Quelle que soit la façon dont vous les empilez, les sandwichs sont une option facile et abordable pour le dîner. Alors que l'année scolaire passe à la vitesse supérieure avec les devoirs, les sorties scolaires et les activités parascolaires, des repas rapides et créatifs qui sont également bien équilibrés peuvent être difficiles à imaginer. Planifier une soirée sandwich hebdomadaire est un gain de temps sain et simple que toute la famille adorera.
L'utilisation parfaite pour les restes
|
Servez des petits pains chauds et croustillants farcis des restes de la veille. Pour préparer, il suffit de couper le dessus des petits pains à sandwich préférés de votre famille. Évider le milieu, badigeonner l'intérieur du pain d'un peu d'huile d'olive et farcir de la garniture du repas d'hier. Des légumes grillés, du poulet grillé haché ou même des tranches de jambon combinés à un mélange de fromage à la crème et de fromage râpé font des garnitures délicieuses et faciles. Faire griller à trois à six pouces de la source de chaleur pendant trois à cinq minutes, ou jusqu'à ce que la garniture soit chaude et que le dessus du sandwich commence à dorer.
Poches rembourrées
Changez votre soirée sandwich et salade en combinant les deux. Les poches de pita fourrées à la salade sont un moyen amusant et portable de s'assurer que tout le monde mange et apprécie ses légumes. Essayez différentes garnitures, comme une salade de poulet grillé ou une combinaison de houmous, de concombres, de poivrons rouges et d'oignons. Cette recette de pita au steak grillé est un repas riche en protéines qui offre également des nutriments énergétiques et stimulant le métabolisme tels que le fer, le zinc et les vitamines B.
sandwichs verts
Offrez des légumes verts grillés comme un tour sur le fromage grillé conventionnel. Superposez les légumes verts tels que les épinards sautés, le chou frisé, le brocoli et les courgettes entre deux couches d'un bon gluant faire fondre du fromage (comme le gruyère) sur votre pain complet préféré et préparer comme vous le feriez une grille du fromage. Prenez ce dîner jusqu'au bout en servant du thé vert glacé avec un quartier de citron vert et en mélangeant du colorant alimentaire vert à de la purée de pommes de terre. Ce repas bien équilibré est sûr de divertir et peut même ouvrir les jeunes esprits et estomacs à de nouveaux légumes.
Une alternative aux pépites
Habillé avec les bons accompagnements, un sandwich au poulet grillé pourrait bien avoir une chance de concourir pour l'amour des pépites de vos enfants tout en offrant des goûts qui plairont aux adultes de la maison, trop. Le poulet grillé se marie bien avec une multitude de saveurs différentes, alors choisissez celles qui conviennent le mieux aux goûts de votre famille. Si vous aimez la cuisine du sud-ouest, essayez de garnir d'une tartinade aux haricots noirs, d'avocat et de pepper jack. Ou préparez-le à la cubaine avec une tranche de jambon, du fromage suisse, des cornichons et de la moutarde. Allez hawaïen avec une grosse tranche d'ananas grillé et un peu de moutarde au miel. Il existe de nombreuses options saines, adaptées à l'alimentation et personnalisables à essayer.
Découvrez cette recette pour Sandwichs ouverts au poulet >>
Gâterie
Préparez une gâterie sucrée qui offre encore beaucoup de bienfaits nutritifs. Après tout, ce n'est pas parce que c'est techniquement un dessert qu'il doit être composé uniquement de calories vides. Étalez quelque chose de sucré, comme du Nutella, sur deux tranches de pain de grains entiers, et glissez des tranches de bananes ou de fraises entre les deux pour un bonbon nutritif et satisfaisant. Lorsque vous servez un sandwich comme dessert, coupez-le en plus petites portions, comme des quartiers ou de longs doigts de sandwich.
Plus d'idées de repas et de collations saines
Conseils pour le déjeuner rapide et sain et les collations de midi
Conseils pour planifier des repas sains
5 repas familiaux sains (mais délicieux !)
