Depuis le début de la pandémie de COVID-19, le taux d'infection n'est pas le seul chiffre à avoir augmenté aux États-Unis. Dépression et l'anxiété ont naturellement été à la hausse également. Ce n'est pas non plus un secret que les données concernant le santé mentale des mères est ahurissant.
Comme une maman qui combat la dépression et l'anxiété, je n'étais pas à l'abri de ces chiffres, d'autant plus que j'étais dans une situation malheureuse pendant plusieurs mois qui a aggravé mes options de traitement: avant que la pandémie ne frappe en mars, je me préparais en fait à quitter mon fournisseur de soins de santé mentale, un psychiatre masculin avec qui je n'avais tout simplement pas été en cliquant. Nous travaillions ensemble depuis un certain temps à ce moment-là, mais je savais au fond de moi il n'était pas la bonne personne. Cependant, une fois que les entreprises ont commencé à fermer (y compris la clinique de santé mentale où j'étais ambulatoire), et lui et moi sommes passés à des sessions téléphoniques, il est devenu clair que j'allais devoir rester avec ce gars pour le moment. Pour commencer, j'avais besoin de lui pour me fournir mes médicaments, et sans fin de confinement en vue pour ceux d'entre nous vivant dans la région de New York, je savais que je ne pouvais pas rester trop longtemps sans des séances de psychothérapie.
Bref je trouvais médiocre thérapie serait mieux que pas de thérapie. Et c'est là que j'avais tort. Terriblement, terriblement mal.
Même s'il reconnaissait qu'il y avait une pandémie, ce psychiatre ne pouvait pas accepter que tout le monde les vies avaient radicalement changé à la suite de COVID, et que des mères comme moi opéraient sur le plus mince des fils. Malgré toutes mes inquiétudes quant à la solvabilité financière et la santé et la sécurité de mes parents âgés, il s'est appuyé sur le jugement parental épais: J'ai eu honte de continuer à envoyer ma fille à l'école maternelle* et blâmé pour sa maîtrise tardive de la propreté. C'est arrivé au point où je redoutais nos séances au lieu de les attendre avec impatience comme un moment de libération émotionnelle. Peut-être que dans un monde différent (lire: non-COVID), son approche aurait pu être constructive, car une partie de la thérapie consiste à faire face à des vérités inconfortables. Mais en tant que mère vivant à l'époque de coronavirus, j'avais besoin de la compréhension de mon fournisseur de soins de santé mentale. Pas de jugement sur mes décisions parentales.
Pour info, je ne vois plus le Dr Judgy. Une fois le confinement terminé, j'ai pu passer à deux professionnelles de la santé mentale dont les méthodes de traitement sont beaucoup plus adaptées à ma situation. Mais comme je devais continuer à travailler avec le Dr Judgy jusqu'à la levée du confinement, je savais que je devais trouver un pis-aller. De quoi m'empêcher de me sentir plus déprimé et anxieux après mes séances hebdomadaires. C'est alors que je me suis tourné vers mon vieil ami Instagram.
Personne sait comment vivre, sans parler des parents, pendant une pandémie.
Il ne m'a pas fallu longtemps pour trouver toute une communauté de comptes inspirants gérés par des professionnels de la santé mentale spécialisés dans ce que j'aime appeler la « thérapie des mamans ». Après avoir passé des mois à l'obscurité - en plus de me faire sentir que j'étais une mère terrible par mon propre psychiatre - découvrir ces comptes Instagram a apporté une lumière dans ma vie au moment exact dont j'avais besoin ce.
Tout d'un coup, j'encombrais mes histoires Instagram en partageant des messages de thérapeutes agréés qui parlaient ouvertement de Maman Culpabilité, maman-honte et le "Charge invisible” que nous, mères, portons 24h/24 et 7j/7. Ces femmes, à travers leurs publications illustrées par Canva, m'ont appris des vérités de base que le Dr Judgy ne toucherait pas avec un poteau de 10 pieds. J'ai appris que nous faisons de notre mieux, pardonnez le cliché, des temps sans précédent - parce qu'ils sommes temps sans précédent. Personne sait comment vivre, sans parler des parents, pendant une pandémie.
L'un des récits qui m'a aidé à comprendre que je n'étais pas seul dans mon dégoût général de moi-même était la maman révolutionnaire, exécuté par Anese Barnett, une entreprise basée à Washington, D.C. santé mentale maternelle thérapeute. À travers sa page, Barnett a offert des masterclasses sur les soins maternels et l'auto-compassion, cette dernière étant un élément central de son travail.
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Comment vivez-vous le confinement en tant que maman? Mercredi dernier, j'ai eu la chance de parler de la gestion de la maternité en quarantaine sur le @swirlandsippodcast IG Live. Nous avons répondu à quelques questions des téléspectateurs, mais il y avait tellement plus que je voulais partager pour les mamans. _____________________ Vous savez tous que j'adore faire ces visuels, j'en ai donc un autre à venir avec quelques conseils pour gérer la maternité en quarantaine!. .... . #motherhoodunplugged #motherhoodintheraw #motherhoodunited #truemotherhood #blackmotherhood #mentalhealthblogger #mentalhealththerapy #mommycoach #momcoach #parentcoaching #momcoaching #parentcoach #mommybloggersofinstagram #nicubaby #preemiemom #selfcareformoms #selfcareeveryday #selfcompassionjourney #nicugraduate #mompreneuerdiaries #breakthroughseason #thebreakthroughmama #justmomlife #giftofmotherhood #blackmomsblog #blackparenting #blackmomsdaily #parentinghacks #parentingtip #parentingdoneright
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"[La mission de Breakthrough Mama] est de briser le silence qui peut exister dans la maternité, qui permet à la culpabilité et à la honte de s'envenimer", a déclaré Barnett à SheKnows. "C'est pour créer un sentiment de normalité."
À la suite de sa propre grossesse à haut risque et du séjour ultérieur de son fils à l'USIN, Barnett s'est tournée vers sa carrière vers le soutien maternel, ce sur quoi elle compte s'appuyer en poursuivant un doctorat en psychologie clinique. Elle se prépare également à offrir une nouvelle masterclass en janvier pour les futures mamans à haut risque qui concentrez-vous sur « la création de systèmes à l'avance qui peuvent réduire la probabilité de post-partum dépression."
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Bon Lundi de Maternité Mamans, VOUS ÊTES ASSEZ BIEN. Vous êtes le meilleur est assez bon. Entraînez-vous à dire cela aujourd'hui chaque fois que vous vous sentez dépassé, incertain et que vous avez besoin de compassion. ⠀ 💗Saviez-vous que la compassion pour soi peut soulager l'anxiété? C'est pourquoi cette semaine, nous parlons de compassion de soi dans la maternité. ⠀ 💗Qu'est-ce que la compassion pour vous-même signifie pour vous? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #motherhoodunplugged #motherhoodunited #blackmotherhood #maternalhealthweek #parentcoaching #parentcoach #mommybloggersofinstagram #preemiemom #blackstayathomemom #nicugraduate #mindfulparenting #momsoflittles #thebreakthroughmama #postpartumjourney #blackmomsblog #blackparenting #parentalitéconsciente
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Bien que les comptes Instagram comme Breakthrough Mama ne doivent en aucun cas être considérés comme un substitut à un traitement professionnel de santé mentale, ils constituent un excellent tremplin pour obtenir l'aide dont vous pourriez avoir besoin. "Cela peut retenir les gens dans l'intervalle jusqu'à ce qu'ils puissent trouver un thérapeute", explique Barnett. « Cela peut également inciter les gens à rechercher une thérapie. Peut-être qu'ils se voient dans un message et se rendent compte: "Attendez une minute, je n'ai pas à gérer cela tout seul. Je devrais chercher de l'aide professionnelle !
En tant que thérapeute en activité, Barnett a également pu expliquer pourquoi ces récits séduisent non seulement les mères en difficulté émotionnelle, mais fournissent ces premiers pas nécessaires. vers la guérison: « L'un des principes clés que les thérapeutes apprennent lorsqu'ils suivent un cours de conseil en groupe [à l'école] est l'universalisme – et je crois que les comptes Instagram de [Mom Therapy] soutiennent cette. L'universalisme signifie: « Je ne suis pas seul dans ce cas. Je n'ai pas à avoir honte, car cela fait partie de l'expérience humaine.
Autres comptes « Maman Therapy » à vérifier
Heureuse comme une mère
Dirigé par un psychothérapeute Erica Djossa, la Happy as a Mother Instagram et correspondant Podcast est une ressource précieuse pour les mamans qui recherchent la reconnaissance de la « charge invisible » (c'est-à-dire le petit des détails tels que les rendez-vous chez le médecin des enfants, s'assurer que la maison est approvisionnée en fournitures, listes d'épicerie, etc.).
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Suivez @_happyasamother pour plus de contenu de validation. On dirait le Far West sauvage dans ces rues de la parentalité. Taguez un ami qui se présente pour jongler. tous les. des choses. pendant l'isolement. Je te vois et tout ce que tu fais 🖤 #happyasamother
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La maman thérapeute du cerveau
Les articles brillamment illustrés créés par le thérapeute Bryce Reddy attirent instantanément l'attention, mais ce qui vous attire vraiment, c'est la réalisation qu'elle a identifié chaque émotion que vous avez vécue en tant que maman pandémique. Savoir qu'il y a quelqu'un qui vous « comprend », même si c'est à travers le mur des médias sociaux, peut faire une énorme différence dans la vie des mères débordées.
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👋 Salut, je suis Bryce @mombrain.thérapeute, je parle de la maternité et de la santé mentale au quotidien. Être parent pendant une pandémie peut nous faire ressentir toutes sortes de choses différentes. Comment vous sentez-vous alors que cette période continue? #momwin #pandemicparenting #stayathomemom #sahm #sahmlife #scarymommy #anxiousmom #momtruth #mommyneedsabreak #mommyneedsadrink #parentingishard #parentingtips #parentingmemes #mommemes #mommeme #workingmom #teachermom #nursemom #doctormom #momofboth #momof4 #floridamom #homeschoolmom #workfromhomemom #workingmom #workingmoms #mamasofinstagram #dailymom #instamommy #maman fatiguée
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Maman toi
J'aime lire le thérapeute de la région de Dallas Chasity Holcombparce qu'elle est une pro pour m'aider à normaliser des sentiments qui peuvent très rapidement être définis comme « la culpabilité de maman ». Merci à elle contenu, je me souviens que je suis toujours un être humain faillible essayant de faire beaucoup de choses à la fois - et ce n'est pas grave si je ne réussis pas tout le temps.
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Oui, tu es toujours une bonne maman.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Il est tout à fait normal de se sentir parfois dépassé par tous les mouvements parties que vous devez suivre.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Il est tout à fait normal que vous ayez besoin de votre propre espace pour décompresser et se regrouper. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Il est tout à fait normal que tous les jours ne donnent pas lieu à un repas digne de Pinterest, chaud et prêt à temps. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Il est tout à fait normal qu'une bonne sieste semble parfois plus attrayante que de jouer avec vos enfants.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vous n'êtes pas mal de faire ces choses. Pas mal du tout. ♡
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Note de l'écrivain: JE vivent dans le comté de Westchester, New York. L'école maternelle de ma fille a été jugée essentielle par l'État et est restée ouverte tout au long du verrouillage tout en respectant des protocoles de sécurité stricts. Il n'y a eu aucun cas de COVID lié à l'école au moment de la rédaction de cet article. Mon mari et moi nous considérons extrêmement chanceux d'avoir eu cette option, sachant que ce n'était pas le cas pour des millions d'autres familles.
Avant de partir, consultez notre applications de santé mentale préférées et les plus abordables:
