Meilleurs cours de fitness en groupe pour la santé cardiaque – SheKnows

L'exercice régulier est un élément clé de la santé cardiaque, la meilleure forme d'exercice est donc celle que vous ferez régulièrement. Il existe certains cours d'exercices en groupe qui augmentent le plaisir tout en augmentant votre fréquence cardiaque. Découvrez quelques-uns de nos cours d'exercices en groupe préférés qui feront des merveilles pour votre ticker !

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Les cyclistes sont connus pour leurs jambes, mais lorsque vous assistez au cours The Gun Show à Evanston, dans l'Illinois, Révolution Spin Studio, vous serez reconnu pour vos jambes, vos bras et votre cœur! Ce cours combine un entraînement par intervalles à haute intensité avec un entraînement musculaire du haut du corps, le tout sur des bandes sonores hebdomadaires à thème comme U2, les Beatles ou le hip hop. En raison des entraînements en constante évolution de la classe et des intervalles de haute intensité, une présence régulière vous donnera une belle apparence à la fois à l'intérieur et à l'extérieur pour les années à venir.

Ne laissez pas vos enfants s'amuser! S'il y a un parc de trampoline intérieur Sky Zone dans votre région, inscrivez-vous à un cours de SkyRobics génial pour augmenter l'excitation de votre routine d'entraînement cardiovasculaire. Vous passerez une heure sur un trampoline dans cette classe, faisant tout, du travail de base à l'entraînement en force, tout en riant comme un petit enfant. La meilleure partie? Vous pouvez brûler jusqu'à 1 000 calories par séance d'entraînement sans même vous rendre compte à quel point vous vous êtes entraîné.

Si vous avez ramassé une corde à sauter depuis, eh bien, l'école primaire, vous avez probablement laissé tous vos souvenirs de jeux amusants dans la cour d'école dans la poussière. La corde à sauter, c'est dur! Tim Haft, le président de Corde Punk, voulait ramener le plaisir avec son cours de corde punk percutant. En partie récréation et en partie camp d'entraînement, les participants parcourent des intervalles de haute intensité qui mettent le cœur et les poumons à l'épreuve sans tuer le plaisir.

Pour une approche plus scientifique de votre santé cardiovasculaire, pensez Orangethéorie. Ce cours, offert dans près de 50 studios à travers le pays, utilise des moniteurs de fréquence cardiaque pour suivre les rafales d'entraînement par intervalles et maintenir votre fréquence cardiaque dans la bonne zone d'entraînement pour maximiser le « Effet orange ». L'« effet orange » est le phénomène scientifiquement prouvé d'excès de consommation d'oxygène après l'exercice (EPOC) qui peut augmenter la dépense calorique jusqu'à 36 heures. après l'entrainement. En utilisant des équipements comme des tapis roulants, des rameurs, des entraîneurs à suspension TRX et des poids libres, vous ne vous ennuierez jamais, mais vous vous fatiguerez.

Bien avant la Zumba, ou même la Macarena, Jazzercise a secoué le monde en tant qu'engouement original pour la danse et le fitness. Si Jazzercise évoque les combinaisons et les jambières, vous allez vous régaler. Vous pouvez enfiler vos vêtements de fitness Lululemon préférés et danser à votre guise (et santé) dans ce cours d'une heure qui amène votre cœur à sa zone de fréquence cible pendant 30 minutes travail. Si votre cœur dure deux fois moins longtemps que ce cours, vous profiterez de la vie jusqu'à vos années d'or.

Les danseurs sont chauds, mais les Rockettes? Ils sont dans une ligue à part. Donc, vous savez qu'un entraînement à la barre conçu par un ancien Rockette va prendre votre cours standard inspiré de la danse et le faire monter d'un cran. La Classe Sport offerte par Forme de danseurs à Austin, au Texas, fait exactement cela. C'est une version boot camp d'un entraînement à la barre conçu pour améliorer la santé cardiovasculaire, tout en se concentrant sur la flexibilité. Parlez d'un gagnant-gagnant!

Le plaisir régulier peut tout autant faire partie de la santé cardiaque que l'exercice cardiovasculaire lui-même. Et bien que votre cours de spin traditionnel puisse (ou non) vous faire sourire, il n'y a aucun moyen que vous passiez à travers un CYC classe sans éclater de sourire. Ces séances d'essorage de 45 minutes se déroulent dans un studio faiblement éclairé, chaque séance d'entraînement parsemée d'exercices dynamiques comme la danse, la boxe et même « nager » sur le vélo, le tout accompagné d'une musique engageante et en direct tambourinage! Ce studio basé à Austin, au Texas, propose des cours qui ressemblent plus à une fête qu'à une séance d'entraînement, ce dont le cœur a parfois besoin !

Le Pilates n'est généralement pas connu pour son rythme cardiaque, mais lorsque vous assistez à un cours de Cardio Power Pilates à Corps SoBe Fit à Miami Beach, en Floride, vous serez étonné des avantages pour la santé du cœur récoltés. En incorporant des sauts pliométriques sur un Pilates Reformer, vous augmenterez rapidement votre fréquence cardiaque et la garderez élevée tout au long de cet entraînement complet du corps, tout en profitant des éléments de tonification et d'étirement traditionnellement inclus dans un Pilates routine.

Si votre butin ne peut pas tout à fait traverser un cours de spin complet de 60 minutes, CROW au COWBAR Cardio Studio à Dallas, au Texas, pourrait être l'entraînement cardiovasculaire parfait pour vous. En combinant 25 minutes de spinning avec 25 minutes sur le rameur d'intérieur Indo-Row, votre cœur s'emballera tout en profitant de l'entraînement de tonification de tout le corps. Pour une autre tournure amusante, essayez leur classe Triple menace qui comprend un mélange d'exercices de rotation, d'aviron et de barre pour une routine vraiment bien équilibrée.

Qui n'aime pas un peu de surf et de sable? CROQUER s'est associé à SurfSET pour fournir un cours unique en son genre qui donne aux participants un corps prêt à la plage, même lorsqu'ils sont coincés dans un État enclavé. Vous passerez la moitié du cours à effectuer des exercices de sacs de sable lestés et l'autre moitié du cours à imiter le vrai surf sur le RipSurfer X. Avec le format de type circuit, vous augmenterez votre fréquence cardiaque et la garderez à la pompe pendant toute la durée du cours. Ce sera une course folle, mais croyez-nous, ce n'est pas une journée à la plage !

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