Tout le monde est fatigué en ce moment. Comme, vraiment fatigué. Les niveaux d'anxiété et de stress montent en flèche en raison des perturbations provoquées par la pandémie, et l'Organisation mondiale de la santé a même inscrit le burnout dans sa classification des maladies. Mais la vérité est que les mamans souffrent le plus.
Entre mars 2020 et février 2021, la quantité de travail non rémunéré effectué par les femmes a augmenté un surprenant 153 %. Gérer l'enseignement à distance, la prestation de soins pendant une crise de santé publique, les exigences de l'emploi - ce ne sont là que quelques-uns des facteurs qui ont contribué à une un « écart d'épuisement » sans précédent pour les mères, caractérisé par une fatigue extrême, un sentiment de dépassement et l'ennui qui résulte du fait de ne jamais avoir de chance recharger. "Les femmes se mettent en dernier", explique Jennifer DaSilva, présidente de Berlin Cameron, l'agence créative qui a dirigé
une nouvelle étude intitulée Explorer l'écart d'épuisement, et ça fait des ravages."Les femmes pourraient dormir plus", dit Kelly Murray, un coach de sommeil pour adultes certifié basé à Chicago qui travaille avec des cadres, des entreprises et des familles. "Mais c'est un sommeil de moins bonne qualité que ce que les hommes obtiennent."
Bien que des études montrent qu'en moyenne, les femmes obtiennent 11-13 minutes de sommeil de plus par nuit que les hommes, nous sommes pas, en fait, mieux reposé. C'est parce que les femmes sont 40% plus susceptibles de développer l'insomnie au cours de leur vie et deux fois plus susceptibles de subir des troubles du sommeil. Nous sommes également responsables de manière disproportionnée de la gestion des réveils nocturnes des enfants et de l'expérience fluctuations hormonales de la puberté aux années de procréation et à la ménopause qui peuvent compliquer sommeil. "Les femmes pourraient dormir plus", dit Kelly Murray, un coach de sommeil pour adultes certifié basé à Chicago qui travaille avec des cadres, des entreprises et des familles. "Mais c'est un sommeil de moins bonne qualité que ce que les hommes obtiennent."
Les femmes sont également plus sujettes à l'épuisement et à l'épuisement parce que nous assumons une plus grande part du charge mentale de la vie de famille et avons moins de choix quant à la façon dont nous passons notre temps. "En tant que société, nous protégeons et valorisons le temps des hommes plus que celui des femmes", déclare Eve Rodsky, auteur de Fair Play: une solution qui change la donne lorsque vous avez trop à faire (et plus de vie à vivre), qui s'est associé à DaSilva pour rechercher l'écart d'épuisement.
"Nous n'avons pas l'habitude de faire perdre le temps des hommes", déclare Rodsky. Pendant ce temps, les femmes apprennent à croire que notre temps est infini et flexible - et cela nous fait croire que les mythes comme les femmes sont de meilleurs multitâches.
C'est pourquoi nous rions, dit Rodsky à SheKnows, quand nous imaginons une ligne de covoiturage de 30 papas au lieu de mamans. "Nous n'avons pas l'habitude de faire perdre le temps des hommes", déclare Rodsky. Pendant ce temps, les femmes apprennent à croire que notre temps est infini et flexible - et cela nous fait croire que les mythes comme les femmes sont de meilleurs multitâches. "Dire des choses comme"Dans le temps qu'il me faut pour dire à mon mari comment faire, je pourrais le faire moi-mêmeC'est ainsi que les femmes finissent par faire 1,9 billion de dollars de travail non rémunéré chaque année », soutient Rodsky.
Selon la nouvelle étude, 68% des femmes se sentent épuisées, tandis que 57% vivent plus de stress. De plus, près de 40% des femmes n'ont jamais ou rarement la chance de faire quelque chose pour elles car elles passent 60% de la semaine à faire des choses pour les autres. Pour faire face, les femmes se tournent de plus en plus vers des distractions malsaines telles que manger stressé, regarder de façon excessive, tard dans la nuit vengeance procrastination et augmentation de la consommation d'alcool, qui épuisent davantage nos réserves d'énergie et aggravent notre mal-être. "Le problème n'est pas que les femmes manquent de motivation", explique DaSilva, "mais plutôt que beaucoup d'entre nous n'ont tout simplement pas l'énergie en ce moment qu'avant la pandémie".
Pour que les mamans trouvent un véritable soulagement, de grands changements doivent se produire. Les décideurs et les entreprises doivent reconnaître les pressions auxquelles les femmes sont confrontées et mettre en œuvre des politiques (telles que des congés parentaux plus généreux et des horaires flexibles) qui peuvent aider à les compenser. Les pères peuvent contribuer en assumant leur juste part des tâches ménagères et des tâches ménagères, ainsi que la charge mentale qui les accompagne.
"Les hommes doivent cultiver un état d'esprit de propriété [vers les tâches ménagères] du début à la fin afin que le travail cognitif des femmes peut diminuer et nous pouvons cesser d'être si anxieux, dépassés et ennuyés », déclare Rodsky. "Ils doivent enfin accéder à leur plein pouvoir à la maison afin que les femmes puissent accéder à leur plein pouvoir dans le monde."
Prendre une pause des choses qui nous fatiguent - à savoir les responsabilités associées à la parentalité, à nos carrières et parfois même à nos partenaires - peut également aider les mères à combler l'écart d'épuisement. Nous devons juste nous permettre de le faire.
"Nous avons été" autorisés "à rechercher l'excellence professionnelle, à prendre soin de nos partenaires et à élever nos enfants", déclare Rodsky. «Mais nous avons été conditionnés à ne pas nous donner la permission d'être indisponible à partir de ces rôles.
En tant que femmes, "nous avons été" autorisées "à viser l'excellence professionnelle, à prendre soin de nos partenaires et à élever nos enfants", déclare Rodsky. «Mais nous avons été conditionnés à ne pas nous donner la permission d'être indisponible à partir de ces rôles.
Pour inverser le scénario, les mères doivent se ménager un espace pour identifier et apprécier ce que Rodsky appelle un "espace licorne", ou une activité qui vous permet de satisfaire une curiosité, de vous connecter avec les autres et de savourer la satisfaction d'avoir accompli quelque chose (ce que les mamans n'ont pas toujours l'occasion d'expérimenter !). Alors allez-y et essayez ce cours de yoga ou inscrivez-vous à un cours de langue. Promenez-vous avec des amis ou lisez un roman juteux pendant la journée sans culpabiliser. L'idée est de se déconnecter temporairement des facteurs de stress dans nos vies et de recharger nos batteries avec quelque chose qui nous remplit du sentiment de Je ne peux pas croire que j'ai fait ça! « Cette étincelle de rajeunissement et de surprise… que est l'antidote à l'ennui accablant et à l'épuisement », déclare Rodsky.
