Il n'est pas surprenant qu'alors que la pandémie de coronavirus se faufile dans nos vies, notre routines de remise en forme et d'entraînement adaptées aux temps. En personne les cours d'entraînement ont commencé à être diffusés en ligne, à-les gymnases à domicile ont gagné en popularité et la technologie a continué d'évoluer.
Et avec le Nouvel An approche et les cas de COVID-19 sont à nouveau à la hausse, attendez-vous à une nouvelle vague de tendances qui se penche vraiment sur rapide et facile, et faites-le vous-même tendances de remise en forme. Non seulement les gens vont se concentrer sur l'obtention de leurs séances d'entraînement le plus rapidement possible, mais aussi sur des problèmes de santé spécifiques liés à la forme physique.
Ainsi, avec ces changements et l'évolution des temps, nous avons discuté avec certains des meilleurs experts de l'industrie des principales tendances de 2022 qui auront un impact sur vos séances de sueur au cours de la nouvelle année.
Technologie portable
Les montres intelligentes ne sont pas nouvelles, mais dans 2022 s'attend à ce que les wearables se développent dans leurs offrandes. Des produits comme l'Apple Watch, FitBit et Garmin proposent déjà des moniteurs de fréquence cardiaque, des trackers de pas et des alertes quand ils soupçonnent que vous pourriez avoir besoin de respirer profondément, mais de nouveaux ajouts font leur chemin vers le marché. Tout, de la température de la peau au suivi du sommeil, en passant par les fréquences respiratoires et les conseils nutritionnels.
La montre Amazon Halo View récemment lancée est liée à l'application de méditation, un espace libre pour vous guider dans les pratiques quotidiennes d'auto-reconnaissance et fournit des niveaux d'oxygène dans le sang à la demande. Et gardez un œil sur certaines technologies portables qui se synchroniseront avec votre lit intelligent pour vous assurer d’avoir suffisamment de zzz reposants.
Micro-entraînements
Vous pourriez penser qu'avec plus de personnes travaillant à domicile, allonger ou avoir le temps de prolonger une séance d'entraînement serait sur l'augmentation, mais selon les experts, plus de gens veulent s'entraîner, mais le font aussi rapidement et efficacement que possible.
Shannon Lietly, une entraîneuse personnelle basée à Houston, au Texas, affirme que les gens demandent des programmes d'entraînement plus courts qu'ils peuvent suivre pendant leur pause déjeuner ou avant leur café du matin. "Les gens sont déjà épuisés par le travail à domicile, ou s'ils travaillent dans un bureau ou en première ligne, ils veulent transpirer le plus rapidement possible", a déclaré Lietly. Les micro-entraînements, comme une course à haute intensité de 15 minutes ou un programme d'entraînement en circuit de 10 minutes effectué quatre à cinq fois par semaine, constituent un programme d'entraînement sain et réalisable, a-t-elle déclaré. "Assurez-vous simplement de demander l'avis d'un professionnel avant d'essayer des séances d'entraînement à domicile."
Entraînements sains pour le cœur
Des programmes de remise en forme conçus autour d'une alimentation équilibrée, de la gestion du stress et d'exercices sains pour le cœur qui incluent l'entraînement en force et les exercices aérobiques gagnent en popularité alors que de plus en plus de gens cherchent à reprendre leurs santé. Selon le Centres de Contrôle des Maladies, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis, mais plus de 80 % de toutes les crises cardiaques sont évitable.
« Le cœur est le moteur du corps et lorsque vous en prenez soin, vous pouvez vivre une vie saine et heureuse. la vie », a déclaré Bob Harper, entraîneur de fitness de célébrités, animateur de The Biggest Loser et crise cardiaque survivant. « Quand votre cœur est fort, tout votre corps peut avoir des capacités infinies. »
Pour les survivants d'une crise cardiaque comme Harper, qui ont consacré leur vie et leur carrière à aider les gens à perdre du poids et à rester en bonne santé, avoir une communauté et faire savoir aux autres survivants qu'il y a une vie après une crise cardiaque, voilà ce qu'est la nouvelle année sur.
"Nous avons construit une communauté de survivants d'une crise cardiaque et de leurs soignants, pour partager leurs histoires et aider une personne qui survivra à une crise cardiaque aujourd'hui", a-t-il déclaré. « Nous voulons que les gens sachent que vous pouvez, espérons-le, non seulement survivre à une crise cardiaque, mais aussi vous épanouir. Les survivants ont du cœur signifie le monde pour moi et cela me rappelle chaque jour à quel point la vie est précieuse et à quel point je suis reconnaissant d'avoir cette seconde chance. Je suis la personne la plus chanceuse du monde !
Offres de gym hybride
Le verrouillage a forcé de nombreux studios de fitness à renforcer leur présence en ligne et, ce faisant, a ouvert leur clientèle à toute personne disposant d'une connexion Wifi. Ce qui était autrefois considéré comme une expérience de remise en forme de boutique exclusive peut maintenant être apprécié dans le confort de votre foyer. Et les experts disent que ces cours en ligne sont là pour rester.
« L'un des avantages de l'entraînement à la maison est que vous pouvez littéralement danser comme si personne ne vous regardait, éliminant ainsi les facteur d'intimidation impliqué dans l'essai de quelque chose de nouveau », ont déclaré Jacey Lambros et Danielle DeAngelo, co-fondatrices de Jane DO, une marque de fitness centrée sur les entraînements de cardio- danse et de cross-training. Les cofondateurs et anciens de Radio City Rockettes ont déclaré qu'ils avaient dû faire pivoter leurs cours en ligne lorsque la pandémie a commencé, mais ont commencé à réintégrer quelques cours en personne dans leur emploi du temps et voient ce nouveau modèle hybride comme un excellent moyen à long terme option.
"Compte tenu de l'incertitude du monde en ce moment, nous adorons les options hybrides en studio et numériques", ont-ils déclaré. "Notre santé physique est notre meilleure défense contre la contraction du virus et avec une variété de façons de rester engagé, il n'y a aucune excuse pour ne pas bouger votre corps. “
Danse Cardio
Dans la lignée des micro-entraînements, les cours de cardio- danse qui offrent une transpiration courte et épicée ont explosé sur la scène. Au cours de la dernière décennie, des cours comme le jazzercise, le hip-hop et le fitness inspirés du ballet sont tous devenus courants, mais les experts s'accordent à dire que la danse cardio offre un entraînement amusant et sans équipement qui peut être fait virtuellement partout.
Et Lambros et DeAngelo disent qu'aucune expérience en danse n'est requise. "De manière générale, la danse cardio est une forme d'exercice aérobique et est soit à faible impact, un pied reste au sol, à fort impact ou une combinaison des deux", ont-ils déclaré. Conformément à d'autres tendances telles que les séances d'entraînement saines pour le cœur, la danse cardio offre une routine d'exercices amusante, rapide et aérobique que presque tout le monde peut faire, et qui apprend de nouveaux mouvements en cours de route.
Avant de partir, consultez les éléments essentiels de récupération d'entraînement qui nous obsèdent à jamais:
