Comme beaucoup de gens, jusqu'à très récemment, la plupart de mes connaissances en hypnose provenaient de la culture pop et impliquait un homme plus âgé effrayant balançant une montre de poche devant le visage d'une femme pour tenter de la contrôler dérange — ou au moins la faire glousser comme une poule. Mais alors que cela fait une scène divertissante dans une sitcom, c'est un mauvais service à hypnothérapeutes de la vie réelle dont l'objectif principal est d'aider les gens.
Grace Smith rentre dans cette catégorie.
Certes, lorsqu'on m'a initialement proposé une séance d'hypnothérapie avec Smith, mon premier réflexe a été de passer. Mais quelque chose m'a poussé à faire une recherche rapide sur elle sur Google, au cours de laquelle j'ai appris qu'elle abordait l'hypnothérapie du point de vue des droits humains. Même si je n'étais pas tout à fait sûr de ce que cela signifiait, j'étais définitivement intrigué et j'ai accepté d'essayer une session.
« Je n'ai jamais vu une application aussi directe d'une question de droits humains », m'a-t-elle dit avant notre session. « Les gens souffrent inutilement, parce que l'hypnose fonctionne. Cela fonctionne à chaque fois. Cela fonctionne pour tout le monde aussi longtemps qu'ils le souhaitent - tout ce qu'il a, c'est un problème de relations publiques. Il a des montres oscillantes.
Mais revenons un instant en arrière: qu'est-ce que c'est exactement est l'hypnose, et pourquoi est-elle si mal comprise ?
Qu'est-ce que l'hypnothérapie ?
Afin d'aider les gens à mieux comprendre ce qu'est l'hypnose, Smith aime commencer par ce qu'est l'hypnose. n'est pas.
"L'hypnose n'est pas le sommeil", dit-elle à SheKnows. "Ce n'est pas un état de black-out où vous n'avez pas de pensées et où vous ne savez pas où vous êtes - il n'y a pas d'amnésie, il n'y a pas d'oubli. Et ce n'est pas du contrôle mental.
Si nous devions installer des capteurs sur notre cerveau et cartographier le déroulement d'une journée, nous verrions une combinaison d'ondes bêta, alpha, thêta et delta, dit Smith. Les ondes bêta existent pendant un état de veille conscient, lorsque nous traitons activement les pensées. Les ondes alpha se produisent lorsque nous rêvons et les ondes delta se produisent lorsque nous dormons. L'hypnose, explique-t-elle, se fait via les ondes thêta. Selon Smith, thêta est notre état le plus ingénieux, créatif et adaptatif; c'est quand nos inhibitions sont diminuées.
« Le rappel de la mémoire augmente lorsque nous nous sentons en sécurité et détendus — quand nous sommes dans un état méditatif », dit Smith. "Même d'un point de vue médico-légal, l'hypnose est utilisée plus fréquemment parce que le rappel des témoins oculaires est historiquement inexact."
Essentiellement, toute hypnose, note Smith, passe à l'état thêta – que nous entrons et sortons naturellement toute la journée, tous les jours. C'est pourquoi, dit-elle, n'importe qui peut être hypnotisé.
« J'appelle l'hypnose »méditation avec un objectif », car la méditation se déroule au même niveau », explique Smith.
L'hypnothérapie, par extension, utilise l'hypnose à des fins thérapeutiques ou curatives. (Encore une fois, pas le contrôle de l'esprit.) L'hypnose ne trompe pas non plus votre esprit en vous donnant plus de volonté pour arrêter quelque chose comme le sucre ou le tabac. Au lieu de cela, explique Smith, cela va à la racine de ce qui cause votre problème, qui est une combinaison de manque d'amour-propre, d'estime de soi et/ou de confiance en soi. Une fois ces problèmes résolus, elle est en mesure de travailler avec les clients pour les aider à surmonter des problèmes plus spécifiques, comme l'insomnie ou l'anxiété.
Ma séance
Bien que Smith fasse généralement ses séances via Skype, elle s'est rendue à New York, j'ai donc eu la chance d'avoir l'expérience en personne. Lorsque le jour du rendez-vous est arrivé, j'étais ma boule habituelle de stress, d'anxiété et de dépression, mais pire parce que j'avais eu de mauvaises nouvelles de santé au sujet de ma mère plus tôt dans la journée. J'ai été très tentée d'annuler mais j'ai décidé que si rien d'autre, avoir un peu de temps calme pour échapper à la réalité de ma journée serait bénéfique.
Cela signifiait qu'au lieu de se concentrer sur un problème particulier lors de notre rendez-vous — comme arrêter de fumer ou de sucre ou améliorer la qualité du sommeil — mon temps avec Smith était plus dans un contexte de gestion de crise, où elle m'a donné des outils pour m'aider à traverser des jours de grande anxiété comme celui-ci. Elle ne vend ses séances d'hypnose en ligne qu'en groupe de 12, notant qu'il faut en moyenne six sessions pour voir un réel changement, et de cette façon, elle peut travailler avec les clients sur plus d'un domaine de leur des vies.
Je n'entrerai pas dans une description détaillée de ce qui s'est passé pendant notre session, car ils ont tendance à être très personnalisés, mais je suis heureux de discuter des faits saillants. Pour commencer, Smith était parfaite lorsqu'elle a décrit l'hypnothérapie comme une méditation guidée très ciblée. - et c'est exactement ce que j'ai ressenti. Elle m'a fait fermer les yeux et, entre autres, imaginer puis décrire un escalier, puis une porte, puis la scène devant la porte où je me sentais calme, heureux et en paix.
Sans hésitation, j'ai imaginé un paysage d'été luxuriant sur la côte de l'Île-du-Prince-Édouard avec un jardin, des arbres, un chemin de terre rouge, des falaises, une brise, la mer - le plein Anne des Pignons Verts emballer. En gros, ça :
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Bonne fête du Canada à ma province préférée, l'Île-du-Prince-Édouard. D'autres enfants voulaient aller à Disney World. J'avais hâte de visiter l'endroit que j'ai lu dans les livres de Lucy Maud Montgomery. Et oui, c'est aussi beau que vous l'imaginez. #fête du canada #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
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Et aussi ça :
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La maison des rêves d'Elizabeth. #explorepei #lmmontgomery
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Quoi qu'il en soit, une grande partie de notre session a été consacrée à visualiser ces scènes et à apprendre à m'y transporter mentalement pendant les moments où j'ai besoin d'un peu de sérénité.
La partie suivante traitait du concept de confiance calme. Smith m'a fait imaginer une confiance calme en tant que personne, mais malgré son aide, je n'ai pas pu le faire. Elle me demandait ce que la version humaine de la confiance calme me disait, et honnêtement, je n'en avais aucune idée. Cela ne correspondait tout simplement pas à la façon dont mon évasion mentale à l'Île-du-Prince-Édouard l'a fait.
Alors, Smith m'a demandé d'imaginer quelqu'un que je connaissais qui avait une confiance calme. Encore une fois, j'ai fait un blanc (désolé amis/famille/collègues). La percée s'est produite lorsqu'elle m'a demandé d'imaginer une personne célèbre qui respire une confiance calme et qui a l'air d'avoir sa vie ensemble.
Julie Andrews m'est immédiatement venue à l'esprit.
Image: Disney/Giphy.
Smith m'a alors dit d'imaginer une boule de lumière jaune brillante entre les deux mains de Julie Andrews, dans laquelle elle a versé chaque once de sa confiance calme. (Et ne t'inquiète pas - Smith m'a également informé que Julie Andrews a une réserve illimitée et auto-générée de confiance calme, naturellement, et ne serait pas blessée en m'en donnant.)
À ce stade, Smith a compté à rebours à partir de trois, puis a claqué des doigts (ce qui était, honnêtement, la seule partie de toute la session qui portait ressemblance avec l'hypnose que vous voyez dans la culture pop) et m'a dit d'imaginer avaler la boule rougeoyante de lumière jaune et de calme de Julie Andrews confiance.
Enfin, Smith a terminé la séance en me faisant imaginer Julie Andrews me dire au revoir et me saluer alors qu'elle s'envolait pour retourner d'où elle venait, mais en me laissant sa confiance calme.
« Merci, Julie Andrews; ça fait du bien !” elle m'a fait dire à haute voix à la fin de notre temps.
Que s'est-il passé ensuite
À la fin de notre temps ensemble, Smith se sentait comme un vieil ami. Je me sentais beaucoup plus détendu qu'au début et le lendemain, j'ai remarqué que j'étais encore plus concentré sur mon travail que d'habitude.
Parce que ma séance était plus générale sur la gestion de l'anxiété/de la crise compte tenu de la journée que je vivais, je ne peux pas me retourner et dire que j'ai arrêté de fumer ou de sucre ou autre chose d'aussi tangible. Mais je peux dire que je me sens plus calme qu'avant et que je serais certainement ouvert à des séances supplémentaires avec elle.
Plus que tout, cependant, j'ai l'impression d'être reparti avec une meilleure compréhension de ce que fait l'hypnothérapie - et n'implique pas -. Julie Andrews était un bonus.
