Vous ressentez les effets de la crise de midi? Eh bien, il est peut-être temps de faire une petite sieste! Attraper quelques z de midi peut avoir des avantages majeurs, alors oubliez la dose de caféine et optez plutôt pour une sieste.
Notre corps a une horloge interne, connue sous le nom de rythme circadien, qui régule certaines fonctions corporelles, telles que notre fréquence cardiaque et notre température corporelle. Ce régulateur naturel nous envoie des signaux lorsque nous devons nous reposer la nuit, mais il se produit également environ huit heures après le réveil le matin, à peu près au moment où de nombreuses personnes ressentent les effets du soi-disant midi marasme! Les effets de la fatigue de midi peuvent être nombreux, mais une courte sieste de 20 à 30 minutes pourrait bien être la solution optimale. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles une sieste peut vous être bénéfique.
Augmente votre productivité
Combien de fois vous ou un collègue avez-vous prononcé la phrase « Je suis tout simplement trop fatigué pour réfléchir! »? Il y a une certaine part de vérité là-dedans, car le manque de dormir ou le sentiment d'être fatigué peut affecter négativement nos processus de pensée et nuire à notre travail ou à nos performances personnelles. Un court sommeil peut éliminer ces sensations de fatigue et remettre une personne sur la bonne voie.
Augmente la puissance de votre cerveau
Deux problèmes que la fatigue peut causer sont une incapacité à traiter correctement l'information et une capacité réduite de mémoire à court terme. Ces deux problèmes peuvent être résolus en dormant suffisamment par jour, y compris en faisant une sieste au besoin. Pensez donc à stimuler votre cerveau pour exploiter tout le potentiel de votre esprit en fermant les yeux à midi.
Restaure votre vigilance
Rester vigilant est vital pour votre sécurité ainsi que celle des autres. Un jugement clair et un temps de réaction rapide sont deux facteurs qui contribuent à une vie sûre et sans accident. Mais une personne fatiguée est sujette à des démonstrations de manque de jugement et à un manque de temps de réaction. Pour rester parfaitement éveillé, alerte et prêt à relever les défis de la vie, prenez l'initiative en attrapant quelques z dans l'après-midi.
Améliore votre humeur générale
Alors qu'une personne ne peut pas nécessairement blâmer tous ses hauts et ses bas émotionnels sur la fatigue, une personne fatiguée est plus susceptible d'être de mauvaise humeur, impatiente et moins que joviale. Une courte sieste dans l'après-midi peut aider à rétablir l'humeur positive d'une personne et à éliminer les sentiments de grogne ou de malaise général. Assurez-vous de garder le temps de sieste à environ 20-30 minutes, ou vous entrerez dans un cycle de sommeil plus profond qui peut être difficile à réveiller et potentiellement causer du stress et affecter votre humeur.
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