À quelle fréquence vérifiez-vous Facebook? Deux, trois, quatre, peut-être plus de fois par jour? Des preuves récentes suggèrent que le site de réseautage social n'est peut-être pas aussi sain et utile pour nous que nous avons pu le penser.
Mettre votre relation en pause
Alors, est-il temps pour vous et Facebook d'arrêter de vous voir pendant un moment ?
Si vos conversations ont tendance à commencer par « avez-vous vu le statut d'un tel? » ou "avez-vous regardé cette photo d'un tel?" vous passez peut-être plus de temps sur Facebook que nécessaire. Et votre temps passé connecté peut ne pas être très productif. Si vous pensez que cela pourrait être votre cas, il est peut-être temps de prendre un congé de la des médias sociaux site Internet.
Facebook pourrait-il rendre les gens seuls ?
L'Atlantique révèle qu'une étude réalisée par un étudiant diplômé du Human-Computer Interaction Institute de Carnegie Mellon montre que les utilisateurs de Facebook qui dépensent la plupart de leur temps dans la «consommation passive» - c'est-à-dire, parcourir les activités des autres et mettre à jour leurs propres statuts - sont plus susceptibles de se sentir solitaire. Cette «consommation passive» peut également être corrélée à une augmentation marginale de la dépression. Si vous avez déjà lu un article ou une mise à jour de statut indiquant qu'un ami pourrait s'amuser sans vous ou une connaissance la vie peut sembler plus intéressante que la vôtre, vous pouvez probablement témoigner du sentiment d'isolement et de tristesse de l'étude suggère.
Une autre étude réalisée par John Cacioppo, directeur du Center for Cognitive and Social Neuroscience de l'Université de Chicago, indique que « plus la proportion de interactions en face à face, moins vous êtes seul. Et lorsque vous faites défiler Facebook ou appuyez sur "J'aime" sur le statut de quelqu'un, vous ne vous engagez pas dans un face-à-face interaction.
Le fait que Facebook pouvez augmenter les chances qu'une personne se sente seule ou isolée ne le signifie pas nécessairement volonté. Dans le monde d'aujourd'hui, les médias sociaux peuvent être une ressource très importante, mais ils ne devraient pas être votre seule ressource. Si vous constatez que vous n'utilisez pas Facebook de manière aussi productive que vous le souhaiteriez ou si vous pensez que cela peut vous prendre plus de temps que nécessaire, faire une pause peut être un changement positif pour vous. Le temps libre peut vous aider à vous recentrer sur ce qui compte vraiment et à donner à votre esprit un repos bien mérité après la numérisation sur Internet.
Comment faire une pause
Comme pour toute habitude, réduire le temps que vous passez sur Facebook peut être difficile pour beaucoup, alors commencez petit. Entre ordinateurs portables, tablettes et smartphones, vous pouvez littéralement être sur Facebook toute la journée, tous les jours. Et c'est un modèle difficile à briser.
Envisagez de réduire de moitié le nombre de fois que vous consultez Facebook. Donc, si vous le vérifiez normalement quatre fois par jour, choisissez deux fois où vous vous autoriserez à vous connecter, et ne le faites qu'à ce moment-là. Continuez à limiter la fréquence à laquelle vous le vérifiez jusqu'à ce que vous l'ayez réduit à une fois par jour ou à une fois tous les deux jours. Parce que quand on y pense, que va-t-il réellement se passer dans une période de 24 ou 48 heures? Pas beaucoup. Et si quelqu'un vous envoie un message important ou une invitation de dernière minute, il est probable qu'une journée d'attente ne fera pas une trop grande différence. Vous pouvez toujours informer vos amis que vous faites une pause sur Facebook et utiliser le téléphone ou l'e-mail s'ils ont vraiment besoin de vous joindre. Assurez-vous de ne rien manquer. Au lieu de cela, vous vous accordez la possibilité de vous engager dans des interactions plus significatives.
L'autre chose que vous voulez faire est de vous assurer de ne pas laisser de vide là où se trouvaient vos interactions Facebook. Plutôt que de passer une demi-heure à parcourir les mises à jour de statut ou à cliquer sur les albums photo de connaissances, appelez un vieil ami et passez les 30 minutes à vraiment rattraper votre retard. Ou peut-être organisez un rendez-vous Skype avec des amis ou de la famille qui vivent loin. Considérez une pause de Facebook comme une opportunité de vous engager de manière plus significative avec les personnes de votre vie qui comptent vraiment. Prendre du temps loin des médias sociaux ne signifie pas nécessairement que vous perdrez le contact – cela pourrait en fait rendre vos relations encore plus fortes.
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