Le conflit fait naturellement partie des relations. Lorsque vous amenez deux personnes différentes avec deux perspectives et styles de communication différents, et tout le reste, il y a forcément des désaccords. Se battre avec votre partenaire ne se sent pas bien, et cela peut certainement créer du stress et des tensions entre vous, c'est pourquoi il est essentiel de travailler sur la façon dont vous résolvez le conflit. L'alternative - ne pas tenter de le résoudre et le balayer sous le tapis - n'entraînera que du ressentiment et un conflit permanent, ce qui n'aura d'impact que sur la santé de votre relation. C'est pourquoi travailler sur votre compétences en résolution de conflits font partie intégrante de la force et du bien-être de votre relation.
"Tout simplement, résolution de conflit est la façon dont nous procédons pour résoudre un désaccord/problème dans le but de parvenir à une solution où toutes les personnes impliquées se sentent satisfaites », Hannah Guy, LCSW. "Apprendre à gérer les conflits avec votre partenaire est essentiel pour que votre relation reste saine et prospère. Nous sommes tous humains et nous apportons notre propre bagage à chaque relation. Il ne s'agit vraiment pas
pas avoir des bagages lorsque vous entrez dans une relation, il s'agit plus de comment vous gérez lesdits bagages.Mais résoudre les conflits dans les relations est également difficile et nécessite de la pratique. Selon Guy, c'est principalement parce que "lorsqu'il y a un désaccord, il est très facile pour le cerveau traumatique de notre corps (votre centre de combat/fuite/gel) de s'activer. Lorsqu'il est activé, nous ne sommes pas en mesure d'entendre réellement ce que dit notre partenaire et de travailler à une résolution. Nous finissons par être gardés, fermés ou défensifs avec nos partenaires ou de l'autre côté du spectre, nous devenons plus agressifs, insistants et exigeants.
Lorsque vous tentez de résoudre un conflit ensemble, Guy dit que la chose la plus importante à garder à l'esprit est que vous et votre partenaire êtes une équipe. "Ce n'est pas une compétition de qui a raison ou tort. En essayant de voir les choses à travers l'objectif de l'équipe, vous êtes plus en mesure de voir la situation dans son ensemble et de voir ce qui est le mieux pour votre relation dans son ensemble.
Gardant cela à l'esprit, Guy partage certaines des compétences importantes en matière de résolution de conflits sur lesquelles chaque couple devrait travailler.
Soyez très direct sur le problème
Ceci est un rappel que votre partenaire n'est pas un lecteur d'esprit. "Votre partenaire ne saura pas comment résoudre le problème que vous rencontrez si vous ne lui dites pas explicitement quel est le problème", déclare Guy. "Sans cela, vous allez dépenser tellement d'énergie, de temps et d'émotions et je vous promets que vous n'irez nulle part. Vous laisserez probablement la conversation plus confuse et bouleversée.
Elle recommande de pratiquer cela même avec les plus petites choses afin que vous puissiez vous y habituer et vous sentir à l'aise pour exprimer vos préoccupations.
"N'oubliez pas qu'exprimer vos préoccupations ne signifie pas automatiquement qu'il y aura une dispute", ajoute-t-elle. "Si votre partenaire rentre à minuit tous les soirs et que cela vous dérange, dites-le-lui."
Ne blâmez pas
Selon Guy, blâmer ou pointer du doigt ne mène nulle part. En utilisant le même exemple qu'auparavant, elle souligne que harceler votre partenaire pour qu'il ne rentre pas à la maison à une heure raisonnable, c'est le blâmer pour votre inconfort.
« Soyons honnêtes, il est très facile pour nous de pointer du doigt ce que notre partenaire fait de mal, cependant, il s'agit davantage de s'adapter à soi-même et d'identifier l'impact de son comportement sur vous », a-t-elle déclaré. explique. "Ainsi, au lieu de discuter avec eux du fait de rentrer tard à la maison, il sera plus efficace de leur dire que s'ils ne rentrent pas à une heure raisonnable, cela vous inquiète pour leur sécurité."
Assumer la responsabilité de votre part
"La responsabilité, c'est plus que simplement s'excuser, c'est suivre l'action", déclare Guy. « Si votre partenaire promet de rentrer à une heure plus raisonnable mais continue de rentrer tard, il est ne prenant aucune responsabilité. Mais elle dit que vous devrez peut-être aussi prendre des responsabilités en tant que Bien.
"Peut-être que votre partenaire vous dit qu'il rentre plus tard parce que vous ne faites que le harceler quand il est à la maison. Alors oui, votre partenaire doit rentrer à la maison plus tôt, mais vous devez également faire des ajustements et assumer la responsabilité du problème en cours.
Planifiez pour la prochaine fois
Le fait est que ce n'est pas une question de si, mais quand, un autre conflit surviendra entre vous et votre partenaire. C'est pourquoi Guy dit qu'il est important de prêter attention aux schémas ou aux déclencheurs qui se présentent afin que vous puissiez être prêt la prochaine fois qu'il y aura un conflit.
« Disons simplement que votre partenaire devient irritable le dimanche soir à cause de la semaine de travail qui s'annonce, que ce n'est peut-être pas le meilleur moment pour dire comment vous pensez qu'ils pourraient nettoyer davantage après eux-mêmes », dit-elle.
Gardez donc ce point pour le lendemain, lorsque vous serez tous les deux dans un meilleur espace pour communiquer afin de trouver une solution ensemble.
