Si votre objectif est de perdre du poids et de vous mettre en forme, vous n'avez pas à vous affamer en le faisant. En suivant quelques conseils simples et en utilisant des applications pour vous aider à suivre votre exercice et vos habitudes alimentaires, vous n'aurez pas du tout l'impression de suivre un régime.
Lorsque vous décidez qu'il est temps de perdre quelques kilos en trop et de vous remettre en forme, la tâche peut sembler intimidante. La simple pensée de devoir suivre un régime suffit à faire que la plupart d'entre nous le reportent à un autre jour. Mais vraiment, suivre un régime intensif n'est pas le meilleur plan pour atteindre votre objectif. Bien manger, faire les bons choix de repas et réduire les portions vous permettent de continuer à manger des repas délicieux et savoureux.
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Rappelez-vous les bases
Manger plus de repas par jour vous aide en fait à perdre du poids. Au lieu de trois gros repas, séparez-les et mangez une petite collation toutes les quelques heures. Cela aide à augmenter votre métabolisme et à garder ces fringales à distance, de sorte que vous êtes moins susceptible de trop manger.
La réduction de la taille des portions est un facteur énorme dans la perte de poids. Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous avez pris une seconde portion même si vous n'avez pas faim. La prochaine fois que vous prendrez une autre boule de macaroni au fromage, demandez-vous si vous en avez vraiment envie. Il y a de fortes chances que vous ayez juste besoin de sortir de l'habitude.
Boire beaucoup d'eau. Parfois, nous devons nous rappeler de le faire, mais il est bénéfique de maintenir votre consommation d'eau. L'eau aide le corps à métaboliser les graisses, à éliminer les toxines et peut agir comme coupe-faim.
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Mangez vos protéines
Les protéines sont votre alliée pour perdre du poids et vous mettre en forme. Non seulement manger des protéines vous fait vous sentir rassasié plus rapidement, mais cela aide également à brûler des calories et à développer vos muscles.
Il y a une application pour ça
La technologie facilite plus que jamais le suivi des aliments que vous avez mangés, du nombre de calories que vous avez consommées et de la quantité supplémentaire que vous pouvez manger pour rester dans votre intervalle de santé. Si vous n'êtes pas sûr du nombre de calories dans ce cheeseburger, cherchez-le! Avec les informations à portée de main, vous êtes moins susceptible d'aller de l'avant avec des choix malsains. Traqueur de calories MyPlate de Livestrong.com vous aide à perdre du poids de la bonne manière en enregistrant les activités de régime et de remise en forme.
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