Si je suis réel, je dois admettre que j'hésitais totalement à commencer à voir un thérapeute. Bien sûr, je voulais un avis de pro sur mon intense anxiété problèmes pendant un certain temps - mais j'avais quand même plus que peur de parler de mon fonctionnement intérieur à un étranger virtuel.
En parlant de virtuel, c'est exactement ce que j'ai fait. Quand mon fils aîné avait deux ans et que mon deuxième fils n'était qu'un nourrisson, j'ai réalisé: je ne fais pas un très bon travail dans la vie. Je pensais qu'avoir un rôle de mère aiderait à calmer l'anxiété qui s'accumulait constamment dans ma poitrine. En réalisant que les responsabilités parentales me rendaient encore plus anxieux, j'ai su qu'il était temps de mordre la balle. je inscrit à la thérapie virtuelle, et ma vie n'a jamais été la même.
Ce n'était pas un miracle instantané. Ce n'était pas une solution rapide. Mais établir une relation de confiance avec un
santé mentale professionnel m'a donné les conseils dont j'ai besoin pour surmonter un certain nombre d'obstacles émotionnels dans ma vie. Je suis toujours aux prises avec les séquelles d'une enfance douloureuse et je lutte toujours contre l'anxiété. Mais maintenant, j'ai enfin les outils dont j'ai besoin pour évacuer le stress et mieux profiter du moment.Le mot « thérapie » est un rebut pour la plupart d'entre nous. Je suis ici pour vous encourager à envisager une thérapie pour tous les problèmes qui vous affligent, grands ou petits, avec un esprit ouvert. Voici ce que votre thérapeute veut vraiment que vous sachiez :
Thérapie est Ordinaire
C'est bien là. J'ai évité de demander de l'aide professionnelle et même de parler d'aller en thérapie pendant un certain temps temps, parce que je pensais que ça me rendrait « folle ». Erin Tishman, gestionnaire des services cliniques pour Centres familiaux, Inc., précise: « Il y a une stigmatisation liée à la thérapie pour un certain nombre de raisons. Les gens pensent que seules les personnes « folles » ont besoin d’une thérapie ou qu’elles pourraient être considérées comme « faibles » pour avoir consulté un thérapeute et ne pas gérer elles-mêmes leurs facteurs de stress.
La thérapie est objective
Tishman poursuit: « Certains pensent que parler à la famille et aux amis est tout aussi efficace que de consulter un thérapeute parce qu'" ils me connaissent ", et certains pensent que non. thérapeute "pourrait comprendre parce qu'ils n'ont pas vécu ce que j'ai vécu". thérapeute. Pendant des années, j'ai pensé que mon mari et ma sœur pourraient me donner les discours d'encouragement dont j'avais besoin pour traverser mes pires jours. Mais, la vraie valeur de la thérapie, ai-je appris, est l'objectivité: je fais confiance à ce que dit mon thérapeute implicitement parce qu'elle pasconnais moi et regarde ma vie avec un œil neuf.
La thérapie renforce la confiance
L'une des raisons pour lesquelles j'étais si réticent à commencer une thérapie était que je ne voulais pas ouvrir la porte et voir tous les squelettes dans le placard. Et si je ne pouvais jamais les remettre? Michèle Rosenthal, auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identité, partage de chercher une thérapie pour le TSPT: « Pendant dix-sept ans après mon traumatisme, j'ai refusé de l'aide en santé mentale parce que j'étais terrifié à l'idée que parler de ce qui m'était arrivé me ferait un effondrement mental/émotionnel dont je ne pourrais jamais se remettre. Quand les choses sont finalement devenues si mauvaises, j'ai commencé une thérapie. J'ai été surpris de découvrir, au cours du long processus de plusieurs années, que ma peur du « je ne peux pas le supporter! » était une préoccupation valable, mais erronée. »
La thérapie n'est pas comme l'école
Avant la thérapie, j'ai levé les yeux au ciel à l'idée de faire des « devoirs » émotionnels et des exercices de respiration. En réalité, mon thérapeute est décontracté et tolérant. Elle a recommandé des livres, mais ne m'a jamais giflé avec une liste de lecture obligatoire. Christine Laplante, L.M.H.C., conseillère en santé mentale et bénéficiaire d'une thérapie, est d'accord: « À ma grande surprise, mon thérapeute n'a pas me prescrire des devoirs comme tenir un journal ou réfléchir à ce que je voulais ou faire du pour et du contre listes. Il ne m'a pas dit quoi faire ni qui j'étais. Dr Sarah Allen, psychologue et thérapeute basée à Chicago, ajoute: « La thérapie est une question de relation. Peu importe les techniques auxquelles le thérapeute est formé (tant qu'ils sont qualifiés et agréés), la thérapie fonctionne si vous vous sentez entendu, soutenu et connecté à votre thérapeute. Si vous ne ressentez pas ces choses, il est temps de trouver un autre thérapeute.
Les thérapeutes ont tout entendu
Tout comme les médecins, les cireurs et les entraîneurs d'accouchement, les thérapeutes ont tout vu. Alors que je plongeais mes orteils dans les eaux de la confession et commençais à dévoiler mes secrets, mes épaules se sont visiblement détendues lorsque mon thérapeute n'a pas sourcillé. « Les thérapeutes ont entendu beaucoup d'histoires personnelles, et il est très peu probable que la vôtre soit la plus unique. Même si c'est le cas, les thérapeutes ne vous jugent pas pour vos pensées », explique le Dr Samantha Rodman, psychologue agréée, coach en rencontres et experte SheKnows.
La thérapie peut être courte
Un autre obstacle à la thérapie, pour moi et pour la plupart des gens, est le dollar tout-puissant. J'avais peur d'appeler un thérapeute parce que je ne voulais pas consacrer des années de ma vie et des milliers de dollars à un processus qui pourrait ou non fonctionner. Pauline Wallin, Ph. D., thérapeute depuis 40 ans, appelle cela une « idée fausse » de thérapie courante. Selon Wallin, la thérapie ne doit pas durer des années. En fait, dit Wallin, « le nombre moyen de sessions est de six à 10 ». Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., fondatrice et directrice générale de Thérapie familiale des Prairies à Chicago, ajoute: « Il existe de nombreuses options à faible coût offertes par les cliniques des écoles supérieures, les conseils dispensés dans les églises et les synagogues et les thérapeutes en pratique privée qui sont prêts à baisser leurs honoraires.
La thérapie n'a pas besoin d'être en personne
En tant que mère de deux enfants travaillant à la maison, je savais que je n'avais pas le temps d'intégrer une thérapie parascolaire à mon emploi du temps, même une fois par mois. J'ai fait des recherches approfondies sur Google et évalué des thérapeutes avec des services en ligne sur La psychologie aujourd'hui. J'ai finalement trouvé un bureau de conseil à proximité qui proposait une thérapie virtuelle via webcam à un prix réduit avec un thérapeute pré-licencié. Je me sens incroyablement chanceux que nous ayons été un bon match. Mon expérience jusqu'à présent a changé ma vie.
Initialement publié en avril 2015.
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