En parcourant ses 88 millions de messages sur TIC Tac, vous avez probablement rencontré la tendance DINK et vous vous êtes demandé, que diable veut dire DINK, ou, si vous êtes un millénaire sans enfant, vous vous identifiez peut-être fortement à la philosophie Double Income No Kids de voyager souvent, de se coucher tard et de ne jamais avoir à embaucher une baby-sitter pour un rendez-vous galant. Si vous n'avez pas d'enfant par choix, êtes-vous clair sur les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas avoir de famille? Par exemple, vos principales raisons de ne pas avoir de famille sont-elles dues à la peur de l'état du monde ou de l'économie?
Ne vous inquiétez pas, psychologue clinicien Dr Lauren Cook, auteur du livre à paraître Anxiété de génération: un guide de la génération Y et de la génération Z pour rester à flot dans un monde incertain, a été là. Elle faisait à l'origine partie des 37% des 18 à 39 ans qui ne voulaient pas d'enfants, selon un Sondage YPulse. Son anxiété autour de la maladie (en particulier l'émétophobie, la peur de vomir) et l'inévitabilité de la rencontrer pendant sa grossesse et pendant qu'elle élevait de jeunes enfants l'a presque empêchée de fonder une famille tout à fait.
En fin de compte, Cook a fait une tonne de travail émotionnel pour faire face à sa peur de tomber malade pendant sa parentalité et est maintenant parent d'un bébé de deux mois. Elle souligne que la parentalité n'est pas pour tout le monde, et ce n'est pas grave. Son livre explique comment toute personne appartenant à la génération Y ou membre de GenZ peut faire face à tous les déclencheurs d'incertitude et d'anxiété, quels qu'ils soient.
Ci-dessous, Cook partage plus sur sa propre expérience avec l'anxiété débilitante, le travail avec son propre thérapeute et comment arriver à un point d'acceptation de la nature incertaine de notre monde aujourd'hui.
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SheKnows: Étant donné que DINK semble être un style de vie attrayant, comment les milléniaux peuvent-ils évaluer leurs valeurs pour savoir s'ils veulent ou non avoir des enfants ?
Laurent Cook : Dans le livre, j'inclus tout un exercice de tri des valeurs. Si vous demandez aux gens: "Quelles sont vos 10 principales valeurs ?" c'est un bon point de départ. L'anxiété détermine-t-elle le résultat d'avoir ou non un enfant, de se marier, de déménager, etc.? L'anxiété peut être à l'origine d'une décision majeure dans la vie, avec des pensées comme, J'ai peur de ne pas être un assez bon parent, Je m'inquiète de ne pas le faireêtre capable deconcilier travail et vie de famille, ou J'ai peur d'être malade, ce qui est une très grande chose qui m'a empêché d'avoir des enfants pendant longtemps.
C'est très bien si vous ne voulez pas avoir d'enfants parce que vous ne les aimez pas ou que ce n'est pas l'une de vos valeurs dans la vie. Mais je pense que nous sommes devenus de plus en plus mal à l'aise d'être mal à l'aise. Avoir des enfants n'est pas toujours une expérience confortable. Je dis toujours, "l'induction de valeurs ne concerne pas la réduction de la douleur." Vivre ses valeurs n'est pas toujours une option sans douleur. Une bonne question à se poser est la suivante: "En repensant à ma vie, aurais-je des regrets de ne pas avoir fait x, y ou z ?"
SheKnows: Les attentes de la société concernant le fait d'avoir un partenaire ou un système de soutien ne sont-elles pas également un facteur dans ce choix de devenir parent?
CL: Je pense que la communauté est un facteur dans cette décision. Nous devons être vraiment réels et honnêtes à cet égard. C'est un privilège de pouvoir avoir cette communauté. Mon partenaire et moi avons tellement de respect pour les personnes qui font cela sans avoir de partenaire; c'est vraiment un travail difficile. Vous devez être honnête avec vous-même sur l'aspect financier et avoir ce soutien aussi.
Il y a beaucoup de pièces mobiles différentes. Les valeurs sont vraiment importantes dans cette décision, mais le support intégré et la logistique sont tout aussi importants. De nombreuses personnes s'identifiant comme des femmes ne trouvent pas le soutien qu'elles souhaitent avoir, ce qui peut entraîner des difficultés émotionnelles à vouloir élever une famille.
SheKnows: Pourriez-vous partager plus sur votre histoire - avez-vous essayé de tomber enceinte, après avoir décidé que c'était le bon choix, ou vous êtes-vous retrouvée enceinte et avez-vous dû compter avec toute cette anxiété à ce moment-là? indiquer?
CL: Je voulais vraiment faire un gros travail sur moi avant de tomber enceinte. Avant cela, si je pensais que j'allais être malade, j'aurais des crises de panique à part entière. Je pensais, comment vais-je gérer les nausées matinales? Se préparer à fonder une famille était définitivement un choix conscient.
J'ai fait beaucoup de travail de prévention de l'exposition et de la réponse [un type de thérapie qui consiste à affronter la peur ou objets de phobie frontale], qui est vraiment le traitement le plus recommandé pour ce type d'anxiété. Ce n'est pas un traitement amusant et facile. Tout a commencé avec les recommandations de mon thérapeute de regarder des vidéos YouTube et d'écouter les sons des gens qui vomissent, ce qui vous aide à vous sentir plus à l'aise et à affronter la peur. Je n'arrêtais pas de répéter que le monde ne s'arrêtait pas quand je regardais quelqu'un tomber malade. Cela m'a aidé à construire ma bande passante pour y faire face.
Parfois, l'anxiété d'anticipation est bien pire que l'expérience réelle. En fait, j'ai vomi une fois pendant la grossesse, et l'anticipation de tomber malade était bien pire que la réalité. J'ai eu presque un sentiment de fierté par la suite, d'avoir vécu cela et d'être passé de l'autre côté de la peur. Je n'ai pas laissé l'angoisse gagner. Et tout cela en vaut la peine à la fin: je suis tellement content d'avoir mon fils.
Cela étant dit, je sais à quel point ces peurs sont débilitantes. J'ai beaucoup d'empathie et de compassion pour quiconque est confronté à ce genre d'anxiété.
SheKnows: Pouvez-vous ajouter quelques conseils pour surmonter votre peur qui pourraient être universellement applicables à tous les types d'anxiété qui empêchent les gens de devenir parents?
CL : Bien que j'aie fait beaucoup de thérapie par la parole, je préconise également la guérison holistique et l'examen du corps dans son ensemble. Mon médecin naturopathe a également joué un rôle déterminant dans la résolution de mes crises de panique. Je vous recommande de faire vos analyses de sang, car vous pourriez avoir une carence en vitamine D ou une autre carence nutritionnelle qui pourrait affecter votre santé mentale. Une fois que j'ai commencé à travailler avec un docteur en naturopathie et à prendre des suppléments, je n'ai pas eu de crise de panique depuis 3 ans. Il est important d'utiliser différentes techniques et peut-être même d'essayer des pratiques en dehors de la médecine occidentale, que ce soit l'acupuncture, le reiki, etc., pour voir si elles pourraient fonctionner pour vous.
SheKnows: Que répondez-vous aux gens lorsqu'ils énumèrent d'autres « craintes » de ne pas fonder une famille, comme le changement climatique, l'économie ou les fusillades dans les écoles qui sévissent?
CL : Je veux vraiment valider toutes ces peurs. Nous avons une réaction appropriée à toutes ces choses: nous sommes inondés de nouvelles sur le climat qui ne peut être ignoré, inondé de fusillades de masse, et partout se sent dangereux dans beaucoup de façons. La moitié des Américains connaissent quelqu'un qui a été touché par la violence armée. Il n'y a aucun endroit qui semble intact dans ce pays. Il est logique que nous ressentions cette anxiété. Nous devons valider cela.
En même temps, il y a aussi le concept d'acceptation renforcée. Nous devons accepter le monde dans lequel nous vivons. Nous ne pouvons pas avoir la tête dans le sable et devons rester informés. Pour certaines personnes, cela peut être le choix de ne pas avoir d'enfants. Dans ce cas, comment pouvons-nous être des citoyens autonomes? Cela pourrait signifier aller à une manifestation ou s'impliquer dans l'activisme d'une manière ou d'une autre. La génération Z en particulier, ce sont des défenseurs et des militants formidables dans leur ensemble, ce dont nous pouvons tous apprendre.
Pour d'autres, il pourrait s'agir d'élever des enfants qui sont des citoyens à part entière qui veulent faire une différence. Nous pouvons participer directement à leur éducation ou les soutenir en tant que membres de la communauté si nous choisissons de ne pas avoir d'enfants. Je pense que c'est là que nous pouvons tous laisser nos empreintes de mains dans le processus.
SheKnows: Comment votre livre aborde-t-il tous les types d'anxiété pour les milléniaux, même s'il ne s'agit pas de devenir parent ou de l'actualité?
CL : Le point important à réitérer ici est de ne pas laisser l'inconfort d'être parent, ou toute autre anxiété, être le point central. Personne ne m'a dit à quel point ce serait incroyable d'être parent jusqu'à ce que je sois déjà parent et sur le trajet. J'ai trouvé cela vraiment intéressant de ne pas avoir vraiment entendu cet encouragement à fonder une famille avant d'y être. Oui, c'est vraiment difficile, mais vraiment génial, absolument incroyable. Comme tout dans la vie, c'est à la fois/et: difficile et aussi absolument incroyable.
En général, nous ne devons pas prendre nos décisions en évitant la douleur, et davantage en fonction de ce qui semble correspondre à vos valeurs.
Avant de partir, consultez ces applications de santé mentale à télécharger:
