L'American Academy of Pediatrics recommande de commencer les aliments solides entre quatre et six mois. Ce que beaucoup de mères ne réalisent pas, c'est que la recommandation de quatre mois s'applique davantage aux nourrissons nourris au lait maternisé, et la recommandation de six mois s'applique davantage aux nourrissons allaités. Lire la première partie de cet article ici.
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Au début, votre objectif n'est pas de remplir l'estomac de votre bébé. C'est une expérience d'apprentissage pour vous deux, alors commencez avec une petite quantité et voyez comment il réagit. Votre but est de l'exposer à de nouveaux goûts et textures, pas de substituer un aliment inférieur (céréales par exemple) à un aliment supérieur (lait maternel). N'oubliez pas que s'il a très faim, il ne sera pas d'humeur à essayer quelque chose de nouveau. Offrez des solides après la tétée, un peu comme un dessert. Habituellement, les meilleurs moments sont en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi. Suivez l'exemple de votre bébé et augmentez progressivement les quantités proposées.
Si vous voulez être vraiment conservateur (particulièrement recommandé si vous avez des antécédents familiaux d'allergies), introduisez les nouveaux aliments un à la fois, en prévoyant une semaine avant d'introduire un nouvel aliment. Plus le bébé est âgé, moins cela est important, car il a développé plus de défenses contre les allergènes. Si un aliment en particulier semble provoquer une réaction (nez qui coule, éruption cutanée sur le visage ou les fesses ou irritabilité et gaz), éliminez cet aliment pendant une semaine, puis réessayez. S'il a la même réaction deux ou trois fois, arrêtez-la pendant au moins six mois.
Vous voudrez peut-être utiliser un mélangeur ou un broyeur d'aliments pour bébés au début. Si vous attendez au moins six mois, il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent pour la première étape, les premiers aliments, etc. que les entreprises d'aliments pour bébés dépensent autant d'argent pour vous convaincre est nécessaire. Il est facile d'utiliser une fourchette pour écraser et humidifier les aliments que vous servez au reste de la famille. Bien sûr, vous voulez séparer les aliments du bébé avant d'ajouter du sel et des épices. Les aliments commerciaux pour bébés sont agréables lorsque vous voyagez - si vous mangez dans un restaurant mexicain restaurant, par exemple, vous voudrez probablement lui donner des patates douces égouttées plutôt qu'un burrito épicé.
Soyez prêt pour un énorme gâchis. Cela peut sembler plutôt évident, mais ce à quoi beaucoup de mères ne pensent pas, c'est le fait qu'une fois que vous commencez les solides, vous n'avez pas seulement affaire à essuyer un visage en désordre avec des haricots verts incrustés dans les cheveux de votre bébé, mais vous faites également face au fait que ses selles ne seront jamais la même. Bien sûr, voir à quel point il s'amuse à se nourrir au doigt d'un plateau de chaise haute rempli de purée de bananes (certaines iront en fait dans sa bouche) vaut à peu près n'importe quoi. C'est un autre avantage d'attendre pour introduire des solides - vous pouvez à peu près vous passer de toute l'alimentation à la cuillère et le laisser se nourrir au doigt, une fois qu'il peut s'asseoir et ramasser de petits objets. C'est beaucoup plus facile pour vous (bien qu'il soit vrai que c'est plus salissant) et beaucoup plus amusant pour votre bébé aussi.
Bons premiers aliments
- Bananes
- Des poires
- Compote de pommes
- Squash
- Carottes
- Patates douces
- Avocats
- Les pêches
- Céréales de riz ou d'orge (notez que les céréales sont les dernières sur la liste. En effet, les céréales sont hautement transformées et ne fourniraient que des calories vides si elles n'étaient pas enrichies en fer et en vitamines. Les céréales ont traditionnellement été considérées comme un premier aliment pour les bébés, mais uniquement parce que les bébés nourris au lait maternisé ont besoin du fer supplémentaire que les bébés allaités n'ont pas.)
Après avoir introduit les aliments énumérés ci-dessus, vous pouvez passer aux viandes (mélangez-les avec quelque chose de la liste ci-dessus qu'il connaît déjà s'il ne semble pas l'aimer au début). Le tofu est un aliment nutritif et peut être facilement coupé en cubes mous de la taille d'une bouchée (particulièrement bon si vous êtes végétarien). Le poisson est une excellente source de protéines, mais attention aux os.
Des morceaux de pain de grains entiers, sans œuf, lait ou sucre ajoutés sont également de bons premiers aliments.
Évitez le lait de vache ou les produits laitiers, surtout s'il y a des antécédents familiaux d'allergies. La plupart des bébés peuvent tolérer le yaourt et les fromages naturels après l'âge de neuf ou dix mois. S'il y a des antécédents familiaux d'allergies, attendez que le bébé ait au moins un an.
Offrez des liquides supplémentaires (eau et jus) avec parcimonie. Les bébés allaités n'ont pas besoin d'eau supplémentaire, car le lait maternel fournit toute l'eau dont ils ont besoin. Si un nourrisson ingère trop d'eau, cela peut en fait provoquer une forme d '«intoxication hydrique» qui peut entraîner la dilution du sodium dans le sang et empêcher le corps de fonctionner correctement.
Le jus de fruit contient de nombreuses calories vides et est moins nutritif que le fruit lui-même car il ne contient pas de pulpe nutritive. Des études ont montré que la consommation excessive de jus de fruits peut contribuer à l'obésité infantile. À un moment donné entre six et neuf mois, de nombreux bébés montrent un intérêt à boire dans une tasse. Proposez-lui un peu d'eau ou de lait maternel (le lait de vache est à éviter jusqu'à 12 mois), et donnez-lui de temps en temps un peu de jus à boire (diluer avec de l'eau au début).
Aliments à éviter
- Sel (le sel ajouté peut stresser les reins immatures de votre bébé)
- Additifs chimiques. Personne n'est sûr de leurs effets sur les adultes, et encore moins sur les nourrissons.
- Caféine - un stimulant, pas un aliment. Cela peut augmenter sa glycémie et stimuler son cœur et ses poumons de manière préjudiciable.
- Sucre — calories vides avec presque aucune valeur nutritive. Pourquoi laisser votre bébé développer un goût pour quelque chose lié à la carie dentaire, aux maladies cardiaques, au diabète, à l'obésité et aux problèmes de comportement ?
- Chocolat — contient presque toujours du sucre et de la caféine, et peut aussi être un allergène. Déconseillé aux enfants de moins de deux ans, et avec parcimonie par la suite.
- Allergènes courants - lait de vache, blé, maïs et blancs d'œufs - la meilleure chose à faire est d'attendre la première année, puis d'expérimenter, surtout s'il y a des antécédents familiaux d'allergies.
Aliments à éviter ABSOLUMENT (car les bébés peuvent s'étouffer avec)
- Raisins
- Popcorn
- Hot-dogs ou morceaux de viande
- Céréales sèches
- Morceaux ou tranches de pomme
- Croustilles, Cheetos, etc.
- Bâtonnets ou tranches de carottes crues
- Baies (entières ou non épépinées)
- Biscuits
- Bonbon dur
- Beurre d'arachide
- Noix entières ou graines
Parce que les capacités d'alimentation des bébés, leur appétit et leur réceptivité aux solides sont aussi uniques que leur tempérament, les capacités et les goûts individuels devraient dicter comment, quand et quoi nous les nourrissons.
Le lait maternel est l'aliment parfait pour la première année de vie et au-delà, alors profitez simplement de nourrir votre bébé et ne vous inquiétez pas s'il finit tout le pot d'épinards égouttés. Lorsque vous allaitez votre bébé, vos bases nutritionnelles sont couvertes. Détendez-vous et suivez votre cœur et l'exemple de votre bébé. Tant qu'il est heureux, en bonne santé et en pleine croissance, sachez que vous faites ce qu'il faut.
