Lorsque nous décidons d'avoir un enfant, nous sacrifions notre corps et notre alimentation tout au long de la grossesse et allaitement maternel. Bien que nous sachions ne pas boire de caféine et manger des aliments épicés, que devrions-nous éviter d'autre pendant l'allaitement ?
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont constaté que 47% des mères allaitent encore leur bébé à 6 mois et 25% à 12 mois. Bien que ce taux ait tendance à être un peu plus élevé dans d'autres pays, l'allaitement reste la norme pour les bébés ici aux États-Unis. peut grandement affecter l'irritabilité et les gaz de votre tout-petit, alors assurez-vous de choisir une alimentation bien équilibrée pleine de vitamines et minéraux. Ne pensez pas que simplement parce qu'un aliment est sain, il conviendra à votre bébé. Nous savons tous qu'il faut éviter la caféine et l'alcool, mais il existe des aliments moins courants que vous mangez peut-être régulièrement et qui pourraient également affecter votre bébé.
Conseil: En plus du brocoli, le chou et le chou-fleur peuvent également rendre un bébé gazeux. Cela inclut la choucroute – un aliment que la plupart des mamans oublient est un chou !
Brocoli
Qui aurait deviné qu'un aliment aussi sain que le brocoli pouvait être à l'origine des flatulences de votre bébé? C'est vrai, le brocoli n'est pas d'accord avec le système digestif de certains bébés et peut les rendre plus irritables ou plus gazeux que la normale. Cela conduit à des nuits blanches pour le bébé et la maman. Au lieu de brocoli, essayez de manger des épinards ou des carottes pour intégrer vos légumes quotidiens et éviter un bébé difficile plus tard.
Conseil: Si vous choisissez d'éviter les arachides, assurez-vous de ne pas non plus manger d'aliments contenant des produits à base d'arachides. Cela pourrait inclure de la crème glacée et des biscuits, alors lisez les étiquettes nutritionnelles avant de plonger.
Cacahuètes
La recherche indiquait que les mères qui allaitent devraient éviter les arachides afin d'empêcher leur bébé de développer des allergies alimentaires. Bien que ces études se soient récemment révélées fausses, il peut être dans votre intérêt d'éviter les noix si les allergies aux arachides existent dans la famille.
Blé
Votre bébé a des coliques? Si c'est le cas, le blé peut être à blâmer. Passez à un régime sans gluten pendant quelques semaines et voyez si cela fait une différence. Si vous n'êtes pas en mesure de le dire, ajoutez lentement du blé à votre alimentation et notez tout changement chez votre bébé. Si les coliques augmentent, vous voudrez passer à un régime sans gluten pour le reste de votre allaitement.
Pour en savoir plus sur le gluten, consultez ces 6 conseils pour vivre sans gluten >>
Conseil: Si vous mangez des œufs, assurez-vous qu'ils sont bien cuits. Votre système immunitaire est plus faible lorsque vous allaitez et vous êtes plus susceptible aux intoxications alimentaires si vous consommez des aliments crus ou insuffisamment cuits.
Des œufs
Semblable aux arachides, certains nourrissons ont des allergies aux blancs d'œufs qui peuvent les rendre très difficiles ou gazeux. Si vous mangez régulièrement des œufs, essayez de les éliminer de votre alimentation et voyez si cela aide votre bébé. Si ce n'est pas le cas, vous devrez peut-être éliminer tous les aliments contenant des œufs, tels que les pains, les gâteaux et les biscuits, et les ajouter lentement pour voir exactement ce qui dérange votre bébé.
Menthe poivrée
Bien que la menthe poivrée ne fasse pas de mal à votre bébé, elle peut réduire votre production de lait. La plus grande source de menthe poivrée est le thé à la menthe poivrée. Si vous ne buvez qu'un verre ici et là, votre approvisionnement ira bien. Si, par contre, vous buvez plusieurs verres par jour, votre approvisionnement pourrait diminuer considérablement. Essayez plutôt le thé à la camomille ou à la framboise.
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