Lorsque vous devenez mère et que vous assumez de nouveaux rôles, il est facile de vous perdre dans la mêlée, mais pour être bon avec les autres, vous devez être bon avec vous-même. Cela inclut de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin, ainsi que de prendre de l'air frais et de faire de l'exercice.
Prévoir régulièrement du temps à l'extérieur peut vous aider à vous sentir bien et à surmonter le baby blues persistant. Une activité régulière après l'accouchement vous aidera également à renforcer les muscles affaiblis par la grossesse et l'accouchement, à retrouver le poids d'avant la grossesse et à faire face à de nouvelles responsabilités.
bon pour bébé aussi
Les bébés sont des observateurs naturels. Bien qu'ils ne puissent pas participer à la plupart des activités pour le moment, ils bénéficient toujours grandement de l'exposition à de nouvelles images, sons et odeurs. De nouveaux environnements et expériences aident votre tout-petit à développer ses sens. De plus, sortir avec votre bébé lui donne un mode de vie actif et vous aide à lui enseigner, par exemple, l'importance de l'exercice.
Idées d'excursions en plein air
- Explorez les parcs et jardins de votre ville: Visitez un parc ou un jardin municipal différent chaque semaine pour changer de décor et découvrir les différents quartiers de votre ville. S'imprégner de l'inspiration de la nature fera des merveilles pour vous et donnera à votre bébé l'occasion d'admirer de nouveaux modèles.
- Sortez de l'épicerie : Abandonnez l'éclairage fluorescent et produisez des allées pour votre marché de producteurs locaux. Vous trouverez probablement une large sélection de produits locaux, biologiques et riches en nutriments, et vous vous déplacerez davantage, vous imprégnerez un peu de soleil (tout en portant un écran solaire, bien sûr) et offre une variété de nouvelles odeurs et de nouveaux sons à votre bébé prendre plaisir. Poursuivez votre voyage avec un pique-nique avant de rentrer à la maison.
- S'inscrire à un cours: Recherchez des exercices de poussette ou d'autres cours d'exercices adaptés aux bébés dans votre région. Pour une option extérieure qui n'implique pas autant d'exercice, essayez un cours d'art en plein air. Bébé peut regarder maman créer, et il devient un peu difficile, vous pouvez faire une pause dans la peinture sans affecter vos camarades de classe.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer toute activité post-accouchement; de même, consultez votre pédiatre avant de sortir votre bébé de la maison pour la première fois.
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