Obtenez des jambes plus longues et plus minces avec ces stratégies simples de Sarah Machacek, remorque personnelle et coach en bien-être à Fairfax, en Virginie.
Pas d'affaissement !
La façon la plus simple d'allonger vos jambes est simple: tenez-vous droit! Tirez vos épaules en arrière, stabilisez vos fessiers et votre bassin et alignez votre colonne vertébrale. Une bonne posture allonge votre corps et rend vos jambes plus longues et plus minces, et Machacek mentionne encore un autre avantage à se tenir droit et grand: « Vous respirez la confiance, ce qui vous fait vous sentir mieux toi-même."
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Travaillez-le au travail.
Faites des exercices de jambes tout au long de la journée. « Si vous êtes assis à un bureau toute la journée, levez-vous pour prendre vos appels téléphoniques », explique Machacek. Tout comme vous divisez de grands projets de travail en petites étapes, de petits exercices peuvent vous aider à obtenir des jambes plus minces. Machacek suggère d'intégrer des intervalles dans votre journée de travail: faites quelques squats tous les 10 e-mails que vous lisez. Essayez d'insérer 10 jumping jacks ou quelques pompes. Montez les escaliers, promenez-vous à l'heure du déjeuner ou asseyez-vous sur un ballon de stabilité.
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Équilibrez votre routine d'exercice.
«En ce qui concerne les corps, nous portons notre poids dans la moitié supérieure ou dans la moitié inférieure», explique Machacek. Pour allonger et affiner vos jambes, commencez par regarder l'ensemble du corps: où sont vos déséquilibres? Par exemple, une personne avec des jambes plus épaisses devrait travailler pour élargir ses épaules et affiner sa taille pour créer une silhouette proportionnelle. La meilleure façon de garder une routine d'exercice équilibrée est de la mélanger. Combinez jumping jacks, saut à la corde, agilité shuffles, sprints, poids libres et machines.
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La nutrition compte.
« Si vous mettez de la camelote dans votre corps, devinez quoi? Vous aurez des déchets dans votre coffre », dit Machacek. Selon Machacek, 80 pour cent de votre physique est déterminé par ce que vous mangez (10 pour cent est l'exercice et 10 pour cent est la génétique). Essayez de manger des aliments frais et entiers et éliminez les aliments préparés transformés. Une alimentation saine et équilibrée évitera l'excès de poids sur vos longues jambes maigres.
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Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez.
Mettez vos affaires dans des talons de couleur nude pour créer l'apparence de jambes plus longues. Appliquez légèrement de la poudre bronzante sur vos tibias pour simuler des jambes plus maigres. Plus important encore, respirez la confiance et vos jambes seront plus belles que jamais !
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