Rester assis à un bureau toute la journée est déjà assez stressant (nos corps sont faits pour bouger), mais ajouter des collègues sarcastiques, des délais et trop de bruit peut augmenter votre stress au plus haut. Au lieu de laisser votre travail vous écraser avec tension et anxiété, essayez ces trois conseils simples pour lutter contre le stress au bureau.
Rester assis à un bureau toute la journée est déjà assez stressant (nos corps sont faits pour bouger), mais ajouter des collègues sarcastiques, des délais et trop de bruit peut augmenter votre stress au plus haut. Au lieu de laisser votre travail vous écraser avec tension et anxiété, essayez ces trois conseils simples pour lutter contre le stress au bureau.
3 façons de moins stresser au travail
1. S'étirer
S'asseoir toute la journée peut sembler un luxe pour les personnes qui effectuent un travail physique difficile, mais s'asseoir peut resserrer les muscles du cou, du dos, de la poitrine et des jambes, car la position assise n'est pas anatomiquement conviviale. Prenez 5 minutes toutes les heures environ pour
s'étirer vos bras, vos épaules, votre cou et votre dos. Vous n'avez même pas besoin de vous lever pour laisser ces étirements faire leur magie de tension. Soulevez vos bras au-dessus de vous, poussez-les devant vous et attrapez vos mains derrière votre chaise. Respirez profondément tout en maintenant chaque étirement pendant 15 à 20 secondes.2. Se lever
Vous n'êtes pas enchaîné à votre chaise alors levez-vous toutes les heures. Mieux encore, si vous pouvez effectuer plusieurs tâches à la fois, utilisez un Bluetooth et promenez-vous tout en prenant des appels téléphoniques. Lorsque vous faites une pause, faites des exercices à votre bureau – squats, fentes, pompes contre le bureau, plongeons sur votre chaise – puis étirez tout votre corps. Pour le summum de la forme physique au travail, essayez le FitDesk, qui permet de colporter tout en travaillant. Garder votre corps en mouvement pendant que vous travaillez ou que vous vous levez toutes les heures environ peut vous aider à moins stresser et faire de l'exercice.
3. Snack malin
Des collations saines peuvent vous aider à rester énergique et concentré, à garder le moral et même à arrêter la prise de poids. Barres nutritionnelles végétaliennes, des sacs de légumes et de fruits frais, du mélange montagnard, du yogourt et du granola sans produits laitiers, et même de petites portions de soupe ou un demi-sandwich sont des choix judicieux pour les collations au travail. En plus de garder votre faim à distance jusqu'au déjeuner ou au dîner, ils maintiendront votre glycémie à un niveau uniforme afin que vous n'ayez pas les grognements. En plus de vos collations, assurez-vous également de rester bien hydraté. Même une légère déshydratation peut vous rendre fatigué ou irritable et nuire à votre capacité à gérer le stress.
Suite mode de vie végétalien des astuces!
