Lorsque vous êtes dans une relation, vous essayez le plus souvent de faire ce que vous pouvez pour la garder relativement en bonne santé et heureuse. Et bien sûr, à moins d'être complètement masochiste, vous ne feriez jamais rien pour le saboter délibérément. Mais il est étonnamment facile de tomber dans de mauvaises habitudes qui peuvent lentement vider la vie de votre relation – et celles-ci peuvent s'accumuler avec le temps. “Des relations ne se terminent généralement pas sur une grande chose, mais plutôt sur de nombreuses petites choses qui la saignent lentement à mort », explique le psychologue clinicien agréé Dr. Ramani Durvasula, auteur de Dois-je rester ou dois-je partir?
Étant donné que les petits problèmes ne semblent pas aussi importants que les problèmes plus importants, il est facile de les laisser partir jusqu'à ce qu'ils s'accumulent en quelque chose de toxique qui semble trop gros pour changer. « À certains égards, les mauvaises habitudes affaiblissent le fondement d'une relation, laissent les gens se sentir plus vulnérables, moins investi, plus plein de doutes et plus susceptible de se rendre ou moins capable de collaborer en cas de stress », Durvasula dit.
Nous glissons tous parfois, mais pour éviter de saccager involontairement votre relation ou de tomber dans des habitudes qui vont faire plus mal que de bien - il est important de garder ces petites mauvaises habitudes sur votre radar et de faire de votre mieux pour ne pas en faire un régulier chose.
Être sur votre téléphone tout le temps
Bien sûr, parfois, les trucs de travail ne peuvent pas attendre, mais être régulièrement collé à votre téléphone ou le vérifier quand vous avez une conversation avec votre S.O. envoie un message subconscient qu'ils ne sont pas votre priorité. « Cela peut être utile d'être tout à fait présent avec votre partenaire ou de lui faire savoir que vous pouvez parler une fois que vous n'êtes plus sur votre téléphone », déclare la licence mariage et le thérapeute familial David Klow, propriétaire de Centre de consultation Skylight à Chicago. « Diviser votre attention laisse souvent l’autre personne se sentir négligée et moins valorisée. »
Au lieu de cela, prenez le temps de mettre autant que possible de côté les autres distractions lorsque vous êtes ensemble, même si ce n'est que pour une courte période. Et si tu ont pour prendre un appel ou répondre à un SMS pendant un moment de qualité ensemble, assurez-vous de dire quelque chose comme: « Je dois prendre ça, mais le temps que nous passons ensemble est vraiment important pour moi. S'il vous plaît, donnez-moi quelques minutes, et vous aurez alors toute mon attention.
Faire des blagues publiques aux dépens de votre partenaire
Vous connaissez les insécurités de votre S.O., et vous pourriez même en rire tous les deux en privé. Mais le faire en public est une toute autre histoire, dit Durvasula, même si c'est formulé comme une blague. Ainsi, même si votre partenaire peut penser que c'est drôle quand vous dites que sa nouvelle coupe de cheveux lui donne l'air d'être moins version cool de Conan O'Brien, ils vont probablement être blessés quand vous le dites devant votre copains.
Garder le score, même dans votre tête
Évidemment, vous connaissez votre histoire de couple, et vous avez tous les deux inévitablement fait des choses qui vous ont plu. Mais il est si important d'aborder ces choses sur le moment et ensuite Laisser aller - sinon, ça va vous rendre tous les deux malheureux. « Compter les droits et les torts de chaque personne peut provoquer de la mesquinerie et du ressentiment », dit Klow. "Au lieu de prêter attention au score, il peut être utile d'avoir une vision plus longue et de voir qu'avec le temps, les concessions mutuelles peuvent s'équilibrer."
Si vous vous sentez énervé que votre S.O. prend une éternité pour vous envoyer un SMS pendant la journée de travail, ce qui semble être une habitude ces derniers temps, il pourrait être utile de vous rappeler vos propres habitudes de textos lorsque vous avez été submergé par le travail pour la dernière fois. Il en va de même lorsque vous avez l'impression que vous les laissez toujours choisir le restaurant où vous allez ou que vous devez vider le lave-vaisselle - il fut probablement un temps où ils ont fait de même pour vous. "Peut-être que vous donnez plus cette semaine, ce mois ou même cette année", dit Klow. "Pourtant, si vous suivez l'évolution globale de la relation, vous constaterez probablement que les choses sont finalement assez égales et équilibrées."
Être passif-agressif
Tu sais que c'est mauvais. Presque tout le monde sur la planète sait que c'est mauvais, mais cela arrive encore souvent. "C'est un tueur de relations", dit Durvasula. « Cela reflète une communication indirecte et généralement une bonne quantité de mécontentement et de défis avec l'estime de soi et l'insécurité sur le passé de la personne passive-agressive. Fondamentalement, cela ne vous fait pas bien paraître et cela ne sert qu'à énerver votre partenaire. Lorsque vous vous retrouvez en train de sombrer dans l'agressivité passive (cela arrive), essayez de prendre une minute et de réfléchir à ce que vous veux dire, même s'il s'agit de parler de quelque chose dont vous redoutez de parler ou des frustrations que vous avez laissées suppurer. Faire cela au lieu de recourir au sarcasme ou au sarcasme vous mènera bien plus loin que vous ne le pensez.
Commencer des combats sur le texte
Les messages texte laissent tellement de questions à l'interprétation, et lorsque vous démarrez une dispute sur du texte, vous demandez simplement plus de problèmes. "Se battre par SMS est une configuration pour un gâchis - tous les emojis du monde ne peuvent pas remplacer la chaleur de votre yeux, un sourire ou du sérieux lorsque vous parlez à votre partenaire de quelque chose de frustrant ou de bouleversant », Durvasula dit. Si vous avez un problème et que vous avez besoin d'en discuter, demandez-leur de réserver un peu de temps pour un tête-à-tête plus tard. Et si cela ne peut vraiment pas attendre, appelez-les - ce n'est pas idéal, mais s'entendre mutuellement est toujours bien mieux qu'un texto.
Critiquer sa famille
Bien que vous ne commenciez probablement pas à injurier la mère de votre partenaire à l'improviste, des problèmes familiaux peuvent survenir. "S'ils en parlent, vous pouvez renforcer leurs opinions si vous êtes d'accord, mais ne tombez pas dans un piège qui pourrait revenir vous mordre", dit Durvasula. Essayez plutôt d'être diplomate et gardez à l'esprit ce que vous ressentiriez s'ils disaient la même chose à propos de votre famille.
Si vous avez de sérieux problèmes avec le comportement de leur famille - que ce soit la façon dont ils traitent votre partenaire ou vous - alors contactez votre S.O. doucement et en utilisant des déclarations I pour qu'ils ne se sentent pas attaqués. Après tout, les liens du sang sont parmi les plus forts, donc même si votre partenaire est normalement très équilibré, il ou elle pourrait se mettre sur la défensive s'il sent que sa famille est attaquée. Faites savoir à votre proche que vous vouliez simplement partager ce que son comportement vous a fait ressentir, en citant des exemples spécifiques, et il y a de fortes chances qu'il soit beaucoup plus réceptif aux commentaires.
Vous ne montrez pas d'actes d'amour réguliers
Actes d'amour - ces petites choses douces que vous faites pour votre S.O. - sont importants pour laisser votre votre partenaire sait qu'ils comptent pour vous et que vous les aimez aussi maintenant que vous l'étiez pendant la lune de miel phase. Il peut s'agir de choses plus importantes, comme les emmener à un dîner surprise, ou de petits gestes, comme faire du café le matin quand ils le font habituellement. Il n'y a pas de formule pour savoir à quelle fréquence vous devriez le faire, mais vous devez absolument essayer de montrer des actes d'amour au quotidien. "Cela met vraiment en évidence le problème critique de la pleine conscience dans les relations", dit Durvasula. "Si vous êtes attentif, vous ferez l'acte d'amour chaque jour sans y penser." Mais si vous ne vous souvenez pas du la dernière fois que vous avez fait quelque chose d'amour pour votre partenaire, vous voudrez commencer à rattraper le temps perdu dès que possible (ou si vous ne pas vouloir pour faire ces actes d'amour, il est temps de se demander pourquoi).
Une version de cette histoire a été publiée en juillet 2017.
Pour les couples, un peu de récréation peut être un excellent moyen de maintenir une relation saine :
