Mon petit peuple n'a plus que quelques jours d'école avant le début des jours de farniente de l'été… Mais sérieusement, qui compte ?
Moi, si tu veux savoir la vérité. Je suis certes fatigué du réveil, du cycle sans fin des repas scolaires, des mathématiques en cinquième année (j'ai clairement bloqué certains de ces souvenirs) et du besoin constant d'uniformes propres. Bien sûr, les enfants sont aussi un peu excités. Une pincée.
Ce pourrait être les camps ou les jours de soleil plus longs. Cela pourrait être une heure de coucher plus tardive, la chaleur, la possibilité de jouer avec des amis tous les jours, le manque total de structure. Ou peut-être est-ce simplement cette liberté de devoirs.
Ce ne sera qu'une semaine avant que j'aie à nouveau besoin d'un certain niveau d'organisation dans notre maison… Je le sais juste, mais pour le moment, je pourrais être aussi excité qu'eux.
À l'exception d'une petite chose… avec le manque de calendrier vient le défi de s'assurer que mes petites personnes obtiennent la nourriture saine dont elles ont besoin pour leur corps en pleine croissance. Puisque je sais que cela a été une bataille au cours des étés passés, j'ai un plan.
1. Planifiez vos repas. Je sais, je sais… J'ai juste jappé sur la beauté d'avoir un emploi du temps plus détendu pendant l'été. Et cela est plus détendu, mais afin de continuer à inculquer de saines habitudes alimentaires à vos enfants, vous devez vous assurer qu'ils continuent de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Et pas le petit-déjeuner à 11 heures, sautez le déjeuner et prenez une collation au lieu du dîner parce qu'ils "s'amusaient trop dehors pour venir manger". Pouvez-vous tout laisser glisser à l'occasion? Bien sûr, mais en règle générale, respectez un horaire de repas.
2. Impliquez les enfants. Demandez à vos enfants de vous aider à planifier vos repas, à acheter des aliments sains et à les amener dans la cuisine pour cuisiner. C'est si facile de raconter à nos enfants de faire des choix sains, mais tellement plus intelligents de leur montrer. Profitez du temps supplémentaire que vous avez ensemble pendant l'été pour planifier et cuisiner ensemble.
3. Restez hydraté.De l'eau, de l'eau partout. Certes, on pense à l'eau durant l'été, mais souvent on rêve à la piscine ou à la plage. Assurez-vous de rester hydraté avec beaucoup d'eau pendant la journée et d'inclure les boissons que vos enfants apprécient avec les repas. Chez nous, un verre de lait accompagne chaque petit-déjeuner, déjeuner et dîner.
4. Trouvez-le frais. C'est l'une de mes périodes préférées de l'année pour cuisiner. Pourquoi? Tant d'options fraîches. Vous n'avez pas besoin que je vous dise que les aliments frais et entiers sont meilleurs pour nous. Les marchés de producteurs locaux mettent tellement de fruits et légumes à notre disposition. Incluez des options fraîches dans chaque repas si vous le pouvez… des baies sur les céréales du matin à la pastèque au déjeuner et aux asperges ou au brocoli au dîner.
5. Faites-en une affaire de famille. S'asseoir ensemble est bon non seulement pour la conversation que vous avez en famille, mais parce que les repas que vous planifiez et préparez à la maison seront toujours plus sains que ceux que vous prenez en déplacement ou lorsque vous êtes dans un se ruer. Manger délibérément permet de faire des choix sains, d'inclure les légumes, les fibres et les produits laitiers dont vous avez besoin, ainsi que d'en profiter au bon rythme.
Comment faites-vous pour que votre famille mange sainement pendant les chauds mois d'été? J'aimerais savoir.
