Vous essayez d'obtenir une dose saine de vitamine D? Si vous en faites trop, la bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses solutions simples et naturelles à la surexposition au soleil. L'aloe vera n'est que le début! Il existe une multitude de remèdes naturels qui sont aussi proches que votre garde-manger.
C'est l'été, et j'espère que vous profitez au maximum de ces fabuleuses journées longues et ensoleillées. Je veux dire que le soleil est notre source de vie, sans laquelle nous n'aurions tout simplement pas de photosynthèse! Et, juste la pensée de l'obscurité vers 16h-17h. me rend grincheux.
Climats chauds
Je viens de rentrer de Wanderlust, un incroyable festival de yoga et de musique. Une grande partie est à l'extérieur dans le cadre montagneux vraiment inspirant de Squaw Valley - l'apparence luxuriante, verte et fertile lieu magique résidant en plein milieu du désert à Lake Tahoe, Nevada (enfin, Reno est aride comme tout le monde le devient dehors). Le soleil y était omniprésent, chaud, chaud, chaud et bien sec. Cela a créé la beauté qui nous entourait tous, ainsi que la peau défiée à laquelle je faisais face à chaque journée sur mon stand alors que les gens venaient me consulter pour des produits qui aideraient à traiter… la sécheresse excessive peau!
Obtenir votre vitamine D
Comme pour presque tout dans la vie, le soleil est génial, mais seulement avec modération. En fait, prendre 20 minutes de soleil par jour est le seul moyen de s'assurer que vous produisez naturellement suffisamment de vitamine D, essentielle à votre bonne santé. Et les gens, une carence en vitamine D n'est pas une blague (je devrais le savoir puisque je l'ai moi-même). La vitamine D soutient votre système immunitaire et aide à combattre la maladie, et une carence en cette vitamine est l'une des raisons cruciales pour lesquelles nous sommes plus nombreux à tomber malades dans le hiver qu'en été (ainsi qu'un nombre record d'entre nous se plaignent de choses comme la « fatigue chronique » et des douleurs étranges dans notre corps). Mais la surexposition au soleil peut bien sûr être nocive et personne ici ne recommande de bronzer ou de se brûler! Outre le facteur « aïe », les coups de soleil répétés entraînent un vieillissement prématuré et, plus important encore, un cancer de la peau. Nous avons besoin de soleil, mais pas trop de soleil, mais comme Boucle d'or, il est important d'avoir une exposition au soleil "juste".
L'affaire contre la crème solaire
Si vous savez que vous allez vous exposer au soleil, il est logique de vous protéger, mais le problème est que la plupart des crèmes solaires sont pleines de produits chimiques toxiques qui ironiquement, à la fois provoquent des cancers à long terme et bloquent en fait les rayons UVB, qui sont le type de rayonnement ultraviolet qui stimule la vitamine D production. En revanche, les UVA ne favorisent pas la production de vitamine D et pénètrent plus profondément dans la peau. C'est aussi une substance solide et peut voyager à travers les nuages et les fenêtres. Pour une exposition au soleil de plus de 15 à 20 minutes, portez des vêtements frais qui bloquent le soleil. Je porte toujours un chapeau et je fais de mon mieux pour trouver de l'ombre si je suis au soleil pendant une longue période.
Soulagement des coups de soleil naturellement apaisant
Si vous avez été exposé à un peu trop de soleil, l'aloe vera est bien sûr fantastique. Il existe de nombreux gels et lotions disponibles dans le commerce qui contiennent de l'aloe vera, mais il est préférable d'appliquer de l'aloe vera frais de la plante. Il suffit de casser une feuille pour libérer le gel. Les stérols contenus dans cette plante cicatrisante sont anti-inflammatoires et réduiront le gonflement, tandis que le zinc stimulera la régénération des tissus. Mais l'aloès n'est que le début. Il existe une multitude de remèdes naturels qui sont aussi proches que votre garde-manger.
Raid la cuisine
- Le vinaigre. Sérieusement, y a-t-il quelque chose que le vinaigre ne puisse pas faire? Ce cheval de bataille polyvalent d'un produit peut être utilisé de multiples façons à la fois en interne et en externe. Le vinaigre blanc contient de l'acide acétique, l'un des produits chimiques contenus dans l'ibuprofène (un anti-inflammatoire) et réduit ainsi la douleur des coups de soleil par voie topique. Essayez de vaporiser du vinaigre sur toute la brûlure ou faites tremper de petites serviettes dans du vinaigre et appliquez-les sur la peau. N'utilisez pas de compresse de vinaigre sur une peau qui pèle ou craque, car cela pourrait piquer. Vous pouvez également prendre un bain (dans de l'eau tiède et non froide) et ajouter une tasse de vinaigre de cidre blanc ou de pomme.
- Thé. Les tanins du thé soulagent très bien la douleur et les rougeurs. Commencez par préparer une théière de thé fort en utilisant quatre à six sachets de thé. Réfrigérez le thé jusqu'à ce qu'il refroidisse, puis trempez de petites serviettes dans le thé. Conseil de pro: le thé tachera certainement les serviettes, alors assurez-vous qu'il s'agit de vieilles serviettes. Conservez les sachets de thé usagés. Vous pouvez les appliquer directement sur votre coup de soleil - assurez-vous simplement qu'ils sont à température ambiante.
- Laitier. Le yogourt et le lait sont parfaits pour le bain ou le trempage et s'appliquent sous forme de compresses froides.
- Légumes. Des concombres aux pommes de terre, il existe des légumes qui ont de formidables propriétés apaisantes. Les concombres, par exemple, sont riches en antioxydants et aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres, il est donc logique qu'ils apportent un soulagement. Utilisez-les crus, tranchés ou râpés, et vous pouvez même les mélanger avec un peu de lait ou de babeurre pour un remède maison réparateur.
- Huiles essentielles et huiles de fruits purs. Il existe une multitude d'huiles essentielles aux propriétés curatives. La camomille, la lavande, l'eucalyptus, la lavande, la rose et le nerprun (huile) sont tous merveilleux pour soulager les peaux enflammées. Appliquez-les directement ou ajoutez-les à l'eau de votre bain.
La meilleure attaque est une bonne défense
OK, votre coup de soleil est guéri, mais il reste encore beaucoup d'été à célébrer. En plus de vous couvrir, que pouvez-vous faire d'autre pour éviter de faire des dégâts au lieu de vous élever avec votre exposition au soleil la prochaine fois que vous sortez? Eh bien, d'une part, une peau saine est beaucoup plus résistante aux dommages causés par le soleil. Commencez par bien vous hydrater. Sans un approvisionnement sain en eau, les cellules de la peau perdent leur fonction et deviennent beaucoup plus sensibles aux rayons UVA nocifs.
Ajoutez également des graisses de haute qualité à votre alimentation sous forme d'oméga-6 (huiles végétales) et d'oméga-3 acides gras (graines de lin, huile d'olive, poisson et huile de poisson) et graisses saturées (l'huile de noix de coco est un excellent la source!). Gardez votre peau saine et heureuse à l'intérieur comme à l'extérieur, profitez du soleil avec modération et passez un fabuleux repos de l'été !
L'expert Suki Kramer est fondé soins de la peau suki® natural solutions® éprouvés en clinique avec un engagement envers l'éducation, l'autonomisation et des produits de beauté 100 % naturels qui fonctionnent comme ils le devraient. Elle a trouvé des adeptes fidèles dans certains des passionnés de verdure les plus en vogue d'Hollywood comme Alicia Silverstone, Courteney Cox et Julianne Moore et les maquilleuses de renom Jenna Hipp (styliste d'ongles verts renommée) et Pati Dubroff.
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