Faites-le en plus petites rafales
Tout le monde n'a pas le temps de passer une heure ou plus au gymnase, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous mettre en forme pendant le temps dont vous disposez. Plutôt que de déplorer le fait que vous n'ayez pas le temps pour un cours de cardio-training, divisez la dépense calorique de votre journée en plus petits morceaux. Faites une marche de 20 minutes pendant votre pause déjeuner, ajoutez 15 ou 20 minutes supplémentaires de marche, de jogging ou de musculation après le dîner, et visez une séance plus longue pendant le week-end. Ajoutez des activités amusantes, comme un jeu de tag par temps froid dans le parc avec vos enfants, et vous vous adapterez à vos entraînements quotidiens sans prendre trop de temps dans votre journée en général.
Marchez partout où vous allez
L'un des moyens les plus simples d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez en une journée (sans avoir à vous engager dans des séances d'entraînement plus longues) est de marcher dans autant d'endroits que possible. Cela peut être aussi simple que marcher jusqu'au magasin du coin au lieu de conduire, marcher pour discuter avec un collègue au lieu d'envoyer un e-mail, se garer aussi loin de le centre commercial que possible afin que vous enregistriez des étapes supplémentaires sur le chemin, ou que vous preniez le temps le matin pour promener le chien plutôt que de simplement le laisser sortir dans le arrière-cour. Plus vous bougez, plus vous serez en forme.
