Si j'avais un dollar pour chaque personne qui m'a dit qu'elle ne peut pas faire yoga pour telle ou telle raison, je serais riche. La chose à propos du yoga, c'est qu'il est vraiment pour tout le monde. Et alors que mes mois de formation de professeur de yoga se terminent, je le crois plus que jamais.
Au cours des six derniers mois, j'ai vécu, respiré et sué le yoga. Tous les jours sur mon tapis. Un week-end sur deux en classe. Je me suis fait de nouveaux amis, j'ai lu de nouveaux livres et j'ai pratiqué un chien plus descendant que je ne le pensais. En chemin, j'ai acquis une nouvelle appréciation de la pratique. Bien que je l'aie fait toute ma vie - ma mère était enseignante - il y a des choses que je n'ai jamais su. Tout au long de ma formation, j'ai appris de nombreux « secrets ». En voici huit :
1.) Si vous voulez un meilleur pli avant, serrez vos quadriceps
Pour chaque muscle que vous souhaitez allonger, il y a un autre muscle qui doit se resserrer. Donc, si vous voulez atteindre vos orteils en position assise vers l'avant, resserrez ces quadriceps! C'est quelque chose que j'ai appris trop tard, mais cela a fait de moi « cette » fille de yoga. Et j'en suis heureux.
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2.) Vous ne prenez jamais la pose
Prenez côté corbeau. C'est un équilibre de bras compliqué sur lequel j'ai travaillé pendant un certain temps avant de pouvoir enfin le tenir pendant quelques respirations. « Maintenant, redressez vos jambes », m'a dit mon professeur ce matin. Quoi? Jambes droites? Il semble qu'à chaque fois que je prends une pose sur laquelle j'ai travaillé, il y ait toujours plus de profondeur à parcourir, une transition vers la maîtrise ou un repère d'alignement qui change tout. C'est ce qu'on appelle une pratique pour une raison.
3.) Les asanas avancés concernent autant le courage que la force
Malgré une vie de pratique, je n'ai commencé à m'inverser et à équilibrer les bras que lorsque j'ai décidé de devenir professeur de yoga. J'ai pensé qu'il était temps. Ce que j'ai rapidement appris, c'est que des années de course à pied, de levage et de pratique du yoga m'avaient donné la force du tronc et du haut du bras dont j'avais besoin. Mais courage? C'était tout autre chose. Dans les équilibres de bras, vous devez basculer vers l'avant et avoir confiance que vous ne ferez pas face. Avec les inversions, vous devez combattre votre instinct naturel pour mettre lentement et régulièrement les pieds au-dessus de votre tête. C'est effrayant comme l'enfer.
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4.) Les vêtements que vous portez comptent
Non, vous n'avez pas besoin de vous présenter en classe avec un pantalon à 100 $. Mais vous aurez une bien meilleure pratique si vous portez des vêtements qui épousent votre corps parce que vous pouvez voir le lignes et l'enseignant peut vérifier votre alignement et parce que votre chemise ne s'enroulera pas autour de votre tête lorsque vous inverser. Vous serez beaucoup plus heureux si vous investissez dans de bons vêtements de yoga.
5.) Aimez votre tapis
Tout le monde a un type de tapis différent. Je n'ai aucun moyen de connaître l'épaisseur, la longueur ou l'adhérence que quelqu'un d'autre préférera. Mais je sais que pratiquer sur le même tapis à chaque fois rend la pratique plus heureuse. j'ai utilisé mon Manduka PROlite. C'est le poids parfait et le niveau d'adhérence parfait pour soutenir chaque pratique. C'est une variable sur laquelle je peux compter, ce dont tout yogi a vraiment besoin.
6.) Écoutez les signaux d'alignement, mais connaissez votre corps
Pendant des années, cela m'a rendu fou quand mon professeur de yoga a insisté pour que je redresse mes jambes en chien couché. Mais je ne lui avais jamais dit que mon corps n'était tout simplement pas prêt. Je me suis juste énervé et j'ai sauté le cours parce que je ne voulais pas l'entendre. Maintenant je sais mieux. Le fait est que chaque corps est un peu différent. Bien que les enseignants connaissent l'importance d'un bon alignement, ils ne sont pas dans votre corps et ne peuvent pas toujours dire pourquoi vous modifiez une pose. Si vous devez modifier, faites-le. Si cela vous fait vous sentir mieux, parlez-en à l'enseignant, mais ne vous sentez pas obligé de faire exactement comme tout le monde. Il n'y a pas deux corps exactement pareils, et en fin de compte, le yoga consiste plus à écouter son propre corps qu'à autre chose.
7.) Ne pas sauter le savasana
Plus que n'importe lequel de mes autres secrets, celui-ci est la clé. Nous avons pratiqué quelques fois dans la formation de professeur de yoga sans la pose de repos finale, et cela ne semblait pas complet. Peu importe combien de temps vous pratiquez, lancez ce savasana! Une bonne règle de base est que le savasana devrait représenter environ 10 pour cent de la classe totale. Ainsi, un cours de 60 minutes nécessite un savasana de six minutes. Ne lésinez pas et ne partez pas tôt.
8.) Passer l'eau
Je sais que cela va à l'encontre de ce que vous disent les entraîneurs, mais j'ai trouvé ma pratique beaucoup plus riche et plus avancée quand je ne bois pas d'eau pendant les cours. Je bois beaucoup avant et après pour me rattraper, mais en classe, j'aime garder mon estomac se bousculer au minimum.
