Il est important de bien alimenter votre corps, peu importe ce que vous faites en une journée. Mais lorsque vous vous lancez dans un exercice intensif ou un entraînement sportif, obtenir le bon type d'énergie est absolument essentiel. Ce n'est pas parce que quelque chose est étiqueté « barre énergétique » que c'est la bonne solution pour vous. Assurez-vous de donner à votre corps exactement ce dont il a besoin en suivant ce guide simple.
Pré et post entraînement
Une heure avant et immédiatement après votre entraînement, vous voudrez une barre qui contient des glucides mais qui est riche en protéines. Cela aidera à renforcer vos muscles pendant qu'ils font de l'exercice et à les aider à guérir une fois que vous avez terminé. Par exemple, la gamme de barres protéinées de Luna contient les calories d'une collation légère, elles ne vous pèseront donc pas avant ou après votre entraînement, mais sont chargés de 12 grammes de protéines, ce qui aide vos muscles se regrouper.
Pendant les entraînements
Si vous recherchez une source d'énergie pour rester fort pendant votre entraînement, vous voudrez une barre riche en glucides plutôt qu'en protéines. Pendant l'entraînement, votre corps utilise toute l'énergie disponible pour que vos muscles fonctionnent au mieux. Il n'a donc pas le temps de passer par le long processus de décomposition des protéines. Les glucides sont faciles à décomposer et peuvent donc être immédiatement utilisés comme source d'énergie pour maintenir votre corps en activité. Barres de falaise sont emballés avec plus de 40 grammes de glucides, ce qui les rend parfaits pour une consommation pendant une longue séance d'entraînement. Pour manger facilement, envisagez de couper une barre en petits morceaux et de garder les sections dans un sac, de sorte que vous puissiez en prendre une le moment venu et continuer.
Pour les estomacs sensibles
Si vous trouvez que manger des barres protéinées pendant une séance d'entraînement vous fait vous sentir lourd ou nauséeux, il existe des alternatives que vous voudrez peut-être envisager. Les packs de gel vous fournissent une dose rapide de calories et de glucides et ils se réduisent en douceur. Le goût n'est peut-être pas idéal, mais si vous consommez un paquet avec de l'eau, il devrait rester relativement facilement dans votre système. Pour une source d'énergie vraiment délicieuse, pensez aux gelées ou aux bonbons à mâcher tels que PowerBar's Explosions d'énergie. Ils ressemblent et ont le même goût que des bonbons, mais ils fournissent au corps le sodium et les glucides dont il a désespérément besoin pendant l'exercice. Ainsi, ne laissez plus la durée ou l'intensité de votre entraînement être déterminée par votre ventre !
L'approche naturelle
Rappelez-vous toujours que les marques achetées en magasin ne doivent pas nécessairement être la réponse. Créer des barres saines et délicieuses à la maison est beaucoup plus facile que vous ne le pensez. Et vous pouvez les adapter parfaitement à vos besoins particuliers. Astuces pratiques propose une excellente recette de base de barre énergétique maison que vous pourrez ensuite créer selon vos goûts. Et de cette façon, vous évitez tous les additifs et conservateurs que peuvent contenir certaines barres énergétiques.
Avec toutes les options énergétiques disponibles, il ne fait aucun doute que vous pourrez rester fort tout au long de l'entraînement !
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