Boissons énergisantes ne sont pas de nouveaux produits. Mais bien que vous ne les ayez probablement remarqués que dans les stations-service, les supermarchés et les dépanneurs, leur la présence devient omniprésente dans un endroit complètement différent: les flux de médias sociaux de vos préadolescents et les adolescents.
Le terme « énergétique » désigne spécifiquement les boissons contenant des ingrédients stimulants, à savoir la caféine, destinées à donner à celui qui les consomme un « boost » mental et physique. Bien qu'ils aient été sur le marché depuis des années, ils gagnent en popularité, attirant les jeunes consommateurs grâce à un large éventail de tactiques de marketing et aux recommandations de célébrités et de médias sociaux influenceurs.
Pour de nombreux préadolescents et adolescents, les boissons énergisantes sont devenues un symbole de statut social, une tendance qui devrait se poursuivre à mesure que les enfants retournent à l'école. Les boissons sont colorées, viennent dans des saveurs comme
sucette glacée, ambiance tropicale et Glace pilée hawaïenne, et se marie bien avec les danses et cascades Tik Tok.Les marques populaires parmi les jeunes consommateurs incluent Monster, Celcius, Alani Nu et, plus récemment, Prime. Monster appartient à Coca-Cola et est connu pour parrainer des événements sportifs et des musiciens du monde entier. Pepsi a récemment investi 550 millions de dollars dans Celcius, qui s'est également fortement appuyé sur ses partenariats avec des célébrités pour promouvoir ses produits. Alani Nu et Prime ont tous deux été fondés par des influenceurs des médias sociaux, respectivement Katy Hearn et Logan Paul, et se sont associés avec des célébrités célèbres sur les réseaux sociaux comme Addison Rae et Kim Kardashian pour créer des saveurs personnalisées et les promouvoir à travers leur plates-formes.
Qu'y a-t-il réellement dans ces "boosters d'énergie ?"
En moyenne, les boissons énergisantes populaires contiennent entre 120 mg et 200 mg de caféine par portion de 12 onces. À titre de comparaison, 200 mg de caféine correspondent à peu près à la quantité présente dans six canettes de Coca ou deux tasses de café. En tant que stimulant du système nerveux central, la quantité de caféine dans une portion de ces boissons peut donner de la nervosité à n'importe qui. Les préadolescents et les adolescents courent un risque encore plus élevé de subir les effets indésirables de la caféine en raison de leur poids corporel plus faible.
Les effets indésirables de la caféine chez les adolescents peuvent inclure l'anxiété, les maux de tête, les symptômes gastro-intestinaux comme la diarrhée, les palpitations cardiaques et les perturbations du cycle du sommeil. En tant que diurétique connu, une grande quantité de caféine peut également entraîner une déshydratation. Lorsque les adolescents consomment plus d'une portion à la fois - comme ils peuvent le faire lorsqu'ils essaient différentes saveurs avec amis - la caféine supplémentaire peut avoir des effets secondaires plus graves, tels que des rythmes cardiaques anormaux et convulsions.
Au-delà des effets secondaires, le terme « boisson énergisante » est également trompeur. Les boissons sont destinées à être stimulantes, provoquant une ruée qui est souvent suivie d'un crash. Mais ce n'est pas une véritable énergie du type que vous obtenez d'une bonne nuit de sommeil et d'un repas nutritif. Ce type d'énergie est ce dont le cerveau en développement des préadolescents et des adolescents a le plus besoin.
Voici avec quoi alimenter vos ados à la place
Au lieu de boissons énergisantes, préparez votre adolescent au succès en l'aidant à adopter des habitudes saines. Commencez la veille en encourageant votre adolescent à se coucher le plus tôt possible et en retirant tous les appareils électroniques de la chambre. Les adolescents qui gardent leur téléphone dans leur chambre sont susceptibles de passer des heures à envoyer des SMS ou sur les réseaux sociaux, ce qui les prive de la possibilité de se reposer et de faire le plein.
Le matin, aidez-les à adopter une routine de petit-déjeuner comprenant une source saine de protéines, de glucides complexes, de vitamines et de minéraux. Les sources de protéines peuvent inclure les œufs, le yogourt grec, les noix, les beurres de noix ou le fromage. Les flocons d'avoine et les céréales riches en fibres constituent d'excellentes sources de glucides complexes qui sont digérés lentement et peuvent aider à prévenir les chutes d'énergie en milieu de matinée. Recherchez au moins 5 grammes de fibres sur l'étiquette et "grains entiers" comme premier ingrédient. Et enfin, ajoutez des fruits pour une source de vitamines, de minéraux et, surtout, de saveur.
En plus d'établir des habitudes et des routines saines, assurez-vous de parler aux préadolescents et aux adolescents des risques des boissons énergisantes. Avoir une conversation à l'avance et les encourager à trouver des moyens créatifs de les refuser tandis qu'avec des amis, il est plus probable qu'ils s'en tiennent aux saines habitudes que vous avez créées en famille.
Le Dr Edith Bracho-Sanchez est pédiatre praticienne au Columbia University Irving Medical Center, rédactrice en chef de SheKnows et maman d'un tout-petit actif.
