Faire face au stress? Les choses ne vont pas bien? En crise? La résilience vous aidera à rester sur la bonne voie, à atteindre vos objectifs et à être la meilleure maman possible.
La résilience est votre capacité naturelle à éliminer le stress et à continuer. Sauf pour certains, la résilience est plus facile que d'autres. Mais même si rouler avec les coups n'est pas votre norme, construire votre résilience afin que vous le fassiez, vous profiterez à la fois de la parentalité et de la poursuite de vos grands rêves de vie.
Mais comment fais-tu cela?
Gardez une perspective positive
La pensée positive ne consiste pas seulement à croire en soi, elle peut également vous aider à surmonter les obstacles. « Parfois, lorsque les gens subissent des épreuves, ils se blâment. Évitez ce piège de pensée commun en faisant le point sur ce qui est bon et valable chez vous », explique Robert Biswas-Diener, Ph. D., expert en psychologie positive dans l'Oregon et auteur du nouveau livre.
Prenez une leçon de vos plus jeunes enfants et trouvez la joie au quotidien.
Être réaliste
Vous aurez peut-être l'impression d'être le seul à ressentir ce que vous ressentez, mais ce n'est pas le cas. Et de plus, les choses ne sont souvent pas aussi mauvaises qu'elles le pensent. « Les gens ont souvent une tendance naturelle à faire exploser les choses. Même des revers ou des souffrances mineurs peuvent ressembler à la fin du monde. Concentrez-vous sur ce qui ne va pas, pas sur ce qui pourrait ne pas aller ou ce qui pourrait mal tourner », explique Biswas-Diener.
Alors au lieu de vous battre, trouvez le moment d'apprentissage et avancez.
Entourez-vous de soutien
Il y a un tel soulagement (et un tel pouvoir) à pouvoir appeler quelqu'un qui se soucie de vous et lui dire: "Hé, c'est arrivé et je suis bouleversé. Votre ami peut vous aider à surmonter ce problème afin que vous puissiez également avancer plus rapidement. Et en tant que parent, avoir un réseau de soutien de personnes qui l'obtiennent aide à naviguer dans ces situations parentales délicates.
« Un soutien social solide est connu pour améliorer la résilience au stress et réduire les risques de développer des symptômes de stress face à l'adversité », explique le psychiatre de Yale, Steven M. Southwick, auteur de Résilience: la science de la maîtrise des plus grands défis de la vie. « Créez et entretenez un réseau social de famille, d'amis et de collègues qui vous viendront en aide pendant les moments difficiles et que vous aiderez lorsqu'ils en auront besoin. »
Trouvez le bon côté
Il est facile de s'attarder sur le négatif, mais ils ne l'appellent pas le bon côté pour rien. Il y a quelque chose d'espoir et de prometteur à trouver son chemin vers le bon côté de la pensée.
« Dans la mesure du possible, cherchez des opportunités au milieu de l'adversité. Y a-t-il quelque chose de bon qui peut sortir de cette expérience douloureuse? Y a-t-il quelque chose que je peux apprendre? Y a-t-il un moyen d'utiliser cette expérience de traumatisme pour aider d'autres personnes », explique Southwick.
Avoir un modèle
Les modèles ne sont pas seulement pour vos enfants - ils sont pour tous ceux qui veulent grandir et changer. Alors trouvez un modèle de résilience.
« Recherchez autour de vous des personnes qui gèrent bien l'adversité, puis étudiez leurs attitudes et leurs comportements. Quels mécanismes d'adaptation spécifiques utilisent-ils pour faire face aux situations difficiles? Puis-je imiter certaines de leurs attitudes, comportements et mécanismes d'adaptation adaptatifs », explique Southwick.
Prêt à être plus résilient? Les récompenses de votre rôle parental et de vos rêves feront que tous vos efforts en valent la peine.
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