Les deux derniers hivers, j'ai remarqué que je me sentais plus léthargique que les années précédentes. Bien sûr, je vieillissais et tout, mais je me demandais si cela était directement lié à mon Vitamine D (surnommée la « vitamine du soleil »), puisque je vis dans le Michigan – un état qui devient très gris et froid de novembre jusqu'au début du printemps. Alors, j'ai d'abord pris rendez-vous avec mon médecin de famille où elle m'a suggéré d'obtenir mon Niveaux de vitamine D testés. Et, il s'avère que je suis en dessous de ce que je dois être.
Mais quoi est la gamme « normale » et que pouvez-vous faire pendant les mois gris, froids et moins ensoleillés pour garder votre corps en échec ?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C au Hurley Medical Center et professeur adjoint à l'Université du Michigan-Flint, a déclaré à SheKnows que « Un niveau compris entre 20/nanogrammes/millilitres et 50 nanogrammes/millilitres est considéré comme un nombre adéquat pour personnes."
De plus, il a dit qu'un niveau inférieur à 12 nanogrammes/millilitres indique que l'on a une carence en vitamine D. Mon nombre est tombé au-dessus de la carence en vitamine D mais en dessous du «nombre adéquat». En d'autres termes, mes niveaux sont moins que souhaitables, mais pourraient être pires.
Hilbrandt recommande un test sanguin de 25-hydroxy vitamine D: « Tout le monde devrait faire vérifier ses niveaux en raison de il s'agit d'une carence courante liée à une mauvaise exposition au soleil, à des problèmes de régime, à l'obésité, à des problèmes médicaux et Suite."
Et parce qu'une véritable carence en vitamine D se termine par un grave ramollissement des os, il a également souligné que les femmes, en particulier à la fin de la trentaine et au début de la quarantaine, devraient discuter de leur préoccupations pour l'ostéoporose plus tard dans la vie avec leur médecin. Parce que plus vous vieillissez, plus vous avez de chances de devenir carencé. Hilbrandt a également partagé qu'il y a études qui indiquent une baisse des niveaux de vitamine D du patient pendant les mois d'hiver en raison de moins d'exposition aux UV, les gens passent plus de temps à l'intérieur et plus.
Suppléments de vitamine D que nous aimons.
Si vous vous interrogez sur vos propres niveaux de vitamine D, n'hésitez pas à contacter votre propre médecin et à faire analyser votre sang. Si vos niveaux ne sont pas là où ils devraient être, vous pouvez travailler ensemble pour voir quel type d'options de supplément vous avez et combien vous devriez prendre. N'oubliez pas qu'il est si important de consulter un fournisseur de soins de santé avant d'introduire un nouveau supplément - car vous pouvez totalement avoir trop d'une bonne chose.
Peu importe où se trouve ma vitamine D, j'ai déjà hâte au printemps quand je pourrai à nouveau voir et sentir le soleil.
Notre mission chez SheKnows est de responsabiliser et d'inspirer les femmes, et nous ne proposons que des produits que nous pensons que vous aimerez autant que nous. Veuillez noter que si vous achetez quelque chose en cliquant sur un lien dans cette histoire, nous pouvons recevoir une petite commission sur la vente.
Une version de cette histoire a été publiée en janvier 2020.
Avant de partir, découvrez nos remèdes naturels contre le rhume préférés pour les enfants :
