Nous avons tous eu la désagréable expérience de nous retrouver totalement à l'écart lors d'une réunion importante ou de lutter soudainement pour articuler un point que nous avons fait des dizaines de fois dans le passé. Pour de nombreuses personnes, il s'agit d'un événement rare, et une fois le moment frustrant ou embarrassant passé, il est rapidement oublié. Mais si tu vous vous sentez souvent « brumeux » et flou, vous rencontrez probablement un brouillard cérébral.
Bien que ce ne soit pas un terme médical, le brouillard cérébral est réel – et il peut interférer avec votre capacité à fonctionner. La marque de fabrique les caractéristiques du brouillard cérébral sont des difficultés de concentration, une sensation d'oubli et une difficulté générale à penser clairement. Et, lors d'un pandémie mondiale faisant un certain nombre sur notre santé mentale, cette expérience est une expérience que beaucoup d'entre nous (en particulier ceux qui jonglent entre travail et parentalité et
diverses autres angoisses) peut se rapporter à."Parfois, c'est bref et fugace ou cela peut être continu", explique la neurologue comportementale Dr Mary Ellen Quiceno. Elle connaît. « En général, les gens peuvent toujours fonctionner dans leurs activités quotidiennes, mais pensent qu’ils ne fonctionnent pas au mieux. »
Quiceno dit que le brouillard cérébral peut avoir une myriade de causes, notamment l'insomnie, certains médicaments, le stress et troubles de l'humeur, troubles thyroïdiens et métaboliques et douleurs chroniques comme la fibromyalgie ou fréquentes migraines.
"Notre cerveau ne représente que 2% de notre poids corporel, mais consomme 20% de notre énergie totale", urgence médecin Dr Darria Long Gillespie dit SheKnows. "Donc, un problème n'importe où ailleurs dans le corps se traduit souvent par une sensation de fonctionnement cérébral diminué, ou un brouillard cérébral."
Comment lutter contre le brouillard cérébral ?
Gillespie dit que la meilleure façon de traiter le brouillard cérébral est de trouver sa cause principale. Par exemple, si une maladie auto-immune ou le diabète est le coupable le plus probable de la brume, l'accent devrait être mis sur le traitement de ces conditions.
Une cause fréquente de brouillard cérébral est le stress – après tout, selon un sondage Gallup de 2017, 80 pour cent des Américains déclarer se sentir stressé fréquemment ou parfois. Si le stress chronique vous fait vous sentir brumeux, Gillespie suggère de "commencer des exercices de pleine conscience, des exercices de respiration simples pour réduire votre stress sur le moment ou faire de l'exercice pendant cinq à dix minutes par jour. Elle insiste également sur l'importance de dormir sept à neuf heures par nuit car, comme la plupart d'entre nous l'ont appris à nos dépens, rien ne fonctionne bien quand nous sommes fatigué. "Les exercices de respiration et de pleine conscience vous aident également à dormir, vous offrant un double avantage", ajoute Gillespie.
Aideen Turner, kinésithérapeute, est également un fervent partisan de l'utilisation de l'exercice pour lutter contre le brouillard cérébral. « La recherche a maintenant établi les effets de l'exercice sur notre cognition. L'exercice augmente l'apport sanguin ou la «nourriture» à notre cerveau. Cela change le cerveau du niveau moléculaire au niveau comportemental de manière à protéger notre mémoire et nos capacités de réflexion », explique Turner. Elle connaît.
Traiter la cause sous-jacente du brouillard cérébral, que ce soit en traitant une maladie physique ou établir des habitudes de sommeil et d'exercice plus saines, devrait atténuer les symptômes ou les faire disparaître entièrement. Mais si votre brouillard cérébral persiste ou si les symptômes s'aggravent soudainement sans explication, Gillespie dit qu'il est temps de parler avec votre médecin.
Le plus souvent, le brouillard cérébral est un signe que vous devez vous concentrer sur les soins personnels. Nous vivons dans une culture où les habitudes malsaines comme dormir à quatre par nuit, être les La personne la plus occupée et la plus stressée dans la pièce et qui ne prend jamais de congé de maladie est louée et même glamourisée. Au lieu de cela, nous ferions tous mieux de vanter les vertus d'une nuit complète de sommeil (parce que, soyons honnêtes - le sommeil est glorieux), avoir un équilibre travail-vie sain et donner la priorité au traitement de la santé physique problèmes. Après tout, se sentir brumeux tout le temps n'est ni glamour ni désirable.
Une version de cette histoire a été publiée en juin 2018.
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