Comment savoir si vous en faites trop? Parfois, il est difficile de dire où se situe la ligne entre « J'ai ça! » et "Je vais avoir une dépression nerveuse."
Je suis la reine d'en faire trop. J'ai quatre fils, dont deux ont 3 ans et moins et deux ont des besoins spéciaux.
J'ai un mari et une maison à entretenir. J'aime aussi aider les gens, faire du bénévolat, me réunir avec des amis, organiser des fêtes, encadrer des étudiantes, coudre, lire, écrire et cuisiner. Jusqu'à très récemment, j'étais une maman de travail à la maison (professeur auxiliaire.)
Cependant, au cours des six derniers mois, j'ai connu un épuisement professionnel majeur et j'ai dû réduire les dépenses non essentielles - et même certains éléments essentiels - afin de retrouver un peu de santé mentale, de paix émotionnelle et de santé physique dans mon la vie.
Si vous flirtez avec cette ligne, voici quelques-uns des signes que vous pouvez rechercher pour déterminer si vous en faites ou non trop dans votre vie en ce moment :
1. Tu commences à oublier des choses
Nous oublions tous des choses, surtout en vieillissant, et surtout lorsque nous ajoutons 1-2-3-4 (ou plus !) enfants au mélange. Pour moi, le point de basculement était lorsque j'utilisais mon calendrier pour noter les activités et les rendez-vous, et j'étais toujours les oublier. Mon cerveau était si plein qu'il ne pouvait plus stocker d'informations. J'avais littéralement l'impression de perdre la tête.
2. Les petites tâches semblent accablantes
Pour moi, ce sont les petites choses qui me font déborder. Quand mes garçons me disent que tous leurs pantalons sont à la lessive, quelque chose en moi déborde. Je suis furieux contre moi-même, généralement parce que nous sommes déjà pressés de sortir, mais surtout parce que je n'ai pas suivi la lessive.
Mais les jours de forte affluence, lorsque je jonglais avec les rendez-vous de thérapie, la correction des devoirs et le bénévolat en soirée, la vue d'un panier à linge débordant était tout simplement trop difficile à gérer.
3. Tu cries tout le temps
Notre pasteur a dit un jour lors d'un sermon: « Il y a toujours de la colère pressée. La vérité de cette déclaration a joué maintes et maintes fois dans ma vie. Quand je suis trop occupé, je suis constamment dans cet état de panique de « DÉPÊCHEZ-VOUS! En faire trop m'a fait glisser dans l'habitude de la colère précipitée.
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4. Tu n'as pas le temps d'être gentil
Mon "dépêchez-vous!" l'attitude me poussait à être méchant avec mes enfants sur une base régulière. Mais plus encore, j'étais trop épuisée et trop occupée pour être la personne aimante que je voulais être.
J'adore cuisiner pour les autres, mais mon emploi du temps était si chargé que je me suis retrouvé à dire: « Je ne peux tout simplement pas » quand je voulais apporter un repas à une maman avec un nouveau bébé ou inviter des amis à dîner.
5. Vous n'avez pas le temps de prendre soin de vous
Dans le flou de mon travail, j'ai eu du mal à prendre soin de moi à un niveau élémentaire: me souvenir de boire de l'eau, me brosser les dents deux fois par jour, me laver le visage le soir, manger des collations saines et régulières. Oubliez l'exercice et la planification de rendez-vous chez le médecin pour moi-même !
6. Vous ne pouvez pas vous reposer quand vous êtes fatigué
Bon, pour amender un peu le #6, je ne serait pas repos quand j'étais fatigué parce que j'avais trop à faire! Les papiers devaient être notés. Le linge devait être lavé. (Rappelles toi? Pas de pantalon !) Le dîner DOIT être préparé. Les devoirs devaient être supervisés.
Et si je voulais passer du temps avec mon mari ou mes amis ou remplir mes obligations de bénévolat (« Je leur ai dit que je le ferais, et je le ferai! »), alors là vraiment n'avait pas le temps de se reposer ou même d'aller se coucher à une heure décente.
7. Vous n'avez pas le temps de faire les choses qui vous font vous sentir "vous"
Faire des choses pour moi-même, comme coudre, bloguer, faire du shopping ou lire, m'a toujours semblé être un luxe coupable, auquel je ne devrais probablement pas me livrer parce que, vraiment, je n'avais pas le temps pour ça. Mais quand je ne prenais pas le temps de faire les choses qui m'apportaient de la joie, je me sentais sombrer dans la dépression.
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J'étais un gros bordel chaud. Quelque chose devait céder.
Au cours des derniers mois, j'ai pris plusieurs mesures très importantes pour retrouver ma raison, ma santé et mon bonheur, car il est vraiment important que je sois une personne heureuse et en bonne santé. Voici les étapes que j'ai prises quand j'ai senti que j'allais perdre mon esprit toujours amoureux.
1. Admet le
Dire les mots « J'en fais trop » peut changer une vie.
2. Réduire (si vous le pouvez)
Certaines saisons de la vie sont tout simplement accablantes, comme lorsque vous avez un nouveau bébé ou qu'un membre de la famille a une crise de santé et que vous êtes le principal fournisseur de soins. Parfois, vous ne pouvez pas réduire; vous n'avez qu'à le monter (ou voir #3 ci-dessous).
Mais parfois, vous pouvez et devrait dis non." Ce n'est pas facile, mais c'est nécessaire. L'été dernier, j'ai quitté un poste de bénévole que j'adorais. Je ne voulais pas, mais j'avais besoin de lâcher quelque chose.
3. Demander de l'aide
Quand j'étais à l'école supérieure, j'avais deux étudiantes qui surveillaient mes jumeaux et nettoyaient ma maison. C'était comme un énorme luxe coupable, mais j'avais vraiment besoin de cette aide pendant que je terminais ma maîtrise.
Dernièrement, demander de l'aide a ressemblé à inscrire mon enfant de 3 ans à l'école maternelle l'automne dernier, apprendre à mes garçons plus âgés à charger et décharger le lave-vaisselle et coordination avec mon mari pendant les semaines de classement chargées pour lui faire savoir que je ne pouvais tout simplement pas « tout faire » alors que j'avais 50 devoirs à classe.
Je déteste demander de l'aide (je pense que nous le faisons tous), mais admettre que je ne peux pas tout faire par moi-même soulève un tel fardeau. (Même si je me sens coupable sur le coup.)
4. Posez-vous la question: cette activité/responsabilité m'aide-t-elle à être ou à devenir la meilleure version de moi-même ?
Récemment, j'ai dû réduire encore plus, d'autant plus que Benji, mon fils autiste, a commencé une thérapie hebdomadaire. Le stress d'équilibrer le mariage, quatre enfants, les travaux ménagers, 4 rendez-vous par semaine et la notation commençait à affecter ma santé mentale, émotionnelle et physique.
J'ai donc fait le choix d'arrêter d'enseigner en ligne afin de pouvoir me concentrer davantage sur le type de mère que je voulais être, au lieu d'être une demi-version de moi-même hurlante, stressée, "dépêchez-vous", en colère. Cela fait quelques semaines que j'ai écrit ma démission, et l'autre jour, j'ai demandé à mon mari: « Alors, comment ça s'est passé? Différent?"
Il hocha la tête: « Oui, ça va mieux. Vous ne semblez pas aussi submergé par les petites choses. Je veux dire, tu n'étais pas mal avant, mais je peux faire la différence. Tu vas mieux.
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Je déteste dire « non » aux choses que je veux vraiment faire dans ma vie, mais en cette saison unique de jeunes enfants avec grands besoins, reconnaître mes propres limites m'a mis sur la meilleure voie, celle qui mène à moins de stress et plus du repos.
Plus encore, j'ai eu le temps de me concentrer sur les choses qui me rendent heureux, comme lire, bloguer, préparer des repas pour les gens, rendre visite à des amis et me reposer quand je suis fatigué. Je vais mieux. J'ai l'impression de devenir plus "moi".
Brittany Meng blogue sur TheBamBlog.com.
Cet article a été initialement publié le BlogElle.
