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Si vous êtes un parent soucieux de sa santé, cette période de l'année s'accompagne toujours d'une question majeure: quel genre de Halloweenbonbons devrais-tu donner? Il existe de nombreuses options relativement nutritives, mais il y a quelque chose de délicieusement nostalgique dans le fait de s'approvisionner en celles-ci. mini barres chocolatées classiques tu aimais quand tu étais enfant. Alors, quelle est la meilleure option ?
Nous avons posé les mêmes questions à 11 diététistes, et ils ont répondu qu’il s’agissait avant tout de trouver un équilibre. «Je crois en l'importance de l'équilibre et de la modération, surtout lorsqu'il s'agit de friandises», déclare la diététiste Amber Dixon de Guides âgés. "Halloween est une occasion spéciale, et c'est normal de se faire plaisir un peu." Ceci dit, c’est aussi l’occasion de présenter légèrement des alternatives plus saines et montrez aux enfants que les collations aux fruits et les bretzels peuvent aussi être délicieux, même s'ils ne sont pas accompagnés des mêmes ruée vers le sucre.
Vous cherchez toujours des suggestions? Nous avons demandé à ces mêmes diététistes ce ils sont donner pour Halloween - et oui, vous êtes totalement autorisé à voler leurs suggestions, conseils et état d'esprit général pour Halloween. Ce qui peut être mieux résumé ainsi: donnez ce que vous voulez (dans des limites raisonnables) et sachez que si cela signifie charger votre bol de Snickers, Reese et KitKats, ce n'est pas grave. Halloween n'a lieu qu'une fois par an, et nous ne sommes pas là pour diaboliser les bonbons ou priver les enfants d'un peu de joie induite par le sucre.
Bonbons et chocolat classiques
"Je ne pense pas que les parents devraient ressentir le besoin d'être limités avec leurs enfants à Halloween, car c'est une occasion spéciale", déclare la diététiste Amanda Laezza, qui distribue "les classiques", comme Twix, M&M's, et Jeu de quilles. « Tout au long de l’année, j’aime souligner aux parents que l’équilibre est le meilleur – ce qui signifie qu’une mentalité « tout ou rien » fait vraiment plus de mal que de bien! continua-t-elle. "Quelques bonbons pendant les vacances ne vont pas nuire à la santé d'un enfant."
La diététiste Chrissy Arsenault de Académie des formateurs est d'accord. "Halloween offre l'occasion d'enseigner aux enfants l'importance d'une alimentation équilibrée", explique-t-elle à SheKnows. Profitez-en pour parler du concept des « aliments occasionnels » (comme les bonbons) par rapport aux « aliments de tous les jours ». (aliments riches en nutriments) et pour « souligner l'importance de consommer des friandises avec modération », Arsenault explique. Aucun aliment n’est intrinsèquement « bon » ou mauvais, et Arsenault dit qu’elle distribue une grande variété de friandises cet Halloween. En plus de Des ricanements, Twix, M&Ms, KitKat, et Reese, elle propose des friandises sans allergènes, comme des bonbons sans noix ou sans gluten ou des articles non alimentaires comme des autocollants ou des jouets.
Les friandises sans allergènes étaient un choix populaire auprès des diététistes à qui nous avons parlé. Alyssa Pacheco, diététiste avec Nutritionniste du SOPK, dit à SheKnows qu'elle garde des options comme Skittles, DumDums, et Poisson suédois à portée de main pour les enfants allergiques, ainsi que des sachets de compote de pommes. Son point de vue sur Bonbons d'Halloween: « ce n’est pas à moi d’imposer des options plus saines aux enfants, en particulier aux enfants que je ne connais pas. Le parent ou le tuteur d’un enfant peut décider comment il souhaite permettre à son enfant de consommer des bonbons ou comment il souhaite éduquer ses enfants sur les bonbons et les choix alimentaires.
Le diététiste Jaime Bachtell-Shelbert de Entièrement nourri prévoit d'offrir les tasses Reese, Snickers et Miam des bonbons de la Terre, qui offrent la douceur des bonbons gélifiés et des sucettes traditionnelles « sans le colorant dont nous devons reconnaître qu'il s'agit d'une option importante pour les enfants sensibles », a-t-elle déclaré à SheKnows. " Miam Earth fabrique un bonbon appelé Rires c’est similaire aux Skittles que vous ne voulez pas manquer. Les Reese's et Snickers « Reese's Peanut Butter Cups et Les barres Snickers sont en tête de ma liste pour les favoris nostalgiques et parce qu'elles « contiennent un punch protéiné rassasiant la faim grâce au cacahuètes."
«J'aime montrer à quoi ressemble une relation saine avec la nourriture», déclare la diététiste Taylor Sutton de Taylor votre table. "Cela signifie ne pas diaboliser le sucre ou tout autre aliment." Elle plaide également pour un équilibre entre la nutrition et les « aliments amusants » et dit qu'elle distribue "Des mini bonbons assortis à l'ancienne parce que ce sont des vacances amusantes et les bonbons sont nostalgiques pour moi." Elle opte pour les options chocolatées, car elles se dissolvent plus rapidement des dents des enfants, et « la teneur plus élevée en matières grasses peut aider à stabiliser la glycémie ». Elle propose également un bol séparé « rempli de bonbons hypoallergéniques ». marques, prendre des cookies, sachets de compote de pommes, raisins secs, tatouages et autres bibelots amusants.
Chocolat noir
Certains diététistes préfèrent distribuer choix de chocolat noir comme moyen d'équilibrer le goût sucré et le contenu nutritionnel légèrement plus élevé. « Cet Halloween, je prévois de distribuer des friandises au chocolat noir », explique Dixon, qui note que le chocolat noir est un choix plus sain que le chocolat au lait car il contient des antioxydants et moins de sucre. «Je crois à l'importance de l'équilibre et de la modération, surtout lorsqu'il s'agit de friandises», dit-elle. « Halloween est une occasion spéciale, et il n’y a rien de mal à se faire plaisir. Mais c’est aussi une belle opportunité d’introduire subtilement des alternatives plus saines.
La diététiste Grace Becker de Tout ce qui concerne le jardinier adopte une approche similaire. "Pour cet Halloween, je recommande de proposer un mélange de barres de chocolat noir miniatures, qui offrent des antioxydants et une teneur en sucre inférieure par rapport aux variétés de chocolat au lait", explique-t-elle à SheKnows. « De plus, des collations aux fruits emballées individuellement ou de petites portions de fruits secs peuvent être une excellente solution. alternative, apportant une touche de douceur ainsi que des vitamines essentielles et des fibres alimentaires. Parlant de…
Des gourmandises fruitées
Diététiste Trista Best of Suppléments Balance One choisit de donner collations aux fruits à Halloween, un choix qui, selon elle, « est ancré dans la promotion de choix plus sains et du bien-être général ». C’est « une alternative savoureuse qui s’accorde avec une alimentation équilibrée », dit-elle. explique, et proposer des collations aux fruits fabriquées à partir de vrais fruits fournit « des vitamines, des minéraux et des fibres, offrant une option plus saine par rapport aux collations conventionnelles ». des sucreries."
Granola, mélange montagnard et bouchées salées
Il existe de nombreuses autres options pour les friandises d'Halloween si vous voulez essayer quelque chose de plus nutritif – peut-être avec des Snickers en accompagnement. «Je distribuerai un mélange de friandises plus saines, comme bouchées de granola et mélange montagnard, ainsi que des mini barres chocolatées », explique Jesse Feder, diététiste à Mon équipe Crohn et Colite. Bien que Feder ne veuille pas diaboliser les sucreries, « j’aime ajouter des friandises saines pour montrer également qu’il existe des friandises plus nutritives qui sont plus nutritives. toujours savoureux… Je recommande de faire cela car cela peut avoir un impact sain sur les enfants en leur montrant qu'il existe des friandises nutritives qui sont vraiment savoureux."
Krutika Nanavati, diététiste professionnelle CliniqueSpots, affirme que des collations plus saines « peuvent être une porte d’entrée permettant aux enfants d’explorer un large éventail de saveurs au-delà du simple sucre ». Elle suggère des alternatives comme «mini sacs de bretzels, des paquets de mélanges montagnards, ou petites boîtes de raisins secs» afin de faire découvrir aux enfants « des goûts salés et naturellement sucrés », tout en proposant des collations contenant « des nutriments bénéfiques et… une quantité réduite d'ingrédients artificiels ».
La diététiste Alyssa Davis avec Communications fraîches propose quelques options uniques et autres que des bonbons, à commencer par mandarines oranges. «Ces petits agrumes sucrés sont la collation aux fruits portable parfaite à distribuer à Halloween», explique-t-elle. De plus, la couleur correspond parfaitement au thème. Elle recommande également Canneberges séchées Patience Fruit Co. Sour Cran, qui, selon elle, « ont exactement le même goût que les pailles de bonbons aigre-doux avec lesquelles nous avons grandi, mais ne contiennent que 2 g de sucre et 7 g de fibres par portion ». Pour une option salée, elle aime Bouchées, des mini bâtonnets de viande qui « fournissent une source rare de protéines et sans sucre pour Halloween ». Le pop-corn est « un excellent moyen de satisfaire cette envie de collation salée avec un apport en fibres », tandis que Amandes trempées maigres « n'ayez que 2 g de sucre par portion et aucun ingrédient artificiel. »
«Je crois que tous les aliments peuvent s'intégrer dans un mode de vie sain, et je crois également que nous devrions faire de notre mieux pour manger la plupart du temps des aliments nutritifs à faible teneur en sucre ajouté», déclare Davis. Gardant cela à l'esprit et sachant que la plupart des gens distribueront des bonbons, elle dit qu'elle choisit de proposer « des alternatives plus saines et sans allergènes qui restent des options délicieuses pour des bonbons ou des friandises.
En résumé: il est tout à fait acceptable que vos enfants mangent des bonbons à Halloween, et les qualifier de « mauvais » aliment peut faire plus de mal que de bien en ce qui concerne l’attitude de vos enfants à l’égard de la nourriture. Si vous vous sentez obligé d’offrir des friandises plus nutritives ou moins sucrées en accompagnement, allez-y, surtout si elles sont respectueuses des allergènes. Ce qui compte, selon nos experts, c’est un sentiment d’équilibre – quelle que soit la façon dont vous choisissez de le définir.
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