L'idée d'ingérer le caca de quelqu'un d'autre peut sembler un défi qui a mal tourné, mais les greffes de matières fécales sont un nouveau traitement prometteur pour la santé mentale. C'est parce que les greffes de caca fournissent de «bonnes bactéries» au côlon et rétablissent un équilibre sain pour le microbiote intestinal.
Les scientifiques comprennent l'importance de prendre soin de votre intestin. Pensez à toutes les fois où vous avez senti des papillons dans votre estomac ou des nausées quelques minutes avant un premier rendez-vous. Votre intestin a sa propre ligne privée vers le cerveau et les deux organes communiquent tellement qu'il a son mot à dire sur notre processus corporels.
"Notre intestin et notre cerveau ont été formés à partir du même tissu fœtal dans l'utérus, ils sont donc liés à jamais par la connexion de l'axe intestin-cerveau", explique Gemma Stuart, propriétaire fondateur de Gutsy Health. "Les billions de microbes dans notre intestin peuvent influencer notre poids corporel, notre réponse à l'infection, notre
Ainsi, lorsque les milliards de micro-organismes qui habitent l'intestin ne se portent pas si bien, ils alertent le cerveau pour obtenir de l'aide. Ces signaux de détresse se manifestent de plusieurs façons, y compris en tant que signes de dépression et la solitude.
Déséquilibre du microbiote intestinal
Pour maintenir un intestin sain, il doit y avoir plus de bons que de mauvais microbes. Déplacer l'équilibre vers des bactéries plus nocives rend plus difficile la croissance et la prospérité des bons microbes. Certaines recherches établissent un lien entre certaines familles bactériennes et les symptômes dépressifs. Auteurs d'un 2022 étude dans Communication Nature a examiné plus d'un millier d'échantillons de caca de personnes souffrant de dépression et a réduit les coupables à treize souches bactériennes. Ces espèces bactériennes sont impliquées dans la création de substances chimiques cérébrales qui favorisent la dépression.
Faible production de sérotonine dans l'intestin
La sérotonine est la clé chimique du cerveau impliquée dans la régulation de nos humeurs et de nos émotions. À des niveaux normaux, cette « hormone du bonheur » vous garde calme et émotionnellement stable. À propos 95 pour cent de la sérotonine est fabriqué dans l'intestin.
Une école de pensée derrière la dépression est que c'est associé à un faible taux de sérotonine, bien que cette théorie ait débat agité au cours des dernières années. Certaines recherches suggèrent qu'un déséquilibre intestinal peut perturber la production et l'apport de sérotonine au cerveau s'il n'y en a pas assez espèces bactériennes pour fabriquer le produit chimique.
Inflammation intestinale
L'inflammation de l'intestin est fortement liée à une risque accru de dépression. Une explication est que lorsque le cerveau apprend une réponse immunitaire dans l'intestin, le cerveau déploie sa propre défense. L'augmentation de la neuroinflammation est considérée comme une voie vers la dépression car elle active une réponse de stress intense et chronique. La recherche suggère que les protéines inflammatoires épuisent l'approvisionnement existant en sérotonine et affectent la production pour plus. Les cellules immunitaires ralentissent également le processus de création de nouvelles cellules cérébrales. L'incapacité à produire de nouveaux neurones est associée à la dépression car elle la rend plus difficile de séparer les pensées négatives et les souvenirs.
La relation entre l'intestin et le cerveau est bidirectionnelle
La relation spéciale de l'intestin avec le cerveau va dans les deux sens. Un déséquilibre intestinal peut aggraver la dépression, mais le cerveau peut envoyer des signaux de stress et causer des maux de ventre. Regarder dans les entrailles des personnes atteintes de maladies inflammatoires chroniques a soutenu cette théorie. Un 2022 étude ont découvert que les personnes atteintes de maladies inflammatoires de l'intestin (MICI) étaient neuf fois plus susceptibles de développer une dépression que celles qui n'en avaient pas. Les personnes souffrant de dépression étaient également deux fois plus susceptibles de recevoir un diagnostic de MII.
Bien sûr, le microbiome intestinal n'est qu'une pièce du puzzle pour comprendre cette maladie complexe. Et tandis que certains facteurs, comme les gènes, sont hors du contrôle d'une personne, le maintien du microbiote intestinal est quelque chose que vous pouvez faire aujourd'hui pour améliorer votre bien-être mental.
Stuart recommande de suivre un régime alimentaire bien équilibré composé de fruits, de légumes et de grains entiers. Suivre le régime méditerranéen est une autre option et est lié à une réduction des symptômes dépressifs. Les aliments transformés et ceux à forte teneur en sucre peuvent augmenter l'inflammation et perturber davantage votre estomac. "Plus c'est naturel, mieux c'est." Vous pouvez également prendre des prébiotiques pour booster votre santé intestinale. Ceux-ci fournissent de la nourriture à vos bonnes bactéries et les aident à se développer. Les probiotiques présents dans les aliments fermentés comme le yaourt et le kimchi peuvent faire pencher la balance dans la communauté microbienne en fournissant des bactéries bonnes pour votre santé.
Réduire le stress et bouger activement sont d'autres moyens de garder l'intestin en pleine forme. Une médiation ou une promenade de 10 minutes dans la nature peut faire des merveilles pour votre santé mentale. "Un intestin sain peut conduire à un cerveau plus sain et vice versa", note Stuart. "Si vous cherchez à améliorer votre bien-être mental, il est important de faire de bons choix quotidiens pour prendre soin de votre santé intestinale."
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