Les maux de dos sont omniprésents dans la population adulte. C'est l'une des raisons les plus courantes de consulter un médecin. Les jeunes enfants souffrent de maux de dos beaucoup plus tôt que précédemment signalé, et l'utilisation de sacs à dos en surpoids est un facteur contributif majeur.
En plus des sacs à dos surchargés, leur port inapproprié peut prédisposer un enfant à divers problèmes de santé. Les maux de dos résultent généralement d'un chargement répétitif ainsi que d'une mauvaise mécanique, sans oublier que les enfants sont devient plus faible et moins actif physiquement, ce qui rend l’enfant incapable de gérer la charge du sac à dos.
Votre enfant se plaint-il ou présente-t-il les signes et symptômes suivants ?
- Mal de dos
- Douleurs au cou et aux épaules
- Picotements dans les bras et les mains
- Posture affaissée: épaules arrondies, tête en avant
- Changements de posture lorsque vous portez un sac à dos
- Lutte pour mettre ou enlever le sac à dos
- Rougeur et/ou douleur aux épaules
Les principaux facteurs contributifs associés aux blessures ;
- Déséquilibres musculaires: trop faible dans la région abdominale, les omoplates et/ou le bas du corps
- Posture affaissée en position debout et assise
- Changements de posture: cambrer le dos, se pencher en avant, se pencher d'un côté
Ces facteurs peuvent entraîner une charge incorrecte sur la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner un mauvais alignement des vertèbres, ce qui a un impact négatif sur la fonction des disques en tant qu'amortisseurs. Lorsque le sac à dos est trop lourd ou mal positionné, les muscles travaillent plus fort, ce qui entraîne des tensions et de la fatigue qui finissent par rendre le dos, le cou et les épaules plus susceptibles de se blesser.
Recommandations pour assurer une utilisation correcte et sûre du sac à dos ;
- Ne portez pas plus de 15 % du poids corporel de l'enfant. Par exemple, un enfant qui pèse 100 livres ne devrait pas transporter plus de 15 livres dans son sac à dos.
- Utilisez les deux sangles sur les épaules. Cela permet une meilleure répartition du poids. Assurez-vous qu'ils sont bien rembourrés. Si le sac à dos a une ceinture, utilisez-la pour réduire la charge sur les épaules et le cou.
- Chargez les articles les plus lourds les plus proches du dos de l'enfant. Assurez-vous que les livres et les autres matériaux ne glissent pas.
- Assurez-vous que le sac à dos est positionné au milieu du dos et ne le laissez pas pendre sous la taille de l'enfant. Les sangles ne doivent pas être lâches et doivent être ajustées lors de la mise en place et du retrait pour permettre la libre circulation des bras sans torsion ni flexion latérale de la colonne vertébrale.
- Les parents doivent aider au chargement et à l'organisation des livres et du matériel. Assurez-vous que les éléments sont nécessaires pour chaque jour particulier. Si nécessaire, vous pouvez demander à l'enfant de porter quelques livres.
- Écoutez votre enfant. S'il continue à se plaindre de douleur et d'inconfort, ne le négligez pas. Il y a beaucoup de choses que les enfants peuvent faire pour éviter la douleur. Faites-les évaluer par un professionnel de la santé.
- Vous pouvez envisager un sac à dos à roulettes. Assurez-vous que la poignée étendue est de la longueur appropriée pour empêcher l'enfant de se pencher et de se tordre excessivement.
- Soyez conscient des habitudes et de la constitution physique de votre enfant. L'exercice et la nutrition appropriés sont essentiels pour prévenir les blessures immédiatement et plus tard dans la vie.
La vérité est qu'à mesure que les enfants deviennent plus forts et que leurs muscles s'équilibrent, ils développeront leur tolérance à ces stress et à d'autres stress quotidiens de la vie. Il suffit d'un peu de connaissances et d'encadrement de la part de maman et papa pour encourager votre enfant à devenir plus actif de manière amusante.
Je vous encourage à garder à l'esprit ce que j'appelle "le développement musculaire équilibré". C'est la clé de tout développement. Si vous n'êtes pas certain de la façon dont un enfant peut atteindre un corps équilibré, veuillez demander l'aide d'un professionnel de la santé auprès d'un fournisseur de soins de santé certifié.
