A présent, nous savons tous que la culture de l'alimentation est un phénomène tellement omniprésent que même pendant une période sans précédent dans la plupart de nos vies (comme une pandémie mondiale), les gens sont toujours obsédés par gain de poids. Il y a deux côtés à cette pièce: ceux qui font des blagues sur la façon dont ils vont grossir pendant l'isolement sans tenir compte des conséquences de leurs paroles, et ceux qui ont des antécédents de régimes amaigrissants en série ou alimentation désordonnée qui sont vraiment angoissés à l'idée de manger plus et de moins faire de l'exercice tout en restant à la maison.
SheKnows a parlé à des diététistes et à des personnes aux prises avec schémas de pensée pénibles autour de la nourriture et de l'exercice, pour vous aider à comprendre comment faire la paix avec la prise de poids - pendant la distanciation sociale et à long terme - et être plus prévenant envers ceux qui vous entourent lorsque vous en discutez.
Pourquoi les gens ont si peur de prendre du poids en ce moment
Grâce à la culture diététique et au culte de la minceur, nous avons tous appris collectivement que vivre dans un corps plus grand est quelque chose à éviter à tout prix. « On nous a appris, surtout en tant que femmes, que l'apparence de notre corps est notre seule contribution en tant qu'humains » Kirsten Ackerman, une diététiste non diététique, raconte Elle connaît. "Il n'est pas étonnant que tant de femmes consacrent leur vie entière à essayer d'être plus mince."
Ainsi, lorsque nous sommes forcés de nous trouver dans une situation où il est très possible que nous prenions du poids, car nous faisons moins et souvent de l'exercice manger pour le confort ou par ennui, cela envoie une vague de panique à travers beaucoup d'entre nous, que nous ayons ou non des antécédents de troubles manger. Et il y a aussi d'autres réactions instinctives très humaines en jeu ici. "Aussi douloureuse que puisse être la fixation du corps, c'est souvent plus facile et plus familier que d'affronter l'inconnu de front", dit Ackerman.
C'est exactement ce qui arrive à Erin Levine, qui lutte à la fois contre les pensées anorexiques et les crises de boulimie, et se sent « complètement épuisée de contrôle avec tout » depuis qu'elle a commencé à s'isoler, et a estimé que la nourriture qu'elle mange est la seule chose qu'elle peut contrôler. « À l'heure actuelle, les personnes qui souffrent de troubles de l'alimentation rencontrent des obstacles majeurs », dit-elle. "[Il y a] l'idée qu'il n'y aura pas de nourriture, donc nous devons restreindre, ou l'idée qu'il n'y a pas de normalité et que nous avons besoin de réconfort, donc nous devons nous gaver. "
L'un des problèmes majeurs de la peur de la prise de poids, outre l'anxiété et la détresse très réelles qu'elle peut nous causer, est qu'elle est intrinsèquement fatphobe. Ce que nous disons quand nous disons « Oh non, je vais grossir », c'est qu'être gros, c'est être moins que. C'est discriminatoire envers les gros et déclenchant pour ceux se remettre de troubles de l'alimentation ou de comportements associés. "Au niveau culturel, la grosse phobie rampante est responsable de nos peurs de gain de poids", explique Ackerman. « Nous savons que les gros ne sont pas bien traités dans notre culture. Et donc bien sûr on craint la prise de poids. Sous toutes les couches de notre peur ou de notre prise de poids se cache la peur de ne pas être aimé et accepté. »
Comment faire la paix avec la prise de poids
Les peur de prendre du poids n'a pas surgi de nulle part simplement parce que nous restons à la maison dans un avenir prévisible - c'est une peur pour beaucoup d'entre nous toujours porter, consciemment ou inconsciemment, qui est soudainement exacerbé par ce changement dramatique dans notre routines. Et si prendre du poids est quelque chose dont vous avez peur, cela a du sens: il est très possible que vous preniez du poids pendant que le coronavirus la crise dure. "Cela est encore plus susceptible d'avoir un impact sur la taille du corps si nous avons déjà eu des comportements restrictifs autour de la nourriture ou du surexercice", a déclaré Ackerman. Cela signifie que vous pourriez en fait être confronté à certains de vos comportements qui sont compatibles avec un régime, c'est-à-dire essayer de vous assurer de rester ou de devenir mince.
Malheureusement, il n'y a pas de solution miracle. Si vous voulez être d'accord avec la prise de poids maintenant, vous devez toujours être d'accord avec la prise de poids. Vous devez faire le travail pour réviser votre système de croyances autour de ce que cela signifierait pour vous si vous étiez dans un corps plus grand. « La graisse est considérée comme malsaine, des préjugés inconscients sont en nous » Dalina Soto, diététiste bilingue agréée et fondatrice de Nutritionnellement vôtre, raconte Elle connaît. «Pour beaucoup, il est très difficile de penser que nous faisons partie d'une société qui traite les gens comme ça en fonction d'un nombre sur l'échelle. Mais c'est la même chose pour le racisme et l'homophobie, [juste] parce que cela ne vous affecte pas, cela ne veut pas dire que ce n'est pas réel. Prendre conscience de ces problèmes est la première étape pour abandonner la peur de la prise de poids. »
Faire la paix avec la prise de poids demande énormément de travail et est loin d'être simple. « Commencez par la compassion et la douceur pour vous-même », dit Ackerman. « Permettez-vous de ressentir les sentiments inconfortables qui surviennent. Demandez-vous ce que vous pensez qu'être dans un corps plus petit vous apporterait. Considérez comment vous pourriez vous donner cela maintenant, dans votre corps actuel. Au cœur de faire la paix avec le gain de poids est de reconstruire votre relation avec vous-même.
L'un des autres moyens les plus puissants de commencer à démanteler la fatphobie est d'écouter les autres. "Il est important de rechercher des informations auprès de ceux qui sont les plus marginalisés et qui ont été les plus touchés par les messages nocifs autour des corps", a déclaré Ackerman. « Connectez-vous avec certains des nombreux militants qui proposent leur travail gratuitement en ligne via Instagram, Twitter et des podcasts. »
Comment faire face à la peur de prendre du poids pendant l'isolement
Pendant que vous commencez à désapprendre vos comportements qui découlent de la culture diététique, vous aurez toujours besoin de trouver des outils pour y faire face dès maintenant. Pour Levine, parler à sa diététicienne est d'une grande aide. "Elle m'a rappelé que nous devons reconnaître notre cerveau de trouble de l'alimentation, mais nous n'avons pas à faire exactement ce que notre cerveau de trouble de l'alimentation veut que nous fassions", dit Levine. «Il faut parfois beaucoup d'efforts pour que mon cerveau logique outrepasse les demandes insensées que mon cerveau anorexique ou frénétique me crache. Mais j'ai découvert que même si je ne peux pas les désactiver, ils méritent d'être entendus. En les écoutant, les voix s'apaisent un peu. Mais seulement écouter, pas obéir. J'ai aussi joué à une tonne d'Animal Crossing et Les Sims. C'est super utile !"
Avoir à stocker suffisamment de nourriture pendant une à deux semaines pendant l'auto-quarantaine peut être difficile à naviguer, en particulier pour ceux qui ont des antécédents de troubles de l'alimentation et qui se trouvent maintenant à proximité constante du cuisine. Il n'y a pas de solution universelle, mais pour Francesca Baker, qui souffre d'anorexie depuis 15 ans, la planification des repas est utile. «Je fais un grand magasin et j'achète toute la nourriture dont j'aurai besoin pendant quelques jours», dit-elle. « Si j'ai de la nourriture dans le placard, il m'est beaucoup plus difficile de penser à sauter un repas – il n'y a pas de excuse facile. Baker dit également que sortir se promener une fois par jour a été important pour son mental santé.
Enfin, bien que la peur de prendre du poids puisse être extrêmement anxiogène et ne soit pas quelque chose que nous pouvons facilement rejeter, cela vaut la peine de la mettre en perspective. "Ma mère est une travailleuse de la santé qui travaille 15 à 16 heures par jour et court un risque constant d'exposition", a déclaré Danni Kosturko, qui a lutté contre un trouble de l'alimentation lorsqu'elle était plus jeune. Elle connaît. « Mon frère a du mal avec son anxiété à propos de tout ce qui se passe. J'ai encore 3 grands-parents vivants et très inquiets qu'ils ne puissent plus revoir leurs petits-enfants. Pendant ce temps, je me concentre sur mes proches et sur moi-même. » Kosturko dit qu'elle se sent privilégiée de pouvoir l'emmener se concentrer sur son poids afin de se maintenir dans un espace mental sain, et sait que ce n'est pas disponible pour toutes les personnes.
Jenny Stallard, dont le « défaut » est de penser à contrôler son poids — notamment autour de certains événements comme la musique festivals et ses récents fiançailles - a eu du mal à ne pas se sentir coupable de ses habitudes alimentaires et d'exercice depuis l'isolement a commencé. « J'essaie d'être gentille avec moi-même », dit-elle. « Me dire que je suis « normal » et que la prise de poids serait acceptable. Que j'ai la chance d'être en bonne santé et d'avoir une maison.
Comment parler de la peur de la prise de poids sans s'aliéner personne
Tout d'abord, réfléchissez avant de parler. Si vous envisagez de dire quelque chose que vous ne diriez pas devant votre gros ami, alors c'est probablement fatphobe et vous devriez le garder. « Associer la graisse à un sentiment peut être très déclencheur », dit Soto. « Dire des choses comme ‘Je me sens gros’ peut déclencher quelqu’un qui se rétablit. Il est essentiel de sauter le discours critique de quelque nature que ce soit, qu'il s'agisse de qualifier [la nourriture] de bonne ou de mauvaise OU de penser à s'entraîner en termes de combustion de calories. "
Les blagues sur le fait de prendre du poids ou de « se faire arnaquer » pendant la quarantaine sont particulièrement inconsidérées. Levine a entendu l'expression « Quarantaine 15 » – une référence au « Freshman 15 » – et en a parlé sur elle Instagram. "Tout le truc de la 'Quarantaine 15' revient à l'idée qu'il est en quelque sorte honteux de prendre du poids, bien que le monde soit soumis à une contrainte extrême en ce moment. Honnêtement, qui se soucie si vous prenez du poids pendant cette période? »
Mais cela ne veut pas dire que vos sentiments ne sont pas valables et que vous ne devriez jamais parler de votre anxiété face à la prise de poids. "Il peut absolument être utile de traiter les craintes de prise de poids avec les amis proches et la famille", déclare Ackerman. « Cependant, il est important de traiter ces peurs avec des amis et des membres de la famille qui connaissent les et la fatphobie intériorisée afin qu'ils soient équipés pour mieux vous soutenir et ne pas perpétuer la culture peurs."
Une version de cette histoire a été publiée en mars 2020.
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