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Le printemps apporte des journées plus longues et plus lumineuses, de nouveaux départs et, Malheureusement, les allergies. Oui, c'est encore cette période de l'année. Les reniflements, les yeux qui coulent et une toux tenace sont la norme pour ceux qui souffrent d'allergies saisonnières. Alors qu'est-ce qui donne ?
"Le printemps est le plus étroitement associé à la saison du pollen des arbres, qui dure généralement de février à fin mai chaque année", a déclaré le Dr John M. James, MD, médecin spécialiste et porte-parole, Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), raconte SheKnows. "Le pollen des arbres communs provoque des symptômes d'allergie. Le pollen des arbres provient de nombreux types d'arbres différents, notamment le genévrier, le chêne, l'orme, l'érable et le cèdre des montagnes.
Les symptômes des allergies saisonnières varient considérablement d'une personne à l'autre, mais l'un des symptômes les plus courants est la rhinite allergique, autrement connue sous le nom de « rhume des foins », que le Dr James dit qu'il résulte d'une réaction allergique et inflammatoire qui se produit dans le nez et les voies respiratoires supérieures, y compris l'arrière de la gorge, le toit de la bouche et le les yeux.
Les allergènes environnementaux - tels que le pollen des arbres, des graminées et des mauvaises herbes - provoquent généralement des allergies saisonnières. Les symptômes courants de la rhinite allergique (rhume des foins) comprennent :
- Démangeaisons du nez, de la bouche, des oreilles et des yeux
- Nez qui coule fréquemment (écoulement fin et clair)
- Éternuer
- Congestion nasale importante ou congestion nasale
- Yeux rouges et gonflés
Chez certaines personnes, les allergies peuvent déclencher des symptômes respiratoires inférieurs et de l'asthme.
Si vous faites partie des plus 50 millions d'Américains qui souffrent d'allergies, voici quelques conseils pour préparer saison des allergies un peu moins reniflant.
Utiliser un spray nasal corticostéroïde topique
"Un spray corticostéroïde nasal topique est le traitement le plus efficace et est administré quotidiennement pendant la saison des allergies", explique le Dr James. "De plus, ces médicaments peuvent fonctionner comme mesure préventive avant le début de la saison des allergies."
De plus, les décongestionnants nasaux peuvent fonctionner mais, selon le Dr James, seulement pendant de courtes périodes.
Utilisez un vaporisateur nasal salin
Le Dr James recommande d'utiliser un spray nasal salin ou rincez-vous pour garder vos voies nasales humides et pour éliminer les allergènes, tels que le pollen, de votre nez. Ces solutions d'eau salée peuvent être dispersées dans vos voies nasales pour aider à hydrater la zone et prélevez du liquide afin de réduire le gonflement de vos vaisseaux sanguins et de vous aider à respirer mieux.
Essayez l'hypnose
Eli Bliliuo, un hypnotiseur certifié basé à New York, dit qu'il aide à atténuer et, dans certains cas, à éliminer les symptômes d'allergies saisonnières.
“Une allergie est une réaction. Votre corps entre en contact avec quelque chose et, pour une raison quelconque, le considère comme une menace. En conséquence, votre corps dresse une ligne de défense solide pour repousser la menace – comme les éternuements, le nez qui coule ou la gorge qui gratte », dit-il. "Bien que vous compreniez consciemment que vos allergies ne sont pas nécessaires, votre esprit conscient n'est pas capable de changer la situation tout seul."
Selon les directives hypnotiques de Bliliuo, également connues sous le nom de suggestions, programmez l'esprit subconscient pour qu'il réponde de manière appropriée, ce qui aide les clients à minimiser ou à éliminer les symptômes d'allergies saisonnières. "Les clients font l'expérience de l'hypnose formelle en suivant les instructions d'un hypnotiseur qui utilisera une combinaison de techniques d'imagerie guidée, de confusion, de respiration profonde, de surcharge et de relaxation corporelle. Contrairement à la croyance populaire, le client ne renonce pas au contrôle et est conscient et éveillé.
Afin de réaliser un véritable changement, Bliliuo dit que l'esprit subconscient doit modifier sa perception et sa réponse aux divers déclencheurs allergiques, ce qui est possible grâce à l'hypnose.
"L'hypnose peut aider à changer la façon dont votre subconscient perçoit ces menaces allergiques et, éventuellement, vous permettre de changer la façon dont votre corps y réagit."
Restez à l'intérieur autant que possible
Bien que rester à l'intérieur ne soit pas particulièrement bienvenu après un long hiver, cela pourrait être mieux pour vous que d'être dehors et d'éternuer et de renifler. À l'intérieur, le Dr James recommande de fermer les fenêtres et les portes et d'utiliser des filtres fiables dans la maison (tels que les filtres à particules à haute efficacité (HEPA)).
Planifiez les activités de plein air en conséquence
"Les heures de pointe du pollen de la journée sont tôt le matin (aube) et tard dans la journée (crépuscule)", explique le Dr James. « Planifiez les activités en conséquence. Par exemple, l'exercice et le travail à l'extérieur doivent être planifiés en milieu de journée, si possible, pour éviter l'exposition à des niveaux élevés de pollen.
À l'extérieur, il suggère de porter un masque facial de qualité, puis de «se doucher après être entré à l'intérieur et de changer de vêtements si possible, car le pollen de l'extérieur pourrait se trouver sur les vêtements».
Ajoutez du miel à votre alimentation
"L'une des façons les plus nuancées d'aider à lutter contre la saison des allergies consiste à introduire régulièrement du miel d'origine locale dans votre alimentation", déclare le Dr Anthony Puopolo, médecin-chef chez RexMD. "Cela aide à exposer votre corps au pollen et aux allergènes de votre région, et peut vous aider à développer une immunité contre certains de vos allergènes saisonniers."
Restez bien hydraté
“Rester bien hydraté est très important car cela peut être une bonne mesure lorsque votre réaction allergique est en pleine force et à son apogée », explique le Dr James. Rester hydraté aide votre corps à éclaircir le mucus dans vos voies nasales et à réduire l'inflammation alors assurez-vous de boire des liquides propres, comme de l'eau et des tisanes, tout au long de la journée.
Consulter un allergologue
En cas de doute, consultez un professionnel si vos allergies interfèrent avec vos activités quotidiennes.
"Les injections contre les allergies ou l'immunothérapie sont un traitement préventif à long terme qui peut aider les gens à développer une tolérance à leurs allergies", explique le Dr James. "Ceux-ci sont administrés sous la direction d'un spécialiste des allergies et sont administrés à la clinique."
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