Les idées de Caron Goode sont tirées de ses 15 années en psychothérapie privée
pratique et 30 ans d'expérience dans les domaines de l'éducation,
l'autonomisation et la thérapie. Maintenant, elle partage quelques conseils pour nous aider
relever les défis auxquels nous sommes confrontés en tant que mamans et en tant que femmes !
La question
Mon enfant souffre de dépression apparente en raison d'un degré inhabituel d'agitation dans notre maison. Y a-t-il des choses spécifiques que je peux faire pour aider à compenser cela et diminuer sa tension et sa dépression ?
Caron Goode répond
Oui, il y a des choses spécifiques que vous pouvez faire pour aider votre enfant. La plupart des parents ne savent pas que la dépression est associée à des changements dans la biochimie d'un enfant. La dépression n'est pas seulement un symptôme psychologique, elle est également corrélée à des changements dans le corps. Tout d'abord, vérifions la liste biochimique. Votre enfant a-t-il :
- Vous aviez une quantité inhabituelle de sucre, de chocolat ou d'autres aliments susceptibles de provoquer des allergies? La dépression légère est corrélée aux allergies.
- A changé son alimentation de manière significative? Elle pourrait éprouver des symptômes de sevrage de certains aliments.
- Vous avez mangé beaucoup de glucides et pas assez de protéines? Parfois, beaucoup de glucides agissent comme une baisse d'énergie une fois que les calories sont brûlées. Si vous le pouvez, rééquilibrez l'alimentation de votre enfant avec des quantités suffisantes de protéines et évitez les aliments auxquels votre enfant pourrait être allergique.
- Une autre question à poser est de savoir si votre enfant a joué et fait de l'exercice? Le retrait de ce type d'activité peut également provoquer de légers symptômes de dépression. Alors reprenez de l'activité physique avec votre enfant. Promenez-vous, faites du vélo, faites des randonnées dans la nature ou toute autre chose à laquelle vous pouvez penser. Si vous restez à l'intérieur en raison du mauvais temps, envisagez un programme d'exercices intérieurs pour vous deux. Marcher sur le tapis roulant, danser ou suivre un programme de musculation doux alimente à nouveau le métabolisme.
- Vous pouvez également masser l'abdomen, le dos, le cou, les mains et les bras de votre enfant. Un toucher apaisant produit une sensation de liaison et d'élévation. Raconter des histoires à l'aide de marionnettes, d'animaux en peluche ou de personnages de dessins animés préférés aide les enfants à discuter de sentiments plus profonds sans se sentir sous pression. Les techniques de relaxation comme la respiration profonde aident également le corps et l'esprit à sortir de la dépression. Voir Nourrissez le cadeau de votre enfant: une parentalité inspirée pour d'autres suggestions sur la respiration, la musique et la pensée positive.
