généralement pas le nier. Un signe certain que votre corps combat une infection ou une maladie comme la grippe, les fièvres sont généralement marquées par une température de plus de 100,5 degrés Fahrenheit. Et comme les Américains sont les plus durement touchés par les malheurs hivernaux comme le rhume et la grippe en janvier et février, il y a de fortes chances que vous et votre famille soyez victime de fièvre cette saison. Donc, si vous combattez la fièvre - ou essayez d'aider votre enfant à en surmonter une - voici quelques conseils pour la faire baisser.
Conseils santé pour lutter contre les fièvres
Conseil santé n°1: prendre des médicaments pour se soigner
L'un des moyens les plus rapides de faire baisser la fièvre est de prendre de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène (n'importe quelle marque de magasin fera l'affaire). Prendre deux comprimés toutes les six à huit heures devrait être suffisant pour vous garder à l'aise et maintenir votre fièvre.
Conseil santé n°2: Hydratez-vous pour la santé
À mesure que votre température augmente, votre corps perd rapidement des fluides, principalement par la sueur. Pour éviter la déshydratation, sirotez des liquides tout au long de la journée. Optez pour de l'eau, des boissons sans caféine ou des jus de fruits. Quoi que vous buviez, consommez au moins deux litres par jour. Comment dire que vous vous hydratez correctement? Un bon signe est des pauses fréquentes dans la salle de bain – au moins une fois toutes les deux heures.
Conseil santé n°3: C'est bien de manger
Malgré le vieil adage suggérant de « faimer la fièvre », les experts disent que manger est essentiel pour un rétablissement rapide. En fait, des chercheurs de l'Université d'État du Michigan ont récemment rapporté que les personnes fiévreuses devraient se régaler car une faible teneur en calories la consommation peut affaiblir la capacité du corps à générer les cellules utilisées pour combattre une infection, ce qui peut entraîner une plus longue maladie. Les meilleurs aliments contre la fièvre? Soupes de légumes et autres aliments simples comme les grains entiers et les légumes cuits à la vapeur. Et si vous ne pouvez tout simplement pas vous résoudre à manger un morceau, essayez de siroter un jus de légumes ou de fruits riche en nutriments et en antioxydants.
Conseil santé n°4: reposez-vous
Si vous vous sentez fiévreux, dirigez-vous directement vers votre lit – ou le canapé. Aller au travail, faire de l'exercice ou même essayer de faire des courses pendant que vous avez de la fièvre peut simplement vous faire vous sentir pire car l'action supplémentaire ajoute du stress à votre corps. Restez sur place jusqu'à ce que votre fièvre baisse, puis reprenez lentement votre routine habituelle. Vous ne pouvez pas dormir? Un bain chaud ou tiède (choisissez la température qui vous convient le mieux) peut vous aider à vous détendre.
Conseil santé n°5: se rafraîchir
Lorsque la fièvre monte et que vous avez très chaud, soulagez votre peau étouffante en plaçant un gant de toilette frais sur votre front (laissez les packs de glace dans le congélateur, car ils peuvent brûler votre peau). Et parce que les couvertures lourdes et les couettes peuvent faire monter votre fièvre encore plus, blottissez-vous plutôt dans des draps doux et légers.
Si votre fièvre dépasse les 100,5 F. marque depuis plus de deux jours, ou est associée à des douleurs à la tête ou au cou, consultez votre médecin dès que possible pour écarter une maladie plus grave.
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