Il semble que nous puissions tous convenir que si vous ne vous sentez pas bien, vous devriez rester à la maison après le travail. Si votre nez coule, si vous avez de la fièvre ou une toux sévère, appeler un malade pour le travail est une évidence. Mais pourquoi ne nous accordons-nous du temps libre que pour ces types de « malade » et pas pour les autres? (Surtout maintenant que nous sommes si nombreux à travailler à temps plein à domicile !)
Santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, et selon les Alliance nationale sur la maladie mentale, un adulte sur cinq souffre de maladie mentale chaque année. Une maladie mentale non traitée peut entraîner une aggravation des symptômes, un risque de maladie cardiovasculaire et même dommages cérébraux. Ainsi, il est non seulement vital de prendre le contrôle de votre santé mentale sous la forme d'un jour de congé, mais il est également important de vous permettre de reprendre votre souffle, dit
Léa Masonick, Coach de vie et de carrière (@leahmasonick)."Je crois que dans le monde trépidant d'aujourd'hui, on nous demande souvent d'opérer à un rythme insoutenable", a déclaré Masonick à SheKnows. "Cette nous prépare au burn-out, et peut prendre un péage mentalement et physiquement. Vous offrir une journée de santé mentale vous permet de respirer, de vous détendre et de vous recentrer.
Signes que vous pourriez avoir besoin d'une journée de santé mentale
S'accorder une journée de santé mentale chaque fois que vous ressentez le moindre inconfort ou le moindre stress dans votre travail n'est pas la meilleure voie à suivre. Gardez votre journée de la santé mentale pour quand la charge de travail est tout simplement trop lourde à supporter. Lorsque vous négligez vos habitudes d'exercice, que vous ne mangez pas correctement ou que vous tombez malade plus fréquemment, cela peut être le signe que vous avez besoin d'un jour de congé. Mais ces signes peuvent sembler différents pour chaque personne, dit Masonick.
"Je pense que les indicateurs pour lesquels vous avez besoin d'une journée de santé mentale varient selon les personnes", dit Masonick, "mais peuvent être des choses comme avoir peu ou pas de patience pour ceux qui vous entourent, comme s'en prendre à tout le monde."
Alors, soyez conscient de ce qui se passe en interne et vérifiez avec vous-même aussi souvent que possible.
Comment vous devriez passer votre journée
Il peut être facile de rester au lit toute la journée et de regarder toutes vos émissions de télévision préférées, mais la vérité est que les journées de la santé mentale devraient apporter à votre corps ce qui lui manque. Pour la plupart des gens, c'est du temps de qualité avec soi qui recharge votre batterie. Suivre un cours d'entraînement ou se faire masser sont d'excellentes options, mais Masonick dit que tout le monde peut faire est de sortir.
"Promenez-vous dans un parc ou dans les bois, respirez l'air frais, faites de l'exercice et laissez votre esprit se détendre et remarquer la beauté autour de vous. Elle recommande également de dormir pour se sentir bien reposé, de tenir un journal ou de se faire une bonne santé repas. En faisant des choses pour vous-même que vous aimez et qui ont un certain niveau de productivité, vous ne ressentirez pas la culpabilité qui vient avec une saison entière d'une émission que vous aviez l'intention de rattraper ou de rester au lit toute la journée, en mangeant de la malbouffe nourriture.
Pourquoi votre journée de la santé mentale est importante
Prendre un la journée de la santé mentale permet de se ressourcer, reposez-vous et reprenez du recul sur votre santé. La réalité est que si ces besoins sont négligés, votre santé mentale peut affecter votre performance au travail et votre calme général dans l'espace de travail.
« Certains des avantages mentaux de prendre une journée de santé mentale sont des choses comme retrouver la clarté mentale, se sentir revigoré, ayant un sentiment renouvelé de calme et de meilleures relations personnelles et professionnelles », Masonick dit.
Plus il devient acceptable de admettre et discuter que beaucoup d'entre nous souffrent de dépression, d'anxiété ou d'autres troubles de santé mentale, plus il sera acceptable pour nous de prendre des journées de santé mentale. Cependant, si vous pensez qu'il pourrait se passer plus de choses, consultez un thérapeute ou un coach de vie qui peut vous aider à réexaminer votre vie pour voir s'il y a de plus gros problèmes en jeu.
Une version de cette histoire a été publiée en février 2020.
Avant de partir, consultez nos applications de santé mentale préférées pour vous aider à donner un peu plus d'amour à votre esprit et à votre corps :
