Selon le Bureau of Labor Statistics des États-Unis, les femmes travaillent plus dur et plus longtemps – près de 20 heures de plus par mois qu'il y a deux décennies – principalement en raison du nombre accru de femmes travaillant à temps plein. Traduit, cela signifie que les exigences imposées aux mères qui travaillent, à la fois à la maison et au travail, ont augmenté de façon exponentielle. Ajoutez à cela l'avènement de la technologie moderne (téléphones cellulaires, ordinateurs portables et téléavertisseurs) et vous avez une recette pour l'épuisement professionnel.
Essayez ces suggestions pour vous aider à maintenir l'équilibre entre votre travail et votre vie personnelle, et laissez le travail à sa place, au travail.
Modifier votre itinéraire vers la maison
Les jours de travail difficiles ou trop stressants, prenez un itinéraire différent, de préférence plus long, pour rentrer chez vous. Éteignez la radio et réfléchissez à ce que vous devez accomplir au travail et à la façon dont vous allez vous y prendre.
Une fois que vous vous sentez à l'aise avec votre plan de match, activez vos morceaux préférés et pensez à des choses qui ne sont pas liées au travail pour le reste du trajet de retour.
Évacuez-le
Perdez votre haut, faites sauter votre couvercle, quel que soit le terme que vous aimez utiliser, avertissez simplement les membres de la maison que vous aimeriez avoir le temps de le faire avec eux. Dites-leur que vous n'avez besoin que d'eux pour écouter,
ils ne sauront probablement pas de qui ou de quoi vous parlez de toute façon, et puis arrêtez! Plus de discussion sur le travail après 15 minutes.
Grand patron à la maison
Être le patron au travail ne signifie pas que vous devez faire des demandes à la maison. Votre famille n'est pas payée pour écouter les commandes. Imaginez votre petit de 9 ans en train de faire une feuille de calcul détaillant ses
dépenses d'allocation — effrayant. Traitez mieux ceux que vous aimez que ceux qui relèvent de vous.
Éteindre
Il y aura inévitablement des occasions où des travaux devront être effectués à la maison. Assurez-vous que votre projet est suffisamment important pour que cela se produise. Sinon, gardez l'électronique (mûres,
ordinateurs portables, etc.) lorsque vous êtes à la maison. Concernant le courrier électronique; bien sûr, vous pourriez être tenté de vérifier, mais réservez ce moment « spécial » avec votre boîte de réception pour le bureau, sinon vous risquez de finir des tâches
à la maison.
Interroger
De retour à la maison, demandez à votre conjoint comment s'est passé sa journée. La clé ici est d'écouter réellement leur réponse. Interrogez vos enfants sur leur journée, puis résumez la vôtre en terminant sur une note positive.
Levez-vous plus tôt
Lève-toi et brille, fonce! Bien qu'il puisse être difficile de tomber dans cette routine au début, se lever plus tôt et commencer à accomplir quelques petites tâches peut donner plus de temps libre à la famille.
plus tard.
Être réaliste
Il y a très peu de femmes qui peuvent jouer le double rôle de supermaman et de superworker, alors tenez compte des exigences fondamentales de votre travail et faites les ajustements nécessaires. Vous pouvez envisager de vous approcher
votre patron à propos d'un horaire flexible si vous êtes convaincu que cela améliorera votre rendement au travail.
Rassembler
Un système de soutien est une clé pour survivre à la transition entre le travail et la maison. Commencez à utiliser votre famille, puis étendez-vous à vos amis et collègues dignes de confiance. Vous finirez par savoir à qui vous fier
sur pour quelle situation.
Déléguer
La délégation est simple et efficace. Faites confiance à vos employés ou aux membres de votre famille pour exécuter les tâches et assumez vos responsabilités afin que vous puissiez être épargné de faire ces tâches. Cela vous permettra plus
temps libre pour vous concentrer sur le cœur de vos propres responsabilités.
Puisqu'il y a très peu d'endroits qui sonnent plus longtemps un klaxon au moment de cesser de fumer, il appartient à chaque individu de pouvoir sonner le klaxon virtuel dans sa tête et de se préparer à « punch out » et à la tête
domicile.
